خواب بعدازظهر: بالاخره خوب یا بد؟ 💤📚
🟠یکی از سوالاتی که خیلیا دارن اینه که "خواب بعدازظهر خوبه یا وقتمونو میگیره؟" بیاید یه بار برای همیشه تکلیفشو مشخص کنیم:
✅ چرا خواب بعدازظهر مفیده؟
اگر شب قبل کم خوابیدی یا ذهنت خستهست، یه چرت 20-30 دقیقهای میتونه انرژیتو برگردونه و تمرکزتو بالا ببره.✨
بهت کمک میکنه از افت انرژی توی ساعتای عصر جلوگیری کنی.😎
❌ چرا ممکنه ضرر داشته باشه؟
اگه خواب بعدازظهرت بیشتر از 30 دقیقه بشه، ممکنه دچار کسلی و گیجی بعد از بیداری بشی.👀
خواب طولانی مدت برنامهتو به هم میریزه و ممکنه شب دیرتر بخوابی.🫠
🟠پس بهترین حالت؟
یه خواب کوتاه و هوشمندانه (20-30 دقیقه) فقط در صورتی که حس خستگی شدید داری. 🙌
اما اگه مشکل کمخوابی و خستگی نداری، همون شب خوب و به اندازه بخواب و بعدازظهر رو برای درسهات استفاده کن. 💛
یادت باشه:
مدیریت خواب یعنی مدیریت انرژی و زمان!😉
#مشاوره
@studyvelog
🟠یکی از سوالاتی که خیلیا دارن اینه که "خواب بعدازظهر خوبه یا وقتمونو میگیره؟" بیاید یه بار برای همیشه تکلیفشو مشخص کنیم:
✅ چرا خواب بعدازظهر مفیده؟
اگر شب قبل کم خوابیدی یا ذهنت خستهست، یه چرت 20-30 دقیقهای میتونه انرژیتو برگردونه و تمرکزتو بالا ببره.✨
بهت کمک میکنه از افت انرژی توی ساعتای عصر جلوگیری کنی.😎
❌ چرا ممکنه ضرر داشته باشه؟
اگه خواب بعدازظهرت بیشتر از 30 دقیقه بشه، ممکنه دچار کسلی و گیجی بعد از بیداری بشی.👀
خواب طولانی مدت برنامهتو به هم میریزه و ممکنه شب دیرتر بخوابی.🫠
🟠پس بهترین حالت؟
یه خواب کوتاه و هوشمندانه (20-30 دقیقه) فقط در صورتی که حس خستگی شدید داری. 🙌
اما اگه مشکل کمخوابی و خستگی نداری، همون شب خوب و به اندازه بخواب و بعدازظهر رو برای درسهات استفاده کن. 💛
یادت باشه:
مدیریت خواب یعنی مدیریت انرژی و زمان!😉
#مشاوره
@studyvelog
👍12❤1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🌶🔥
Anonymous Poll
22%
هیچی🔪
12%
کمتر از ۲🍬
17%
۲تا۴🥤
20%
۴تا۶🍄
8%
۶تا۸🍒
8%
۸تا۱۰🍓
5%
۱۰تا۱۲🍫
9%
بیشتر از ۱۲🍎
❤2
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🌙☂️✨️
Anonymous Poll
15%
اصلا نخوابیدم🪐
5%
قبل۵🌞
41%
۵تا۷🌈
26%
۷تا۹🌊
7%
۹تا۱۱❄️
7%
بعد۱۱🌪
اگه میخوای وقتی درس میخونی تمرکز داشته باشی و هی سراغ گوشی نری اینکارارو بکن⬇️
1️⃣یه جای ساکت و آروم برای درس خوندن پیدا کن! 🤫 مثلاً تو اتاقت یا کتابخونه. 📚
2️⃣قبل از درس خوندن، گوشی رو یه جای دور بذار یا جایی که نبینیش مثلاً بگذاریدیش تو کشو. 🗄️
3️⃣به خودت جایزه بده! 🎁 مثلاً اگه تونستی یه ساعت بدون وقفه درس بخونی، به خودت یه بستنی جایزه بده! 🍦🍫
4️⃣با دوستات درس بخون! 🧑🤝🧑 درس خوندن با دوستات میتونه خیلی مفید باشه. 🤝
5️⃣اگه بازم نتونستی تمرکز کنی، اپهای محدود کننده گوشی رو نصب کن! 📱 این آپها میتونن بهت کمک کنن تا زمان استفاده از گوشی رو محدود کنی. ❌
#مشاوره
@studyvelog
1️⃣یه جای ساکت و آروم برای درس خوندن پیدا کن! 🤫 مثلاً تو اتاقت یا کتابخونه. 📚
2️⃣قبل از درس خوندن، گوشی رو یه جای دور بذار یا جایی که نبینیش مثلاً بگذاریدیش تو کشو. 🗄️
3️⃣به خودت جایزه بده! 🎁 مثلاً اگه تونستی یه ساعت بدون وقفه درس بخونی، به خودت یه بستنی جایزه بده! 🍦🍫
4️⃣با دوستات درس بخون! 🧑🤝🧑 درس خوندن با دوستات میتونه خیلی مفید باشه. 🤝
5️⃣اگه بازم نتونستی تمرکز کنی، اپهای محدود کننده گوشی رو نصب کن! 📱 این آپها میتونن بهت کمک کنن تا زمان استفاده از گوشی رو محدود کنی. ❌
#مشاوره
@studyvelog
👍8😎2👎1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🦩🪷
Anonymous Poll
28%
هیچی🐽
15%
کمتر از ۲🪱
10%
۲تا۴🦙
18%
۴تا۶🌷
9%
۶تا۸🌸
8%
۸تا۱۰🩰
3%
۱۰تا۱۲🩷
9%
بیشتر از ۱۲🎀
👍2
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🧸🎈
Anonymous Poll
11%
اصلا نخوابیدم🎀
15%
قبل۵🎉
43%
۵تا۷🎯
20%
۷تا۹✨️
5%
۹تا۱۱🧸
5%
بعد۱۱🧶
❤3👏1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🛶🌊
Anonymous Poll
29%
هیچی🌚
17%
کمتر از ۲🌛
16%
۲تا۴🛸
11%
۴تا۶✨️
9%
۶تا۸🪐
6%
۸تا۱۰🎖
6%
۱۰تا۱۲🎀
7%
بیشتر از ۱۲🏆
❤3