❤13🥰3👍1😁1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🪸🩵
Anonymous Poll
47%
هیچی🦐
10%
کمتر از ۲🦑
16%
۲تا۴🐠
10%
۴تا۶🐙
3%
۶تا۸🪼
7%
۸تا۱۰🐋
4%
۱۰تا۱۲🐬
5%
بیشتر از ۱۲🦈
رنج کشیدن، سخته. اما باید به عنوان بخشی مداوم از زندگی پذیرفتش و ازش فرار نکرد. در واقع، رنج از بین نمیره. این توئی که باید مقاومتر و محکمتر بشی.
درود،صبحتونبخیر🌼
@studyvelog
درود،صبحتونبخیر🌼
@studyvelog
👍12❤2
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🥰🧡
Anonymous Poll
13%
اصلا نخوابیدم🫡
7%
قبل۵😎
25%
۵تا۷😇
20%
۷تا۹🤗
20%
۹تا۱۱🥲
16%
بعد۱۱🤐
صبح ها خوابم میاد چه کار کنم؟🥱
1️⃣ خواب شبت رو تنظیم کن! 🙏
🔹شام دیر و سنگین نخور
🔹با گوشی قبل خواب کار نکن
🔹با یه موسیقی آرامش بخش بخواب
2️⃣هر وقت خوابت گرفت یک لیوان آب خنک بنوش یا به صورتت آب خنک بزن! ☕️
3️⃣ اگه دیدی خیلی خوابت میاد یه چند دقیقه نشسته چشمات رو ببند و ریلکسیشن کن! تصویر سازی ذهنی دریا یا جنگل می تونه خستگی رو از تنت در بیاره😇
4️⃣ ورزش رو فراموش نکن! حتی یه پیاده روی ساده می تونه توی خواب و انرژی صبحگاهیت اثر داشته باشه 👋
5️⃣ یه اهنگ انگیزشی و پر انرژی گوش بده! و پاشو باهاش تحرک داشته باش این جوری خواب از سرت می پره 🎧
و کلام آخر اینکه:
خودت رو سرزنش نکن! 🫶
فقط ذره ذره تمرین کن تا روتین جدید جایگزین روتین قبلی بشه 😇
#مشاوره
@studyvelog
1️⃣ خواب شبت رو تنظیم کن! 🙏
🔹شام دیر و سنگین نخور
🔹با گوشی قبل خواب کار نکن
🔹با یه موسیقی آرامش بخش بخواب
2️⃣هر وقت خوابت گرفت یک لیوان آب خنک بنوش یا به صورتت آب خنک بزن! ☕️
3️⃣ اگه دیدی خیلی خوابت میاد یه چند دقیقه نشسته چشمات رو ببند و ریلکسیشن کن! تصویر سازی ذهنی دریا یا جنگل می تونه خستگی رو از تنت در بیاره😇
4️⃣ ورزش رو فراموش نکن! حتی یه پیاده روی ساده می تونه توی خواب و انرژی صبحگاهیت اثر داشته باشه 👋
5️⃣ یه اهنگ انگیزشی و پر انرژی گوش بده! و پاشو باهاش تحرک داشته باش این جوری خواب از سرت می پره 🎧
و کلام آخر اینکه:
خودت رو سرزنش نکن! 🫶
فقط ذره ذره تمرین کن تا روتین جدید جایگزین روتین قبلی بشه 😇
#مشاوره
@studyvelog
❤15👍2
امروز چند ساعت تلاش کردی؟📖🪄
Anonymous Poll
45%
هیچی🗿
10%
کمتر از ۲🪡
14%
۲تا۴🌙
6%
۴تا۶🥲
7%
۶تا۸👌
3%
۸تا۱۰😎
6%
۱۰تا۱۲🔥
8%
بیشتر از ۱۲☠️
👍4
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🥹💙
Anonymous Poll
11%
اصلا نخوابیدم🫡
10%
قبل۵😎
22%
۵تا۷😇
22%
۷تا۹🥲
18%
۹تا۱۱🤗
18%
بعد۱۱🤫
❤9👍1