امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🕊🌸
Anonymous Poll
12%
اصلا نخوابیدم☁️
5%
قبل۵🌊
13%
۵تا۷🌈
39%
۷تا۹🔥
21%
۹تا۱۱❄️
10%
بعد۱۱🌪
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🫠
Anonymous Poll
17%
هیچی
12%
کمتر از ۲
17%
۲تا۴
20%
۴تا۶
13%
۶تا۸
10%
۸تا۱۰
7%
۱۰تا۱۲
5%
بیشتر از ۱۲
❤4
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟
Anonymous Poll
6%
نخوابیدم🫠
7%
قبل۵😎
26%
۵تا۷😇
31%
۷تا۹🥲
17%
۹تا۱۱🙂
12%
بعد۱۱🙃
👏1
خب بچهها ظرفیت گروه ypt تکمیل شده🫠
بچهها لطفا اگه عضو گروه هستید حتما فعالیت داشته باشید تا اینجای کار بقیه یه حداقلی درس خوندن اما شما ۵ نفر میشه گفت اصلا از برنامه استفاده نکردین
اگه پیاممو میبینید دیگه شروع کنید چون فقط چند روز دیگه بهتون وقت میدم🥲❤️
@studyvelog
بچهها لطفا اگه عضو گروه هستید حتما فعالیت داشته باشید تا اینجای کار بقیه یه حداقلی درس خوندن اما شما ۵ نفر میشه گفت اصلا از برنامه استفاده نکردین
اگه پیاممو میبینید دیگه شروع کنید چون فقط چند روز دیگه بهتون وقت میدم🥲❤️
@studyvelog
👍12😁1
امروز چند ساعت تلاش کردی!؟ 🙌🖇️🐚
Anonymous Poll
15%
هیچی 🗑️
12%
کمتر از ۲📝
13%
۲تا۴🐚
22%
۴تا۶🌱
14%
۶تا۸🌕
9%
۸تا۱۰💌
9%
۱۰تا۱۲👏
7%
بیشتر از ۱۲🙌
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🤍🍂
Anonymous Poll
15%
اصلا نخوابیدم🥲
17%
قبل۵😇
44%
۵تا۷🥰
18%
۷تا۹🙂
2%
۹تا۱۱🫠
3%
بعد۱۱🤫
❤3
🥶😱اضطرااااب
🤔چکار کنم اضطراب بهم آسیب نزنه ⁉️
شاید این سوال خیلیاتون باشه
باهام بیا که ی خورده در موردش گپ بزنیم ☺️❤️
‼️اصولا یکی از داده های علمی روانشناسی که خیلیا در پذیرشش مشکل دارن، این حقیقته که اضطراب و استرس برای جسم و روان آسیب زننده نیست...❗️
😶🌫️خیلی عجیبه... ن؟!🤯
بیا که بیشتر بهت توضیح بدم...
❗️❗️ممکنه با خودتون بگید که پس چرا میبینیم که افراد مضطرب چه به لحاظ روحی و چه جسمی اوضاع خوبی ندارن؟🤔🤕
ببین دوست خوبم
قضیه از این قراره که متهم ردیف اول خود اضطراب نیست❗️
🔑بلکه شیوه ای هست که افراد در مقابل با اضطراب برخورد میکنند 🧩
یکی از رایج ترین شیوه ها در مقابله به اضطراب، استراتژی ای هست با عنوان اجتناب ...
توی این روش فرد به هر کاری دست میزنه تا به هر قیمتی که شده اضطراب نداشته باشه
رایج ترین سبک های اجتنابی:
🔶️🔹️ ۱)مصرف یک ماده:
💠وقتی فرد مضطرب میشه، میخواد با مصرف یک ماده مثل سیگار، مواد، پرخوری و... تلاش کنه که اضطراب خودش رو کاهش بده🌱
🔷️🔸️۲)حواس پرتی:
💠فرد با گردش در صفحات مجازی، صبح تا شب سریال دیدن و... نهایت تلاشش رو میکنه تا حواسش رو از عوامل اضطراب زا دور کنه🌱
🔶️🔹️ ۳)فرار کردن یا انصراف دادن:
💠فرد از تمام موقعیت هایی که ممکنه باعث تشدید اضطرابش بشه، فرار میکنه.
