𝒀𝒐𝒖 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒕𝒆𝒑 𝒖𝒑 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒓𝒐𝒗𝒆
𝒚𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒇 𝒘𝒐𝒓𝒕𝒉𝒚 𝒐𝒇 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒈𝒐𝒂𝒍‌‌

باید پا شی و ثابت کنی لایق هدفتی‌‌^^🦋

سلام صبح بخیر قشنگا 🦋💙

@studyvelog

📌 یادآوری امروز:
اگه الان یه درس داره اذیتت می‌کنه...

گاهی می‌رسی به یه مبحث که هر چقدر زور می‌زنی، باز هم نمی‌فهمیش. حس می‌کنی ذهنت قفل شده و انگار داره اذیتت می‌کنه. 🤯

اینجاست که باید یه لحظه دست نگه داری. به جای اینکه با زور درس رو پیش ببری، یه قدم عقب برو.👀

درس رو بذار کنار، یه استراحت کوتاه کن، حتی برو سراغ یه درس دیگه‌ای که راحت‌تره و ذهنت رو آروم می‌کنه.☕

بعد که برگشتی، با یه دید تازه بهش نگاه کن. شاید اون چیزی که اول سخت بود، حالا برات ساده‌تر به نظر بیاد. به خودت سخت نگیر، راه درست همیشه پیدا می‌شه، فقط گاهی لازمه یه مکث کوتاه داشته باشی. 🌱

#مشاوره
@studyvelog

بزرگترین لذت دنیا انجام دادن
کاریه که بقیه میگن نمیتونی:)🦋

سلام،صبحتون‌بخیر🩵✨

@studyvelog

کمرد درد و گردن درد میشی موقع درس خوندن😢‼️

آخ آخ، کمر درد و گردن درد موقع درس خوندن خیلی بده! 😖 اصلاً نمی‌ذاره آدم تمرکز کنه. 🤔 اما نگران نباش، یه راهکارهایی هست که می‌تونه کمکت کنه 😉:

⚡️میز و صندلی مناسب🪑: میز و صندلیت باید استاندارد باشن. یعنی ارتفاع میز باید با آرنجت و ارتفاع صندلی با زانوهات هماهنگ باشه. صندلی هم باید تکیه گاه خوبی برای کمرت داشته باشه.

⚡️طرز نشستن🧎🏻‍♀️: قوز نکن! صاف بشین و شونه هاتو شل بگیر. هر از گاهی هم یه کم حرکت کن و نرمش های کششی انجام بده.

⚡️استراحت⏰: هر نیم ساعت یه بار از جات بلند شو و چند دقیقه راه برو. 👣 اینجوری به بدنت استراحت می‌دی و خون توی بدنت بهتر جریان پیدا می‌کنه.

⚡️ورزش💪: ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس به تقویت عضلات کمر و گردن کمک می‌کنن. 🧘‍♀️

⚡️بالشت طبی👌: اگه موقع خوابیدن کمر درد داری، از بالشت طبی استفاده کن.

⚡️ماساژ👩‍⚕️: یه ماساژ خوب می‌تونه معجزه کنه! البته پیش یه ماساژور متخصص برو.

یادتون باشه که اگه دردتون خیلی شدیده یا طولانی شده، حتماً به یه پزشک مراجعه کنید.

#مشاوره
@studyvelog

شب بخیر 🥲💔

اونقدر شجاع باش که از ته دل زندگی کنی^^🦋

سلام،صبحتون‌بخیر💜

@studyvelog

می‌بینم که می‌خوای با تنبلی خداحافظی کنی و یه زندگی پر انرژی داشته باشی؟ 💪🤓 خب پس بیا با هم یه نقشه راه برای شکست دادن تنبلی طراحی کنیم! 📍🤫

هدف گذاری کن! 🎯: برای خودت هدف‌های کوچک و بزرگ مشخص کن. وقتی هدف داشته باشی، انگیزه بیشتری برای حرکت و فعالیت داری.

برنامه ریزی کن! 🗓: یه برنامه ریزی روزانه یا هفتگی داشته باش و کارهات رو اولویت بندی کن. اینجوری مجبور می‌شی که طبق برنامه پیش بری و وقتت رو تلف نکنی. ⏳

محیطت رو عوض کن! 🆗: اگه همیشه توی یه محیط یکنواخت هستی، سعی کن یه کم اون رو عوض کنی. مثلاً میز کارت رو جابجا کن یا یه گل و گیاه به اتاقت اضافه کن. 🪴 این کار بهت کمک می‌کنه که از یکنواختی خارج بشی و انرژی بیشتری داشته باشی.

با آدم‌های پر انرژی معاشرت کن! 😃: معاشرت با آدم‌های مثبت و پر انرژی می‌تونه روی تو هم تأثیر بذاره و انگیزه‌ات رو بیشتر کنه. 🗣️

ورزش کن! 🤸‍♀️: ورزش کردن باعث ترشح هورمون‌های شادی در بدن می‌شه و بهت کمک می‌کنه که روحیه بهتری داشته باشی و از تنبلی دور بشی. 😎
به خودت جایزه بده! 🎁: وقتی یه کاری رو با موفقیت انجام دادی، به خودت یه جایزه کوچک بده. این کار باعث می‌شه که برای انجام کارهای بعدی هم مشاق تر بشی.

شکست رو قبول کن! 😂: هیچ‌کس کامل نیست. پس اگه یه روزی نتونستی به برنامه‌ات عمل کنی، خودت رو سرزنش نکن. بلند شو و دوباره شروع کن. 💪

یاد بگیر که تنبلی یه عادته و مثل هر عادت دیگه‌ای می‌تونی اون رو ترک کنی. 😉 با اراده و تلاش می‌تونی بر تنبلی غلبه کنی و به هدف‌هات برسی. 🥰

#مشاوره
@studyvelog

«نشد نداریم🍓»

#Daily_Vlog
#Study_Vlog
https://t.me/studyvelog

شبتون‌بخیر🖤📚🖇✨

@studyvelog

بلدم
تکیه
کنم
باز
به
دیوار
خودم^^🌳

سلام،صبحتون‌بخیر❤️

@studyvelog