5 cпocoбoв yпpaвлять cвoим внимaниeм:

🔸 Воспринимайте внимание как деньги
🔸 Откажитесь от многозадачность
🔸 Не забывайте отдыхать
🔸 Стройте планы на следующий день с вечера
🔸 Не начинайте день с гаджетов

Как сделать учебу проще🍂

1. Смотри обучающие видео по теме на youtube
2. Расскажи себе материал так, как будто ты объясняешь другу
3. Проговаривай вслух
4. Пообещай себе награду
5. Пробуй техники запоминания

Всем привет👋🏻

Меня зовут Аня, мне 16 лет и я учусь в 10 классе📒

Люблю изучать иностранные языки и узнавать новые вещи😱

Готовлюсь к ЕГЭ, так как нужны очень высокие баллы для поступления в университет мечты💓

Покажу на этом канале свою жизнь, подготовку к ЕГЭ (буду делиться полезными файлами), изучение языков и свою рутину в целом🌟

Присоединяйся😉
https://t.me/study_with_meEGE

❤️P.S Наконец-то я смогла поделиться с вами своим вторым каналом😊

Хронотоп

В городах примерно 40% населения «совы», «жаворонков» значительно меньше — примерно 25%. А кто же те остальные 35%? Специалисты по физиологии человека выделяют и третий хронотип — «голуби».

«Голуби» — это что-то среднее между «совами» и «жаворонками». Они просыпаются чуть позже «жаворонков» (в 7-9 утра). Также у них отличается период дневной активности — он равномерно распределён по всему дню, без пиковых моментов и сильных спадов. Люди с таким хронотипом ложатся спать примерно в 11 часов вечера.

Как прокачать мозг: топ-10 практических советов

1. Смотреть комедии: юмор снижает выработку гормона стресса кортизола и повышает выработку иммуноглобулина, который борется с инфекциями.
2. Заниматься спортом: физические упражнения — природные антидепрессанты.
3. Не есть что попало: мозг не будет нормально функционировать без необходимого «топлива».
4. Высыпаться: не «куда», а минимум 8 часов в темноте.
5. Нагружать мыслительный процесс: научпопом, обучающими курсами, языками.
6. Задействовать эмоции: они повышают уровень глюкозы в крови, что помогает формировать воспоминания.
7. Меньше хмуриться: так ты посылаешь мозгу сигнал, совпадающий с грустными ощущениями.
8. Бороться со страхом: если намеренно приучать себя сохранять спокойствие в некомфортных ситуациях, они перестанут пугать.
9. Менять отношение: думая не о проблеме, а о её решении, ты развиваешь нейронные пути, которые помогут тебе справиться с задачей.
10. Смотреть на жизнь с оптимизмом: это основа эмоционального интеллекта.

📌ломайте:
— вредные привычки
— негативные установки
— привычные невыгодные реакции
— пассивный образ жизни

📌а не свои:
— мечты
— лучшие качества

Как быть замотивированным до конца учебного года:

🍓 Главное, распиши план подготовки, с помощь которого ты все успеешь и не впадёшь в панику.

🍓 Балуй себя за успехи! Например, веселись с друзьями.

🍓 Без практики никуда, поэтому много практикуйся: решай тесты и ходи на пробники.

🍓 Теория очень большая, старайся запоминать самые ключевые моменты, не используй лишнюю информацию.

Всегда помни, что у тебя всё получится, я верю в тебя!🤞🏼