یا از انجام کارهای مهم به خاطر اضطرابش منصرف میشه🌱
🤓🤓نکته علمی:
✨️خود اضطراب آنچنان آسیب زننده نیست، اما طبق نتایج چندین تحقیق ، سبک مقابله اجتنابی باعث افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش سلامت روانی و اجتماعی در کوتاه مدت میشه
🔑درسته که سبک زندگی اجتنابی در کوتاه مدت حال آدمو خوب میکنه
اما در بلند مدت گند میزنه به کیفیت زندگی...🤕🥴
🎯حالا بیا و ی کاری کن پ:
❓️❔️این سوال رو از خودت بپرس...
آمن هنگام اضطراب از سبک مقابلهی اجتنابی استفاده میکنم ⁉️
اگه پاسخت "بله " هست بهت توصیه میکنم بجای اینکه تلاشت رو بذاری روی اینکه اضطراب نداشته باشی، تلاش کن از سبک مقابلهی ای اجتنابی استفاده نکنی 💟😇
#مشاوره
@studyvelog
🤔چکار کنم اضطراب بهم آسیب نزنه ⁉️
شاید این سوال خیلیاتون باشه
باهام بیا که ی خورده در موردش گپ بزنیم ☺️❤️
‼️اصولا یکی از داده های علمی روانشناسی که خیلیا در پذیرشش مشکل دارن، این حقیقته که اضطراب و استرس برای جسم و روان آسیب زننده نیست...❗️
😶🌫️خیلی عجیبه... ن؟!🤯
بیا که بیشتر بهت توضیح بدم...
❗️❗️ممکنه با خودتون بگید که پس چرا میبینیم که افراد مضطرب چه به لحاظ روحی و چه جسمی اوضاع خوبی ندارن؟🤔🤕
ببین دوست خوبم
قضیه از این قراره که متهم ردیف اول خود اضطراب نیست❗️
🔑بلکه شیوه ای هست که افراد در مقابل با اضطراب برخورد میکنند 🧩
یکی از رایج ترین شیوه ها در مقابله به اضطراب، استراتژی ای هست با عنوان اجتناب ...
توی این روش فرد به هر کاری دست میزنه تا به هر قیمتی که شده اضطراب نداشته باشه
رایج ترین سبک های اجتنابی:
🔶️🔹️ ۱)مصرف یک ماده:
💠وقتی فرد مضطرب میشه، میخواد با مصرف یک ماده مثل سیگار، مواد، پرخوری و... تلاش کنه که اضطراب خودش رو کاهش بده🌱
🔷️🔸️۲)حواس پرتی:
💠فرد با گردش در صفحات مجازی، صبح تا شب سریال دیدن و... نهایت تلاشش رو میکنه تا حواسش رو از عوامل اضطراب زا دور کنه🌱
🔶️🔹️ ۳)فرار کردن یا انصراف دادن:
💠فرد از تمام موقعیت هایی که ممکنه باعث تشدید اضطرابش بشه، فرار میکنه.
یا از انجام کارهای مهم به خاطر اضطرابش منصرف میشه🌱
🤓🤓نکته علمی:
✨️خود اضطراب آنچنان آسیب زننده نیست، اما طبق نتایج چندین تحقیق ، سبک مقابله اجتنابی باعث افزایش اضطراب، افسردگی و کاهش سلامت روانی و اجتماعی در کوتاه مدت میشه
🔑درسته که سبک زندگی اجتنابی در کوتاه مدت حال آدمو خوب میکنه
اما در بلند مدت گند میزنه به کیفیت زندگی...🤕🥴
🎯حالا بیا و ی کاری کن پ:
❓️❔️این سوال رو از خودت بپرس...
آمن هنگام اضطراب از سبک مقابلهی اجتنابی استفاده میکنم ⁉️
اگه پاسخت "بله " هست بهت توصیه میکنم بجای اینکه تلاشت رو بذاری روی اینکه اضطراب نداشته باشی، تلاش کن از سبک مقابلهی ای اجتنابی استفاده نکنی 💟😇
#مشاوره
@studyvelog
👍10❤1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🫡💘
Anonymous Poll
32%
هیچی😥
11%
کمتر از ۲🙃
22%
۲تا۴🙂
12%
۴تا۶😗
8%
۶تا۸🥲
6%
۸تا۱۰😇
2%
۱۰تا۱۲🥰
6%
بیشتر از ۱۲😘