📎СЕСТЬ ЗА УЧЁБУ В ИТОГЕ ПРОЩЕ, ЧЕМ…

— ругать себя
— страдать
— жаловаться
— быть недовольной собой
— стоять на месте
— ловить себя на мысли, что день прошел зря

💁🏻‍♀️ Учеба дома - это, конечно, хорошо, но как учиться комфортно?

1. держать рабочее место в чистоте
2. составить расписание и следовать ему
3. если тебе удобно работать/учиться ночью, то учись ночью, вычисли свои продуктивные часы
4. ограничь соцсети, сейчас существует много приложений, которые могут заблокировать твой телефон на время. Очень удобно.
5. следи за режимом сна
6. ограничивай себя во времени, ведь так ты сможешь выполнить работу быстрее. что ты день проведёшь за одним делом, что ты дашь на него три часа и быстро все выполнишь

🌿Потребности

На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать.

Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой.

Маленькие правила для большой продуктивности

— Отключи уведомления на телефоне и компьютере;
— Отпишись от ВСЕХ ненужных рассылок/каналов/групп;
— Очищай телефон и компьютер от ненужных файлов хотя бы раз в месяц;
— Структурируй все важные документы;
— Закрывай приложения и вкладки, которые не относятся к работе в данный момент;
— Делай маленькие приятные перерывы между работой;
— Обязательно включай в планы лёгкую физическую нагрузку;
— Заведи заметки для неожиданных идей и не откладывай их запись;
— Считай время, которое тратишь на разные виды работы, чтобы в будущем лучше планировать;

Ведите ежедневник 📝

Эффективный способ выучить иностранный — вести ежедневник. Купите красивый блокнот и каждый день записывайте свои желания, мысли, дела на английском.

8 правил утра для продуктивного дня📍

• Высыпайтесь

• Определите время подъема

• Не проверяйте почту первым делом

• Пусть утро будет тихим

• Пейте воду

• Растянитесь и подвигайтесь

• Медитируйте

• Завтракайте , это влияет на вашу работоспособность

Как бороться с выгоранием:

🔗 научитесь получать удовольствие от мелочей
🔗 качественно и регулярно отдыхайте и расслабляйтесь
🔗 любите себя больше, чем свою работу
🔗 через каждые два часа меняйте свой вид деятельности
🔗 научитесь медитировать, займитесь йогой или попробуйте дыхательные практики, найдите хобби по душе