Хронотоп

В городах примерно 40% населения «совы», «жаворонков» значительно меньше — примерно 25%. А кто же те остальные 35%? Специалисты по физиологии человека выделяют и третий хронотип — «голуби».

«Голуби» — это что-то среднее между «совами» и «жаворонками». Они просыпаются чуть позже «жаворонков» (в 7-9 утра). Также у них отличается период дневной активности — он равномерно распределён по всему дню, без пиковых моментов и сильных спадов. Люди с таким хронотипом ложатся спать примерно в 11 часов вечера.

Как прокачать мозг: топ-10 практических советов

1. Смотреть комедии: юмор снижает выработку гормона стресса кортизола и повышает выработку иммуноглобулина, который борется с инфекциями.
2. Заниматься спортом: физические упражнения — природные антидепрессанты.
3. Не есть что попало: мозг не будет нормально функционировать без необходимого «топлива».
4. Высыпаться: не «куда», а минимум 8 часов в темноте.
5. Нагружать мыслительный процесс: научпопом, обучающими курсами, языками.
6. Задействовать эмоции: они повышают уровень глюкозы в крови, что помогает формировать воспоминания.
7. Меньше хмуриться: так ты посылаешь мозгу сигнал, совпадающий с грустными ощущениями.
8. Бороться со страхом: если намеренно приучать себя сохранять спокойствие в некомфортных ситуациях, они перестанут пугать.
9. Менять отношение: думая не о проблеме, а о её решении, ты развиваешь нейронные пути, которые помогут тебе справиться с задачей.
10. Смотреть на жизнь с оптимизмом: это основа эмоционального интеллекта.

📌ломайте:
— вредные привычки
— негативные установки
— привычные невыгодные реакции
— пассивный образ жизни

📌а не свои:
— мечты
— лучшие качества

Как быть замотивированным до конца учебного года:

🍓 Главное, распиши план подготовки, с помощь которого ты все успеешь и не впадёшь в панику.

🍓 Балуй себя за успехи! Например, веселись с друзьями.

🍓 Без практики никуда, поэтому много практикуйся: решай тесты и ходи на пробники.

🍓 Теория очень большая, старайся запоминать самые ключевые моменты, не используй лишнюю информацию.

Всегда помни, что у тебя всё получится, я верю в тебя!🤞🏼

Зачем нужно изучать английский:

📎 Возможность учиться за рубежом
📎 Читать книги и смотреть фильмы в оригинале

📎 Путешествовать без затруднения
📎 Друзья по всему миру

📎 Слушать музыку в оригинале и понимать смысл
📎 Высокооплачиваемая работа (учитывая, что сейчас очень часто работодатели выдвигают требование - знание английского)

Вещи, которые ты не можешь изменить:
1. Что другие люди думают о тебе
2. Прошлые ошибки, сожаления, воспоминания
3. Как другие отнесутся к тебе
4. Других людей

Вещи, которые ты можешь изменить:
1. Как ты реагируешь на людей, которые плохо к тебе относятся
2. Кем ты себя окружаешь
3. Доброта, с которой ты начинаешь
4. Выборы, которые ты делаешь для своего будущего