🔸Как изменить свое утро?

- Медитация 5 минут.
- Аффирмации 5 минут.
- Визуализация 5 минут.
- Физические упражнения 20 минут.
- Чтение 20 минут.
- Ведение дневника 5 минут.

Сайты по различным дисциплинам✔️

• Coursera — бесплатные онлайн-курсы
• Uopeople — онлайн университет
• Codecademy — обучение програмированию
• MIT OCW — бесплатные онлайн курсы
• Vse10 — клавиатурный тренажер
• Teachvideo — компьютерные видеокурсы
• Universarium — площадка межвузовского образования
• Hexlet — практические курсы по програмированию

Как выучить новый язык?

▪️Ставьте реальные цели.
Определитесь с выполнимой целью, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Одна из переводчиков TED, Джудит Мац, предлагает выбирать 50 слов нового языка и стараться использовать их в реальной жизни. А уже потом переходить к грамматике.

▪️Впустите язык в свой быт.
Чем больше вы используете иностранный язык в повседневной жизни, тем больше ваш мозг привыкает к нему. Ольга Дмитроченкова, которая занимается переводом лекций TED на русский язык, предлагает на каждую вещь в доме повесить стикер с её названием на другом языке. Также не стоит пренебрегать детскими книгами, написанными на иностранном.

▪️Сделайте изучение языка привычкой.
Найдите в изучении языка что-то, что нравится вам больше всего, и придерживайтесь этой привычки каждый день. Это могут быть беседы с людьми, чтение зарубежных статей и книг или фильмы с субтитрами.

Сайты и онлайн-курсы для изучения испанского языка ✔️

🔖 Preply

🔖 Международная школа Сервантеса

🔖 ProEspañol

🔖 Новости на медленном испанском

🔖 Portal del Español

🔖 YouTube-канал Spanishdict

🔖 Coursera

Что нужно помнить, чтобы не выгореть:

🌱 Твой список дел никогда не будет определять ценность твоей личности.

🌱 Просить о помощи — нормально. Нормально делегировать какие-то вещи в своей жизни.

🌱 Ты можешь сделать всё, что угодно, но не можешь сделать всё одновременно.

Как побороть свой перфекционизм?

💭 Замените «идеально» на «достаточно хорошо».
Когда у вас искажённая система ценностей и вы поглощены мелочами, выполнить работу гораздо сложнее.

💭 Найдите недостатки у Моны Лизы.
Это упражнение помогает понять, что в мире нет ничего идеального. Посмотрите на мировой шедевр Леонардо да Винчи и найдите один-два недостатка. Можно больше.