همه چیزهای عالی آرام آرام
به زندگیتان سرازیر می شود‌‌^^🌱

شب‌بخیر✨

@studyvelog

سلامم صبح بخیر 🙂‍↔️🙂‍↕️

𝒀𝒐𝒖 𝒉𝒂𝒗𝒆 𝒕𝒐 𝒔𝒕𝒆𝒑 𝒖𝒑 𝒂𝒏𝒅 𝒑𝒓𝒐𝒗𝒆
𝒚𝒐𝒖𝒓𝒔𝒆𝒍𝒇 𝒘𝒐𝒓𝒕𝒉𝒚 𝒐𝒇 𝒚𝒐𝒖𝒓 𝒈𝒐𝒂𝒍‌‌

باید پا شی و ثابت کنی لایق هدفتی‌‌^^🦋

سلام صبح بخیر قشنگا 🦋💙

@studyvelog

📌 یادآوری امروز:
اگه الان یه درس داره اذیتت می‌کنه...

گاهی می‌رسی به یه مبحث که هر چقدر زور می‌زنی، باز هم نمی‌فهمیش. حس می‌کنی ذهنت قفل شده و انگار داره اذیتت می‌کنه. 🤯

اینجاست که باید یه لحظه دست نگه داری. به جای اینکه با زور درس رو پیش ببری، یه قدم عقب برو.👀

درس رو بذار کنار، یه استراحت کوتاه کن، حتی برو سراغ یه درس دیگه‌ای که راحت‌تره و ذهنت رو آروم می‌کنه.☕

بعد که برگشتی، با یه دید تازه بهش نگاه کن. شاید اون چیزی که اول سخت بود، حالا برات ساده‌تر به نظر بیاد. به خودت سخت نگیر، راه درست همیشه پیدا می‌شه، فقط گاهی لازمه یه مکث کوتاه داشته باشی. 🌱

#مشاوره
@studyvelog

بزرگترین لذت دنیا انجام دادن
کاریه که بقیه میگن نمیتونی:)🦋

سلام،صبحتون‌بخیر🩵✨

@studyvelog

کمرد درد و گردن درد میشی موقع درس خوندن😢‼️

آخ آخ، کمر درد و گردن درد موقع درس خوندن خیلی بده! 😖 اصلاً نمی‌ذاره آدم تمرکز کنه. 🤔 اما نگران نباش، یه راهکارهایی هست که می‌تونه کمکت کنه 😉:

⚡️میز و صندلی مناسب🪑: میز و صندلیت باید استاندارد باشن. یعنی ارتفاع میز باید با آرنجت و ارتفاع صندلی با زانوهات هماهنگ باشه. صندلی هم باید تکیه گاه خوبی برای کمرت داشته باشه.

⚡️طرز نشستن🧎🏻‍♀️: قوز نکن! صاف بشین و شونه هاتو شل بگیر. هر از گاهی هم یه کم حرکت کن و نرمش های کششی انجام بده.

⚡️استراحت⏰: هر نیم ساعت یه بار از جات بلند شو و چند دقیقه راه برو. 👣 اینجوری به بدنت استراحت می‌دی و خون توی بدنت بهتر جریان پیدا می‌کنه.

⚡️ورزش💪: ورزش‌هایی مثل یوگا و پیلاتس به تقویت عضلات کمر و گردن کمک می‌کنن. 🧘‍♀️

⚡️بالشت طبی👌: اگه موقع خوابیدن کمر درد داری، از بالشت طبی استفاده کن.

⚡️ماساژ👩‍⚕️: یه ماساژ خوب می‌تونه معجزه کنه! البته پیش یه ماساژور متخصص برو.

یادتون باشه که اگه دردتون خیلی شدیده یا طولانی شده، حتماً به یه پزشک مراجعه کنید.

#مشاوره
@studyvelog

شب بخیر 🥲💔

اونقدر شجاع باش که از ته دل زندگی کنی^^🦋

سلام،صبحتون‌بخیر💜

@studyvelog