امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🍀
Anonymous Poll
9%
اصلا نخوابیدم🍃
21%
قبل۵🍁
36%
۵تا۷🌿
14%
۷تا۹🌾
8%
۹تا۱۱🌱
11%
بعد۱۱🍂
💭چطور عصرها پرانرژی باشم و درس بخونم؟ 📚
🚩 بعد از ناهار چرت نزن! 😴❌ اگه خیلی خستهای، یه استراحت ۲۰ دقیقهای کافیه. بیشترش باعث کسالت میشه.
🚩از کربوهیدرات زیاد پرهیز کن 😀😀 غذاهای سنگین و چرب، سطح انرژی رو پایین میاره. پروتئین و سبزیجات انرژی بیشتری میدن.
🚩 یکم تحرک داشته باش 🚶♂️ ۵ تا ۱۰ دقیقه راه برو، حرکات کششی انجام بده تا بدنت از حالت کسلی دربیاد.
🚩هوای اتاقت رو تازه کن 🌬️ پنجره رو باز کن یا یه هوای تازه بگیر. اکسیژن بیشتر، تمرکزت رو بالا میبره.
🚩یه نوشیدنی انرژیبخش بخور ☕️😀 چای سبز، قهوه کم یا آبلیمو انرژی خوبی بهت میده، ولی زیادهروی نکن.
🚩مطالعه رو با یه درس جذاب شروع کن 📖 اول یه مبحث آسون یا مورد علاقهات رو بخون تا ذهنت گرم بشه.
🚩 روش مطالعهات رو تغییر بده 📃 بعضی وقتا بلندخوانی، خلاصهنویسی یا استفاده از ویدئوهای آموزشی باعث میشه حوصلت سر نره.
🚩 از تکنیک مطالعه پومودورو استفاده کن ⏳ ۲۵ دقیقه درس بخون، ۵ دقیقه استراحت کن تا مغزت خسته نشه.
🚩هدفت رو به خودت یادآوری کن 🎯 قبل از شروع، چند ثانیه به هدفت فکر کن که چرا داری درس میخونی. این انگیزه میده!
#مشاوره
@studyvelog
🚩 بعد از ناهار چرت نزن! 😴❌ اگه خیلی خستهای، یه استراحت ۲۰ دقیقهای کافیه. بیشترش باعث کسالت میشه.
🚩از کربوهیدرات زیاد پرهیز کن 😀😀 غذاهای سنگین و چرب، سطح انرژی رو پایین میاره. پروتئین و سبزیجات انرژی بیشتری میدن.
🚩 یکم تحرک داشته باش 🚶♂️ ۵ تا ۱۰ دقیقه راه برو، حرکات کششی انجام بده تا بدنت از حالت کسلی دربیاد.
🚩هوای اتاقت رو تازه کن 🌬️ پنجره رو باز کن یا یه هوای تازه بگیر. اکسیژن بیشتر، تمرکزت رو بالا میبره.
🚩یه نوشیدنی انرژیبخش بخور ☕️😀 چای سبز، قهوه کم یا آبلیمو انرژی خوبی بهت میده، ولی زیادهروی نکن.
🚩مطالعه رو با یه درس جذاب شروع کن 📖 اول یه مبحث آسون یا مورد علاقهات رو بخون تا ذهنت گرم بشه.
🚩 روش مطالعهات رو تغییر بده 📃 بعضی وقتا بلندخوانی، خلاصهنویسی یا استفاده از ویدئوهای آموزشی باعث میشه حوصلت سر نره.
🚩 از تکنیک مطالعه پومودورو استفاده کن ⏳ ۲۵ دقیقه درس بخون، ۵ دقیقه استراحت کن تا مغزت خسته نشه.
🚩هدفت رو به خودت یادآوری کن 🎯 قبل از شروع، چند ثانیه به هدفت فکر کن که چرا داری درس میخونی. این انگیزه میده!
