📌Памятка об экзаменах:

- Самое большое препятствие — страх неудачи
- Самая большая ошибка — надеяться, что «и так прокатит»
- Самая лучшая мотивация — твои достижения
- Самое лучшее, что ты можешь сделать сейчас — ежедневно расширять знания
- Самые важные слова — даже самые низкие результаты - не повод переживать

Отдыхаем после тяжелого дня правильно:

▫️ Сделай 10-15-минутную растяжку/йогу
▫️ Погуляй на улице 30 минут слушая любимую музыку или просто наслаждаясь звуками города.

▫️ Прими душ/ванну.
▫️ Помедитируй 5-10 минут.

▫️ Завари чай и почитай любимую книгу 15-30 минут.
▫️ Возьми вкусняшки, лучше полезные и посмотри 1 серию сериала, только не увлекайся.

▫️ Включи chill music и сделай небольшую уборку в комнате

КАК ОСТАВАТЬСЯ В ФОКУСЕ ВО ВРЕМЯ УЧЕБЫ:

1. Уберите все раздражители и отвлекающие предметы: выключите телефон, закройте дверь, выключите телевизор.

2. Очистите свое рабочее пространство.

3. Не проводите учебные сессии длиной более 1 часа.

4. Знайте время, когда вы продуктивны для учебы.

5 . Ставьте цели на каждый час обучения.

6. Знайте, почему вы хотите достичь своих целей.

Настройтесь на хороший лад🚀

Жизнь не всегда идет по написанному нами сценарию. Не нужно впадать в апатию, если у вас что-то не получилось. Вместо того, чтобы горевать и ничего не делать, встаньте, и с удвоенной силой продолжайте начатое.

📎СЕСТЬ ЗА УЧЁБУ В ИТОГЕ ПРОЩЕ, ЧЕМ…

— ругать себя
— страдать
— жаловаться
— быть недовольной собой
— стоять на месте
— ловить себя на мысли, что день прошел зря

💁🏻‍♀️ Учеба дома - это, конечно, хорошо, но как учиться комфортно?

1. держать рабочее место в чистоте
2. составить расписание и следовать ему
3. если тебе удобно работать/учиться ночью, то учись ночью, вычисли свои продуктивные часы
4. ограничь соцсети, сейчас существует много приложений, которые могут заблокировать твой телефон на время. Очень удобно.
5. следи за режимом сна
6. ограничивай себя во времени, ведь так ты сможешь выполнить работу быстрее. что ты день проведёшь за одним делом, что ты дашь на него три часа и быстро все выполнишь

🌿Потребности

На этом этапе ваша задача – понять, что вы хотите изменить. От этого будут зависеть ваши дальнейшие действия. Вам необходимо понять, какие цели вы будете реализовывать.

Не стоит ставить глобальные цели, есть риск, что вы сорветесь и снова вернетесь в зону комфорта. Саморазвитием лучше заниматься постепенно, переходя от одной задачи к другой.