🛌 Виды Дневного Сна
• НАСА сон (10-20 минут) – лучше всего работает, когда вам нужна быстрая перезарядка, чтобы восстановить концентрацию.
• Плохой сон (30 минут) – вызывает вялость. Рекомендуется избегать такого сна! Однако он отлично подходит для перезапуска когнитивных функций и улучшения памяти.
• Медленный сон (60 минут) – подходит для подготовки к презентациям, встречам и экзаменам. Улучшает настроение, когнитивную память и запоминание информации.
• Крепкий сон (90 минут) – лучший дневной сон, так как он завершает один полный цикл сна и позволяет избежать вялости. Повышает креативность и укрепляет память.
• НАСА сон (10-20 минут) – лучше всего работает, когда вам нужна быстрая перезарядка, чтобы восстановить концентрацию.
• Плохой сон (30 минут) – вызывает вялость. Рекомендуется избегать такого сна! Однако он отлично подходит для перезапуска когнитивных функций и улучшения памяти.
• Медленный сон (60 минут) – подходит для подготовки к презентациям, встречам и экзаменам. Улучшает настроение, когнитивную память и запоминание информации.
• Крепкий сон (90 минут) – лучший дневной сон, так как он завершает один полный цикл сна и позволяет избежать вялости. Повышает креативность и укрепляет память.
❤19
☕️ Чек-лист по расхламлению телефона:
- удалить неиспользуемые приложения
- навести порядок в своих социальных сетях + отписаться от неинтересных людей + обновить профили в социальных сетях
- организовать свои плейлисты
- удалить + отписаться от рассылок
- организовать ваши фотографии и видео
- удалить журналы вызовов
- удалить вкладки
- удалить ненужные заметки
- очистить кеш и историю
- изменить фон телефона
- просмотреть + отключить уведомления
- обновить приложения
- переместить возможные приложения в папки
- организовать приложение и папки
- удалить неиспользуемые приложения
- навести порядок в своих социальных сетях + отписаться от неинтересных людей + обновить профили в социальных сетях
- организовать свои плейлисты
- удалить + отписаться от рассылок
- организовать ваши фотографии и видео
- удалить журналы вызовов
- удалить вкладки
- удалить ненужные заметки
- очистить кеш и историю
- изменить фон телефона
- просмотреть + отключить уведомления
- обновить приложения
- переместить возможные приложения в папки
- организовать приложение и папки
❤13👍1
▪️Привычки для эффективной учебы
• Недостаток сна сведет на нет ваши когнитивные способности, даже если вы от природы гений. Большинству людей нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Правильное питание нужно не только вашему телу, но и мозгу. Ешьте больше овощей и фруктов, выпивайте около литра воды в день и не переедайте.
• Физические упражнения улучшают память и мыслительные навыки. Занимайтесь спортом как минимум три раза в неделю по 30–45 минут
• Недостаток сна сведет на нет ваши когнитивные способности, даже если вы от природы гений. Большинству людей нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Правильное питание нужно не только вашему телу, но и мозгу. Ешьте больше овощей и фруктов, выпивайте около литра воды в день и не переедайте.
• Физические упражнения улучшают память и мыслительные навыки. Занимайтесь спортом как минимум три раза в неделю по 30–45 минут
❤15🔥2
Что стоит сделать после учебных занятий:
🔸 Устрой перерыв, во время которого займись чем-нибудь «для души». Вспомни о своих хобби, об интересных книгах и о любимой музыке.
🔸 Покушай или перекуси. Не стоит продолжать занятия на голодный желудок. Домашние задания никуда не убегут, а тебе важно набраться сил.
🔸 Сделай несколько домашних дел. Переключение между контекстами поможет отвлечься и снять напряжение после учебного дня. Главное, чтобы домашняя рутина не затянула окончательно :)
🔸 Займись спортом, если есть такая возможность. Можешь сделать несколько упражнений для разминки или устроить полноценную тренировку.
🔸 Посмотри на списки дел в ежедневнике, чтобы расставить приоритеты или внести новые задачи. Помни о пользе планирования!
🔸 Устрой перерыв, во время которого займись чем-нибудь «для души». Вспомни о своих хобби, об интересных книгах и о любимой музыке.
🔸 Покушай или перекуси. Не стоит продолжать занятия на голодный желудок. Домашние задания никуда не убегут, а тебе важно набраться сил.
🔸 Сделай несколько домашних дел. Переключение между контекстами поможет отвлечься и снять напряжение после учебного дня. Главное, чтобы домашняя рутина не затянула окончательно :)
🔸 Займись спортом, если есть такая возможность. Можешь сделать несколько упражнений для разминки или устроить полноценную тренировку.
🔸 Посмотри на списки дел в ежедневнике, чтобы расставить приоритеты или внести новые задачи. Помни о пользе планирования!
❤18🔥2👍1
🎓ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРИВЫЧКИ УСПЕШНЫХ СТУДЕНТОВ
• Спят по 8 часов
• Просыпаются рано и всегда в одно и то же время
• Едят здоровую пищу
• Пьют достаточное количество воды
• Контролируют потребление кофеина и сахара
• Стараются контролировать негативные мысли и искать их первопричину
• Всегда находят немного времени, чтобы позаботиться о себе
• Не откладывают важные дела на потом
• Спят по 8 часов
• Просыпаются рано и всегда в одно и то же время
• Едят здоровую пищу
• Пьют достаточное количество воды
• Контролируют потребление кофеина и сахара
• Стараются контролировать негативные мысли и искать их первопричину
• Всегда находят немного времени, чтобы позаботиться о себе
• Не откладывают важные дела на потом
❤22👍3❤🔥1