🌻 30-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЕНДЖ: ФОРМИРУЕМ НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ЗА МЕСЯЦ

1. Практикуйте ранние подъёмы
2. Каждое утро начинайте с чего-то вдохновляющего
3. Готовьте и съедайте полезный завтрак
4. Работайте над оптимизацией своего распорядка
5. Приобретите один новый навык
6. Откажитесь от вредной привычки
7. Поддерживайте своё рабочее пространство в идеальном порядке
8. Минимизируйте время, проводимое в социальных сетях
9. Получасовые физические нагрузки каждый день
10. Читайте каждый день
11. Подводите итоги дня, записывая их
12. Медитируйте каждый день

Чек-лист для повышения продуктивности

• Высыпайтесь - это залог продуктивности. Спите 7-8 часов.
• Физическая активность с утра.
• Больше здоровой и полезной еды.
• Занимайтесь любимым непродуктивным занятием.
• Найдите время для личных размышлений, анализируйте себя.
• Составляйте план действий на следующий день.
• Уберите отвлекающие факторы.
• Когда вы устали – отдыхайте. (Лучший отдых – прогулка на свежем воздухе или короткий сон).
• Вознаграждайте себя.
• Применяйте полученные знания на практике.

Список хороших книг 📚

☁️ "Рисовый штурм"
• эта книга научит вас генерировать отличные идеи, мыслить нестандартно и находить неординарные решения проблем.

☁️ "Одна привычка в неделю"
• 52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности

☁️ "Думай как математик"
• Из этой книги вы узнаете
- почему важно усваивать знания порциями;
- почему практика вспоминания гораздо эффективнее, чем перечитывание несколько раз одного и того же;
- что такое «интерливинг», и почему он так полезен для запоминания и усвоения новой информации.

Эти сайты помогут тебе в учебе ⭐️

▪️nashol — портал, на котором собраны ссылки на полезные ресурсы, книги и тексты по всем предметам школьной программы.

▪️learnenglishkids.britishcouncil — любопытный сервис по изучению английского языка для учеников разной степени подготовки.

▪️ litra — сайт с огромным количеством биографий писателей, кратких содержаний и полных текстов литературных произведений.

Способы повысить организованность:

🔸 Пишите планы.
🔸 Приучайте себя к порядку вокруг: на рабочем месте, в комнате и т. д.
🔸 Поставьте планки утра и вечера. Создайте режим дня.
🔸 Продолжайте строить планы, даже если где-то что-то не получается.
🔸 Научитесь говорить «нет», соизмерять свои дела и цели.

📌Как приступить к целям с синдромом отложенной жизни:

1. цени процесс, а не результат
2. не ставь больше 3 дел на день
3. подходящий момент, чтобы начать действовать — сейчас
4. хвали себя даже за маленькие успехи
5. натренируй навык держать перед собой обещания

🔹 Как научиться рано вставать?

• Прекратите смотреть телевизор допоздна

Ко сну следует готовиться, а значит никаких будоражащих эмоций на ночь глядя.

• Прекратите работать ночью

Многие люди уверены, что они наиболее продуктивны ночью. Если вы относитесь к ним, то проблема с ранним подъемом будет более актуальной.