اگر حس روییدن در تو باشد، هر جا که باشی رشد خواهی کرد‌‌🤞

سلام،صبحتون‌بخیر🩵

@studyvelog

✨🦋
‏برو دنبال آرزوهایت
انسان‌ها زمانی که دنبال رویاهایشان نمی‌روند
پیر می‌شوند ...

@studyvelog

بعضی وقتها باید زل بزنی تو چشای ترس‌‌ و با قدرت ادامه بدی👊

سلام،صبحتون‌بخیر قشنگا🥹💚

@studyvelog

[•مهم نیست زمین بخوری
مهم اینه که بلند شدی،
وقوی تر از قبل به راهت ادامه بدی🛼💜]

سلام،صبحتون‌بخیر🍂

@studyvelog

منظم کردن ساعت خواب🌜

✅چه تاثیری داره : اگه شما از صبح ها استفاده کامل رو ببرید خیلی راحت به پارت هاتون تو طول روز میرسید و راحت تر میتونید ساعت مطالعتون رو افزایش بدید🌤

چیکار کنیم خوابمون درست شه؟
1️⃣استفاده محدود از وسایل الکترونیکی : نزدیک ساعت خوابتون استفاده نکنید چون باعث میشه خوابتون بپره . بهتره یک ساعت قبل از خواب گوشی رو بذارید کنار⏰

2️⃣ کافئین و نیکوتین استفاده نکنید : این مواد باعث بیداری و کاهش کیفیت خوابتون و حتی احساس اضطراب میشه پس در ساعات پایانی روز اصلا استفاده نکنید☕️🔠

3️⃣فعالیت بدنی داشته باشید : سال کنکور به دلیل درس خوندن های طولانی مدت فعالیت بدنی کم هست پس سعی کنید منظم ورزش کنید در حد روزی یک ساعت تا کیفیت خوابتون بهتر شه ⛳️🏸

4️⃣محدود کردن خواب روزانه : خواب های طولانی مدت موقع عصر باعث میشه شب دیر خوابتون ببره ⌛️

5️⃣سعی کنید ساعت خوابتون رو کم کم درست کنید نه یک دفعه : سعی کنید برای مثال روزی نیم ساعت زودتر بیدار شید و زودتر بخوابید و کم کم برسونید به ساعتِ مناسب 💯

#مشاوره

@studyvelog