امروز چند ساعت تلاش کردی؟🌿
Anonymous Poll
22%
هیچی
10%
کمتر از ۲🍬
15%
۲تا۴🌾
21%
۴تا۶🥨
12%
۶تا۸🌈
9%
۸تا۱۰💚
4%
۱۰تا۱۲📚
6%
بیشتر از ۱۲🛸
❤4
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🤍🫂
Anonymous Poll
8%
اصلا نخوابیدم❤️🩹
13%
قبل۵❤️
24%
۵تا۷🩷
32%
۷تا۹🩵
14%
۹تا۱۱💛
10%
بعد۱۱💔
❤12
❤️ حواس جمع !
📍 موقع درس خوندن حواسم پرت میشه. چیکار کنم تمرکز و دقتم بالاتر بره؟
🔰اول از همه باید بدونی که این مشکل برای همه پیش میاد پس بیا با خونسردی حلش کنیم😌
🔰چند تا کار انجام بده:
1️⃣ مکان مطالعه باید تا حد امکان جایی آروم و ساکت باشه.
2️⃣ هنگام مطالعه در شب میتونی از چراغ مطالعه استفاده کنی🌝 که باعث میشه چشمت روی صفحه کتاب متمرکز بشه.یادت باشه چشمت 👀دزده و مغزت🧠 پلیسه!هر جا که چشمت بره مغزت دنبالشه
3️⃣ یه ساعت جلوت بذار که اینکار باعث میشه حواست به وقتایی که داری هدر میدی با حواس پرتی، باشه
4️⃣ یه کاغذ بذار جلوت و موضوعاتی که دارن به ذهنت هجوم میارن رو روش بنویس و بگو به خودت که بعدا راجع بهشون فکر میکنم.با اینکار یک خلا در ذهنت ایجاد میشه و دیگه درگیری فکری با اون موضوع نداری
5️⃣ به محض نشستن پشت میز مطالعه شروع کن به درس خوندن چون اگه تاخیری ایجاد بشه ذهن فرصت پیدا میکنه واسه فکر کردن به چیزهای دیگه
6️⃣ یکم تندتر بخون!
منظور این نیست که موقع درس خوندن هول باشی🏃♂️ ولی انقدر هم اهسته درس نخون که ذهنت فرصت فکر کردن به چیزهای دیگه رو داشته باشه
7️⃣ زیر مطالب مهم خط بکش یا هایلایت کن
8️⃣ برنامه ریزی داشته باش
برنامه به تو میگه که هر کاری رو تو چه زمانی انجام بدی و این باعث افزایش تمرکزت میشه
9️⃣ روش های غلط مطالعه رو بذار کنار☹️
مثلا موقع درس خوندن راه نرو 🚶♀️چون باعث میشه حواست به خیلی چیزا پرت بشه
🔰 نگاهت رو روی هدفت متمرکز کن
#مشاوره
@studyvelog
📍 موقع درس خوندن حواسم پرت میشه. چیکار کنم تمرکز و دقتم بالاتر بره؟
🔰اول از همه باید بدونی که این مشکل برای همه پیش میاد پس بیا با خونسردی حلش کنیم😌
🔰چند تا کار انجام بده:
1️⃣ مکان مطالعه باید تا حد امکان جایی آروم و ساکت باشه.
2️⃣ هنگام مطالعه در شب میتونی از چراغ مطالعه استفاده کنی🌝 که باعث میشه چشمت روی صفحه کتاب متمرکز بشه.یادت باشه چشمت 👀دزده و مغزت🧠 پلیسه!هر جا که چشمت بره مغزت دنبالشه
3️⃣ یه ساعت جلوت بذار که اینکار باعث میشه حواست به وقتایی که داری هدر میدی با حواس پرتی، باشه
4️⃣ یه کاغذ بذار جلوت و موضوعاتی که دارن به ذهنت هجوم میارن رو روش بنویس و بگو به خودت که بعدا راجع بهشون فکر میکنم.با اینکار یک خلا در ذهنت ایجاد میشه و دیگه درگیری فکری با اون موضوع نداری
5️⃣ به محض نشستن پشت میز مطالعه شروع کن به درس خوندن چون اگه تاخیری ایجاد بشه ذهن فرصت پیدا میکنه واسه فکر کردن به چیزهای دیگه
6️⃣ یکم تندتر بخون!
