🚨 🛌 چندتا نکته که باعث میشه از تخت خوابت دل بکنی 🥱
📌 دیدی صبح که بیدار میشی انگار چسبیدی به تخت و نمیتونی بیدار بشی؟؟ 👀🫣
👈 بیا تا بهت بگم باید چیکار کنی😉👇👇
اول اینکه اتاقت مرتب باشه که صبح🌄 برای اولین بار که چشاتو باز میکنی وحشت نکنی🫢🙄
✌️اگر اتاقت رو به نور خورشیده☀️، حتما پرده ها🪟 رو بزن کنار و بعد بخواب که صبح بیدار شدی اتاق خییلی تاریک نباشه🌝
⚠️مهم تر از همه اینکه شبا نهایتا تا ساعت ۱۲.۵ شب بیدار باش ⏰️🤕
☕️ مصرف کافئین ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب ، بدخوابت میکنه و نمیذاره صبح زود بیدار بشی☕️🚫⚡️
🍦 شام سنگین🍱 = خواب سنگین😴
قبل از اینکه بخوابی حتما برنامه فردات رو یادداشت کن 📝📝
✔️به کیفیت خوابت توجه ویژه ای داشته باش🤯
قبل خواب میتونی به خودت قول جایزه کوچیک🤏 بدی که با انگیزه بیدار بشی. مثلا یه موزیک شاد🎻 مورد علاقه ات؛ یه صبحونه عالی و مفصل🥗
چون اگر به خاطر درس📖 بیدار نشی معمولا انگیزه نداری😱
زاویه دیدت رو نسبت به درس📚 عوض کن چون تا زمانی که به دوران کنکور به چشم زندان🏢 نگاه کنی؛ قطعا نمیتونی صبح زود بیدار بشی 😖
⏰️⏳️فقط و فقط عادت کن یه دونه alarm بذار ‼️
برنامه Alarmy رو نصب داشته باش 🔑
وقتی چشماتو باز میکنی دقیقا همون لحظه پتو رو کنار بزن 🛏
به محض بیدار شدن؛ چندتا حرکت کششی توی تخت خواب انجام بده🧍♀
احتمالا تا الان دیگه مشکلت حل شده😉🤓
#مشاوره
@studyvelog
📌 دیدی صبح که بیدار میشی انگار چسبیدی به تخت و نمیتونی بیدار بشی؟؟ 👀🫣
👈 بیا تا بهت بگم باید چیکار کنی😉👇👇
اول اینکه اتاقت مرتب باشه که صبح🌄 برای اولین بار که چشاتو باز میکنی وحشت نکنی🫢🙄
✌️اگر اتاقت رو به نور خورشیده☀️، حتما پرده ها🪟 رو بزن کنار و بعد بخواب که صبح بیدار شدی اتاق خییلی تاریک نباشه🌝
⚠️مهم تر از همه اینکه شبا نهایتا تا ساعت ۱۲.۵ شب بیدار باش ⏰️🤕
☕️ مصرف کافئین ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب ، بدخوابت میکنه و نمیذاره صبح زود بیدار بشی☕️🚫⚡️
🍦 شام سنگین🍱 = خواب سنگین😴
قبل از اینکه بخوابی حتما برنامه فردات رو یادداشت کن 📝📝
✔️به کیفیت خوابت توجه ویژه ای داشته باش🤯
قبل خواب میتونی به خودت قول جایزه کوچیک🤏 بدی که با انگیزه بیدار بشی. مثلا یه موزیک شاد🎻 مورد علاقه ات؛ یه صبحونه عالی و مفصل🥗
چون اگر به خاطر درس📖 بیدار نشی معمولا انگیزه نداری😱
زاویه دیدت رو نسبت به درس📚 عوض کن چون تا زمانی که به دوران کنکور به چشم زندان🏢 نگاه کنی؛ قطعا نمیتونی صبح زود بیدار بشی 😖
⏰️⏳️فقط و فقط عادت کن یه دونه alarm بذار ‼️
برنامه Alarmy رو نصب داشته باش 🔑
وقتی چشماتو باز میکنی دقیقا همون لحظه پتو رو کنار بزن 🛏
به محض بیدار شدن؛ چندتا حرکت کششی توی تخت خواب انجام بده🧍♀
احتمالا تا الان دیگه مشکلت حل شده😉🤓
#مشاوره
@studyvelog
👍16👏2❤1🔥1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟😎💸
Anonymous Poll
30%
هیچی😡
7%
کمتر از ۲🤕
16%
۲تا۴🥲
15%
۴تا۶🤭
10%
۶تا۸😇
12%
۸تا۱۰🙂↔️
7%
۱۰تا۱۲🥰
5%
بیشتر از ۱۲😌
❤8😡1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🍒🙂↔️
Anonymous Poll
5%
اصلا نخوابیدم🥲
18%
قبل۵🥰
31%
۵تا۷😇
19%
۷تا۹🤭
15%
۹تا۱۱😌
12%
بعد۱۱🤕