#مشاوره
@studyvelog
👍13❤5🔥1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟❤️🍂
Anonymous Poll
29%
هیچی😑
16%
کمتر از ۲🩶
12%
۲تا۴🧡
13%
۴تا۶💛
10%
۶تا۸🩵
6%
۸تا۱۰🩷
6%
۱۰تا۱۲🤍
7%
بیشتر از ۱۲💚
❤1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🌍🌪⚡️
Anonymous Poll
15%
اصلا نخوابیدم🪽
19%
قبل۵🪐
31%
۵تا۷🤍
26%
۷تا۹🍍
4%
۹تا۱۱🌿
5%
بعد۱۱🌚
👍9
🚨 🛌 چندتا نکته که باعث میشه از تخت خوابت دل بکنی 🥱
📌 دیدی صبح که بیدار میشی انگار چسبیدی به تخت و نمیتونی بیدار بشی؟؟ 👀🫣
👈 بیا تا بهت بگم باید چیکار کنی😉👇👇
اول اینکه اتاقت مرتب باشه که صبح🌄 برای اولین بار که چشاتو باز میکنی وحشت نکنی🫢🙄
✌️اگر اتاقت رو به نور خورشیده☀️، حتما پرده ها🪟 رو بزن کنار و بعد بخواب که صبح بیدار شدی اتاق خییلی تاریک نباشه🌝
⚠️مهم تر از همه اینکه شبا نهایتا تا ساعت ۱۲.۵ شب بیدار باش ⏰️🤕
☕️ مصرف کافئین ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب ، بدخوابت میکنه و نمیذاره صبح زود بیدار بشی☕️🚫⚡️
🍦 شام سنگین🍱 = خواب سنگین😴
قبل از اینکه بخوابی حتما برنامه فردات رو یادداشت کن 📝📝
✔️به کیفیت خوابت توجه ویژه ای داشته باش🤯
قبل خواب میتونی به خودت قول جایزه کوچیک🤏 بدی که با انگیزه بیدار بشی. مثلا یه موزیک شاد🎻 مورد علاقه ات؛ یه صبحونه عالی و مفصل🥗
چون اگر به خاطر درس📖 بیدار نشی معمولا انگیزه نداری😱
زاویه دیدت رو نسبت به درس📚 عوض کن چون تا زمانی که به دوران کنکور به چشم زندان🏢 نگاه کنی؛ قطعا نمیتونی صبح زود بیدار بشی 😖
⏰️⏳️فقط و فقط عادت کن یه دونه alarm بذار ‼️
برنامه Alarmy رو نصب داشته باش 🔑
وقتی چشماتو باز میکنی دقیقا همون لحظه پتو رو کنار بزن 🛏
به محض بیدار شدن؛ چندتا حرکت کششی توی تخت خواب انجام بده🧍♀
احتمالا تا الان دیگه مشکلت حل شده😉🤓
#مشاوره
@studyvelog
📌 دیدی صبح که بیدار میشی انگار چسبیدی به تخت و نمیتونی بیدار بشی؟؟ 👀🫣
👈 بیا تا بهت بگم باید چیکار کنی😉👇👇
اول اینکه اتاقت مرتب باشه که صبح🌄 برای اولین بار که چشاتو باز میکنی وحشت نکنی🫢🙄
✌️اگر اتاقت رو به نور خورشیده☀️، حتما پرده ها🪟 رو بزن کنار و بعد بخواب که صبح بیدار شدی اتاق خییلی تاریک نباشه🌝
⚠️مهم تر از همه اینکه شبا نهایتا تا ساعت ۱۲.۵ شب بیدار باش ⏰️🤕
☕️ مصرف کافئین ۳ الی ۴ ساعت قبل از خواب ، بدخوابت میکنه و نمیذاره صبح زود بیدار بشی☕️🚫⚡️
🍦 شام سنگین🍱 = خواب سنگین😴
قبل از اینکه بخوابی حتما برنامه فردات رو یادداشت کن 📝📝
✔️به کیفیت خوابت توجه ویژه ای داشته باش🤯
قبل خواب میتونی به خودت قول جایزه کوچیک🤏 بدی که با انگیزه بیدار بشی. مثلا یه موزیک شاد🎻 مورد علاقه ات؛ یه صبحونه عالی و مفصل🥗
چون اگر به خاطر درس📖 بیدار نشی معمولا انگیزه نداری😱
زاویه دیدت رو نسبت به درس📚 عوض کن چون تا زمانی که به دوران کنکور به چشم زندان🏢 نگاه کنی؛ قطعا نمیتونی صبح زود بیدار بشی 😖
⏰️⏳️فقط و فقط عادت کن یه دونه alarm بذار ‼️
برنامه Alarmy رو نصب داشته باش 🔑
وقتی چشماتو باز میکنی دقیقا همون لحظه پتو رو کنار بزن 🛏
به محض بیدار شدن؛ چندتا حرکت کششی توی تخت خواب انجام بده🧍♀
احتمالا تا الان دیگه مشکلت حل شده😉🤓
#مشاوره
@studyvelog
👍16👏2❤1🔥1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟😎💸
Anonymous Poll
30%
هیچی😡
7%
کمتر از ۲🤕
16%
۲تا۴🥲
15%
۴تا۶🤭
10%
۶تا۸😇
12%
۸تا۱۰🙂↔️
7%
۱۰تا۱۲🥰
5%
بیشتر از ۱۲😌
❤8😡1