Для чего нужно медитировать?

• Медитация и другие практики осознанности помогают снизить симптомы при тревоге, депрессии, хронических болях

• Медитации способствуют расслаблению, улучшают качество сна и тренируют концентрацию

• Регулярная медитация повышает нейропластичность мозга, сохраняет и даже увеличивает концентрацию серого вещества

Вот, о чем расскажут ваши утренние привычки:

✨Проверяете соцсети
Люди, которые тут же начинают проверять социальные сети после пробуждения, сильно зависят от признания других людей. Их интересует жизнь других людей, и они хотят знать намерения других.

✨Обратно ложитесь спать
Те, кто просыпается и сразу же обратно засыпает, не склонны о чем-то беспокоится. Они считают это своим временем и принимают его с удовольствием. Они сами себе начальники и сами решают, что им нужно делать. Беззаботные и отстраненные, они предпочитают вести вальяжный образ жизни.

5 Книг, которые помогут побороть лень

☁️ «KenKen. Японская система тренировки мозга»
Миямото Тэцуя

☁️ «Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым»
Михаил Лабковский

☁️ «Дейл Карнеги. Полный курс обучения приёмам общения Дуглас Мосс"
Нарбут Алекс

☁️ «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать»
Джефф Сандерс

☁️ «Сделай себя сам»
Тина Силиг

Чему можно научиться за 1 месяц:

▫️играть в шахматы
▫️плести макраме
▫️лепить из глины посуду
▫️освоить азы фотографии
▫️попробовать программировать
▫️освоить программы для записи подкастов
▫️изучить звездное небо и узнать азы астрономии
▫️освоить скорочтение
▫️научиться кататься на скейте

🔸 Саморазвитие в простых вещах

1. Веди себя так, будто ты можешь вылезти из любой ситуации. Чем чаще ты будешь так делать, тем скорее это окажется правдой.

2. Не следуй за толпой и тщательно отбирай своё окружение.

3. Работай и учись для себя и своей мечты, тогда успех будет с тобой.

4. Учись на историях неудач, а не побед.

5. Будь хорошим слушателем и встречай новых интересных людей.

Как вести ежедневник, чтобы не было скучно:

▫️если вам можно отказаться от школьного дневника. записывайте дз именно в ежедневник. поговорите с кл. руководителем, может он разрешит, чтобы ваш дневник "перекочевал" в ежедневник, вместе с планами дел.

▫️стикеры, декоративные скотчи, вырезки, наклейки, это и так понятно, не будем останавливаться.

▫️рисуйте. не бойтесь, даже если вы не умеете, простые дудлы получатся у каждого.

▫️помните, ежедневник - дело привычки, попробуйте вести его месяц. если даже спустя этот период времени вам все еще кажется, что он для вас бесполезен, то задумайтесь, может он вам и не очень нужен?

▫️помните, что в первую очередь, ежедневник - для работы, не увлекайтесь каким-то непонятным перфекционизмом. не пишите там, где не надо, просто чтобы заполнить место, не выводите буковки, если вам нужно быстро записать, не бойтесь этого.

Всем привет👋🏻

Давно не было у нас с вами рубрики вопрос-ответ, поэтому пора её устроить😊

По ссылочке http://t.me/questianonbot?start=1009580245 вы можете писать любые вопросы: личные/учёба/подготовка к ЕГЭ/телеграмм

Для тех, кто что-то пропустил, есть ещё время задать свои вопросики😊

🔸 Список спортивных YouTube - каналов

- Для тех, кто хочет танцевать — SUPER HERO FITNESS TV'S CHANNEL

- Для поклонников йоги — Канал Катерины Буйды

- Для желающих накачать мышцы — Fitness Blender

- Для тех, кто хочет это всё совместить — BeFit