😎10
🔥14❤🔥6👏1
اگه حس میکنی خیلی کند درس میخونی و هی به ساعت نگاه میکنی ⏳، وقتشه سرعتتو ببری بالا! 🚀 بیا ببین چیکار کنی 👇
✅تایم بگیر! ⏪ موقع مطالعه کرنومتر روشن کن و ببین چقدر طول میکشه یه مبحثو تموم کنی. کمکم سعی کن هر بار سریعتر بخونی ⏱️
✅روش ۲۵-۵ رو امتحان کن ⏪ ۲۵ دقیقه بدون وقفه بخون، بعد ۵ دقیقه استراحت کن. اینطوری هم تمرکزت بالاتر میره، هم سرعتت 📖
✅قبل از شروع هدف مشخص کن ⏪ بگو "تو ۴۵ دقیقه میخوام این ۱۰ صفحه رو بخونم" نه اینکه الکی بشینی و ببینی چی میشه! 🎯
✅بلندخوانی رو کنار بذار ⏪ اگه عادت داری با صدای بلند بخونی، آرومتر کن یا فقط چشمی بخون، چون سرعتتو پایین میاره 😶📚
✅نکتهبرداری سریع کن، نه زیبا! → قرار نیست دفتر خوشگل داشته باشی، فقط نکات مهمو بنویس که بعداً سریع مرور کنی 📝⚡
✅هر چیزی که حواستو پرت میکنه حذف کن ⏪ گوشی، موزیک شلوغ، صدای بیرون... همه رو کم کن که تمرکزت نپره 🚫📱
💔 با این روشا سرعتتو میبری بالا، ولی حواست باش کیفیتو فدای سرعت نکنی! 🤫
#مشاوره
@studyvelog
✅تایم بگیر! ⏪ موقع مطالعه کرنومتر روشن کن و ببین چقدر طول میکشه یه مبحثو تموم کنی. کمکم سعی کن هر بار سریعتر بخونی ⏱️
✅روش ۲۵-۵ رو امتحان کن ⏪ ۲۵ دقیقه بدون وقفه بخون، بعد ۵ دقیقه استراحت کن. اینطوری هم تمرکزت بالاتر میره، هم سرعتت 📖
✅قبل از شروع هدف مشخص کن ⏪ بگو "تو ۴۵ دقیقه میخوام این ۱۰ صفحه رو بخونم" نه اینکه الکی بشینی و ببینی چی میشه! 🎯
✅بلندخوانی رو کنار بذار ⏪ اگه عادت داری با صدای بلند بخونی، آرومتر کن یا فقط چشمی بخون، چون سرعتتو پایین میاره 😶📚
✅نکتهبرداری سریع کن، نه زیبا! → قرار نیست دفتر خوشگل داشته باشی، فقط نکات مهمو بنویس که بعداً سریع مرور کنی 📝⚡
✅هر چیزی که حواستو پرت میکنه حذف کن ⏪ گوشی، موزیک شلوغ، صدای بیرون... همه رو کم کن که تمرکزت نپره 🚫📱
💔 با این روشا سرعتتو میبری بالا، ولی حواست باش کیفیتو فدای سرعت نکنی! 🤫
#مشاوره
@studyvelog
1👏11🍓5❤1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🌿🤍
Anonymous Poll
37%
هیچی🌚
10%
کمتر از ۲🥲
17%
۲تا۴🩷
8%
۴تا۶😇
8%
۶تا۸🪐
6%
۸تا۱۰🥰
3%
۱۰تا۱۲🍒
10%
بیشتر از ۱۲😎
❤6
میتونی از دور ببینی و حسرت بخوری، میتونی بگی من به دستش میارم و لذتشو ببری…
درود،صبحبخیر💚
@studyvelog
درود،صبحبخیر💚
@studyvelog
🔥14❤1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟⚔️⚡️
Anonymous Poll
5%
اصلا نخوابیدم💀
25%
قبل۵👑
33%
۵تا۷❤️
19%
۷تا۹🪖
10%
۹تا۱۱🗡
8%
بعد۱۱🥀
چطوریتمرکزکنم⁉️
📚💆🏻♀• تایم مطالعه تونو کم کنین اینطوری که 25 دیقه زمان تنظیم کنین و بعدش 5 دیقه استراحت کنین و بعد باز این کارو چند بار تکرار کنین بعدش میتونین تایم بیشتری استراحت کنین نهایت 20 تا 30 دقیقه .
☕️🍪• دوزای کمی از کافئین مصرف کنین خوردن قهوه و چیزای کافئین دار تو دوز کم میتونه کمک کنه تمرکز کنین ولی حواستون باشه زیاد مصرف نکنین چون ممکنه برعکس مضطرب و عصبی بشین و کلا تمرکزتون به فنا بره .
🙅♂️👭• از دست چیزای مزاحم خلاص شین ساده ترین راه اینه که برین یه جای ساکت نوتیف گوشیتونو خاموش کنین یا اینکه کلا گوشیتونو خاموش کنین در اتاقو ببندین .
#مشاوره
@studyvelog
👍11❤4