منظور این نیست که موقع درس خوندن هول باشی🏃♂️ ولی انقدر هم اهسته درس نخون که ذهنت فرصت فکر کردن به چیزهای دیگه رو داشته باشه
7️⃣ زیر مطالب مهم خط بکش یا هایلایت کن
8️⃣ برنامه ریزی داشته باش
برنامه به تو میگه که هر کاری رو تو چه زمانی انجام بدی و این باعث افزایش تمرکزت میشه
9️⃣ روش های غلط مطالعه رو بذار کنار☹️
مثلا موقع درس خوندن راه نرو 🚶♀️چون باعث میشه حواست به خیلی چیزا پرت بشه
🔰 نگاهت رو روی هدفت متمرکز کن
#مشاوره
@studyvelog
1👍9❤🔥1🤪1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🫠🩵
Anonymous Poll
27%
هیچی🤎
13%
کمتر از ۲🤍
6%
۲تا۴💛
18%
۴تا۶🧡
15%
۶تا۸💚
13%
۸تا۱۰💙
6%
۱۰تا۱۲🩷
3%
بیشتر از ۱۲❤️
👍1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🥱🌱
Anonymous Poll
10%
اصلا نخوابیدم😶🌫️
5%
قبل۵🫨
30%
۵تا۷🫢
23%
۷تا۹🫡
23%
۹تا۱۱🤨
10%
بعد۱۱🫥
⏰چند تکنیک برای #مدیریت_زمان :
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ـ
مهارت نه گفتن:❌
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان
مهم خود برای دیگران
استراحت کنید:😒
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق
انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز
افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان
بهتری انجام می شوند
تهیه ی فهرست روزانه و اولویت بندی آن
ورزش کردن:📝
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی
بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها
در زمان مناسب دارد
روی یک کار متمرکز شوید، 👌
انجامش دهید و
بعد به سراغ اولویت بعدی بروید
توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و
وسواس زیاد به خرج ندهید
برای هرکاری زمان مشخص کنید
#مشاوره
@studyvelog
~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ~ ـ
مهارت نه گفتن:❌
ضعف در نه گفتن یعنی اختصاص دادن زمان
مهم خود برای دیگران
استراحت کنید:😒
زمانی که بعد از هر کاری استراحت مطلق
انجام میدهید تمرکز ذهن روی کار بعدی نیز
افزایش پیدا میکند و کارها با برنامه تر و زمان
بهتری انجام می شوند
تهیه ی فهرست روزانه و اولویت بندی آن
ورزش کردن:📝
طبق تحقیقات ورزش کردن رابطه مستقیمی
بین سالم زندگی کردن و بازدهی بالای کارها
در زمان مناسب دارد
روی یک کار متمرکز شوید، 👌
انجامش دهید و
بعد به سراغ اولویت بعدی بروید
توجه بیش از حد به جزئیات نکنید و
وسواس زیاد به خرج ندهید
برای هرکاری زمان مشخص کنید
#مشاوره
@studyvelog
👍14
خدا خوبم ممنونم برای امروزم 🤍
خدا خوبم ممنونم برای حال خوب خانوادام و دوستان خودم 🙌
خدا خوبم ممنونم برای هر لحظه از زندگی 🌿
خدا خوبم ممنونم برای این غذا های خوشمزه 🙂
#شکرگذاری
@studyvelog
خدا خوبم ممنونم برای حال خوب خانوادام و دوستان خودم 🙌
خدا خوبم ممنونم برای هر لحظه از زندگی 🌿
خدا خوبم ممنونم برای این غذا های خوشمزه 🙂
#شکرگذاری
@studyvelog
❤25
امروز چند ساعت تلاش کردی برای آیندت ؟!🧶🐚
Anonymous Poll
24%
هیچی 😌
14%
کمتر از ۲🦠
12%
۲تا۴📐
14%
۴تا۶🤠
14%
۶تا۸😏
5%
۸تا۱۰🥶
9%
۱۰تا۱۲🗑️
8%
بیشتر از ۱۲😇
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🌾
Anonymous Poll
12%
اصلا نخوابیدم🍃
4%
قبل۵🌹
17%
۵تا۷🌸
32%
۷تا۹🌷
18%
۹تا۱۱🌼
17%
بعد۱۱🍂
👍6
من اهمیت نمیدم که کی بهتر از منه! من از پارسالِ خودم بهتر تلاش میکنم!
رقابت من با خودمه.
سلام صبح بخیر قشنگا 🙌🤍
@studyvelog
رقابت من با خودمه.
سلام صبح بخیر قشنگا 🙌🤍
@studyvelog
❤8💯5
امروز چه ساعتی از خواب زدی ؟! 🙌🌱🧶
Anonymous Poll
18%
نخوابیدم 😔
11%
قبل ۵🐚
46%
۵تا۷🧦
17%
۷تا۹📝
5%
۹تا۱۱🍁
3%
بعد ۱۱🗑️
خدا زیبا ممنونم برای امروز ام ✌️🌱
خدا زیبا ممنونم برای این هوا خوب پاک🌾🌕
خدا زیبا ممنونم برای این زندگی زیبا که بهم دادای 💕
#شکرگذاری
@studyvelog
خدا زیبا ممنونم برای این هوا خوب پاک🌾🌕
خدا زیبا ممنونم برای این زندگی زیبا که بهم دادای 💕
#شکرگذاری
@studyvelog
❤13🥰3