چطور درس بخونیم وقتی ذهنمون درگیره؟

⚡️ تخلیه افکار:
وقتی احساس می‌کنی ذهنت شلوغه و تمرکز نداری، یه برگه بردار و هر چیزی که تو ذهنت هست رو بنویس. مثل لیست کارهایی که باید انجام بدی یا هر نگرانی‌ای که داری. این کار باعث می‌شه ذهنت سبک‌تر بشه و فضای بیشتری برای یادگیری پیدا کنی.✍🏻

⚡️ تایمر ۱۰ دقیقه‌ای:
ذهن درگیر معمولاً پر از استرس و فشاره. یه تایمر ۱۰ دقیقه‌ای بذار و فقط روی درس تمرکز کن، بدون انتظار برای بیشتر از این. وقتی تایمر تموم شد، می‌تونی استراحت کنی. معمولاً بعد از این مدت کوتاه، ذهنت کم‌کم به محیط مطالعه عادت می‌کنه و ادامه دادن آسون‌تر می‌شه🧠

⚡️ درس‌های سبک‌تر رو انتخاب کن:
اگه احساس می‌کنی نمی‌تونی مبحثای سنگین رو بخونی، یه درس سبک‌تر انتخاب کن. این کار باعث می‌شه با کمترین مقاومت شروع کنی و احساس موفقیت بیشتری داشته باشی.🙌🏻

⚡️ تجسم کن:
یه لحظه چشماتو ببند و خودتو توی آزمونی تصور کن که داری با اعتماد به نفس جواب می‌دی. وقتی به خودت یادآوری کنی چرا درس می‌خونی و چه هدفی داری، ذهنت کمتر درگیر حاشیه می‌شه و بیشتر به سمت هدف اصلی متمرکز می‌شه😎

⚡️ استراحت فعال:
اگه نمی‌تونی ذهن درگیرت رو کنترل کنی، یه استراحت فعال داشته باش. مثلاً یه پیاده‌روی کوتاه کن یا یه آهنگ آرامش‌بخش گوش بده. بعد برگرد سر درس. اینجوری ذهن هم استراحت می‌کنه و هم آماده‌تر می‌شه✨


یادت باشه توی مسیر درس خوندن، روزای سخت هم هست، ولی می‌تونی با چند تا تکنیک ساده ازش عبور کنی و جلوتر بری🫶🏻❤️‍🔥

#ارسالی
@studyvelog

خسته نباشید❤️

@studyvelog

زندگی
قصه
اُمید
است
و
رهایی!☁

سلام،صبح‌بخیر👐

@studyvelog

سلام صبح بخیر 🙌🫠

You don't like the situation you are in?! get up and change it ! You have that power.

شرايطى كه توش هستى رو دوست ندارى؟!
بلند شو و تغييرش بده. تو اين قدرت رو دارى.
@studyvelog

خواب‌آلودگی موقع درس خوندن؟
راهکار داریم! 😴💪

اینکه خوابت بیاد وسط درس خوندن عادیه، ولی می‌تونیم کاری کنیم که مغزت دوباره روشن شه، تمرکزت برگرده و تسلیم خواب نشی. بزن بریم!✨

1⃣ جا به جا شو!
بلند شو، چند قدم راه برو، بدنت رو بکش، یا حتی چند حرکت ساده ورزشی انجام بده. این کار گردش خونت رو بهتر می‌کنه و به مغز انرژی تازه می‌ده.🧠

2️⃣ نور رو بیشتر کن.
درس خوندن توی نور کم، مغزت رو گول می‌زنه که وقت خوابه. یه چراغ روشن کن و مطمئن شو محیطت پرنوره. ☀️💡

3️⃣ آب بخور.
گاهی خواب‌آلودگی از کم‌آبیه. یه لیوان آب سرد بنوش، هم حالت رو بهتر می‌کنه، هم مغزت رو بیدار.🧊

4⃣ یکم تنوع ایجاد کن‌.
موضوع درسی رو عوض کن. اگه مثلاً فیزیک می‌خوندی و خوابت گرفت، یه درس حفظی رو امتحان کن. تنوع به مغزت شوک می‌ده.🌝

5️⃣ چرت سریع!
اگه خیلی خواب‌آلودی و نمی‌تونی تمرکز کنی، یه چرت 15-20 دقیقه‌ای بزن. این روش خیلی موثره و مغزت رو دوباره شارژ می‌کنه.💤

6️⃣ از غذاهای سنگین دوری کن.
قبل از درس خوندن، غذاهای سبک بخور. غذاهای پرچرب و سنگین، خواب‌آلودگی رو بیشتر می‌کنن. 🥗

7️⃣ هوای تازه رو تنفس کن.
پنجره رو باز کن یا برای چند دقیقه بیرون برو. اکسیژن بیشتر یعنی مغز شاداب‌تر!🌬

یادت باشه، خواب‌آلودگی گاهی نشونه اینه که بدنت به استراحت نیاز داره. پس بهش بی‌محلی نکن و برنامه خواب منظم داشته باش! 😌🤌

#مشاوره
@studyvelog

خسته دیروز نباشید✨

@studyvelog

نمیدونم کی،نمیدونم چجوری
ولی میدونم که میتونم!🪽

سلام صبح بخیر🤍

@studyvelog

✅ بچه ها قبول دارید یه سریا تمام عمرشون رو منتظرن🤷‍♂️

👈 منتظرن یه روزی بشه و بلاخره تغییر کنن
اول هفته، ماه جدید، سال جدید و ... 💥

🔴از هفته بعدی دیگه شروع میکنم...

◀️این جمله برات آشنا نیست⁉️

🔗با خودت رو راست باش

هیچ زمان فوق‌العاده ای برای شروع وجود نداره و شروع همیشه سخته🥲

📍 به خودت سخت نگیر، حتی شده خیلی کوچیک شروع کن و زندگیتو تغییر بده...

📍فقط یه جمله : امروز اولین روز از بقیه عمرته میخوای باهاش چیکار کنی❓


#مشاوره
@studyvelog