ℹ️ یه توضیح کوتاهم در این مورد بدم که جعبهی نگرانی چیه و چطور میتونه بهمون کمک کنه⁉️
🎤همه ما خیلی وقتها نگران چیزای مختلفی میشیم و این افکار منفی نمیذاره موقع درس خوندن تمرکز داشته باشیم، جعبهی نگرانی یه روش ساده و کاربردیه که میتونه بهمون کمک کنه این نگرانیها رو مدیریت کنیم🤫
جعبهی نگرانی ...🎁
📌یه جعبه مثل دستمال کاغذی بیار یا کارتن کوچیک بیار و ازش استفاده کن «مثل قلک پول»
چطور ازش استفاده کنیم❓
🗓نگرانی هاتو بنویس
👈هر وقت نگران چیزی شدی یا فکر منفی اومد سراغت، اونو رو روی یه کاغذ بنویس و بندازش توی جعبه ای که درست کردی و حالا باید به خودت قول بدی دیگه به اون نگرانی فکر نکنی
💡و حتی اگه بازم درموردش فکر کردی بگو بعدا بهش رسیدگی میکنم «بعد کنکور میتونی جعبه رو باز کنی»
چرا این روش خوبه‼️
📎ذهنت آزاد میشه
👈وقتی افکار منفیت رو مینویسی و توی جعبه میندازی، انگار یه بار سنگین رو از دوشت برمیداری و ذهنت کمتر بهش فکر میکنه
📎اضطرابت کم میشه
👈وقتی میبینی نگرانیهات توی جعبه هستن، دیگه اونقدر برات مهم نیست و اضطرابت کم میشه
📎خیلیاش الکیه
👈وقتی بعد کنکور میای سراغ چیزایی که نوشتی، میبینی که خیلیاشون بیخوده و خودت رو الکی ناراحت کردی
#مشاوره
@studyvelog
🎤همه ما خیلی وقتها نگران چیزای مختلفی میشیم و این افکار منفی نمیذاره موقع درس خوندن تمرکز داشته باشیم، جعبهی نگرانی یه روش ساده و کاربردیه که میتونه بهمون کمک کنه این نگرانیها رو مدیریت کنیم🤫
جعبهی نگرانی ...🎁
📌یه جعبه مثل دستمال کاغذی بیار یا کارتن کوچیک بیار و ازش استفاده کن «مثل قلک پول»
چطور ازش استفاده کنیم❓
🗓نگرانی هاتو بنویس
👈هر وقت نگران چیزی شدی یا فکر منفی اومد سراغت، اونو رو روی یه کاغذ بنویس و بندازش توی جعبه ای که درست کردی و حالا باید به خودت قول بدی دیگه به اون نگرانی فکر نکنی
💡و حتی اگه بازم درموردش فکر کردی بگو بعدا بهش رسیدگی میکنم «بعد کنکور میتونی جعبه رو باز کنی»
چرا این روش خوبه‼️
📎ذهنت آزاد میشه
👈وقتی افکار منفیت رو مینویسی و توی جعبه میندازی، انگار یه بار سنگین رو از دوشت برمیداری و ذهنت کمتر بهش فکر میکنه
📎اضطرابت کم میشه
👈وقتی میبینی نگرانیهات توی جعبه هستن، دیگه اونقدر برات مهم نیست و اضطرابت کم میشه
📎خیلیاش الکیه
👈وقتی بعد کنکور میای سراغ چیزایی که نوشتی، میبینی که خیلیاشون بیخوده و خودت رو الکی ناراحت کردی
#مشاوره
@studyvelog
👍12
امروز چند ساعت تلاش کردی 🧐🤧🙌
Anonymous Poll
32%
هیچی بابا 🥱
5%
کمتر از ۲💔
21%
۲تا۴🤧
14%
۴تا۶📝
13%
۶تا۸🤤
8%
۸تا۱۰🧤🧦
6%
۱۰تا۱۲🤓
1%
بیشتر از ۱۲♥️
❤14🤪1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟ 🤕❤️
Anonymous Poll
8%
اصلا نخوابیدم💀
9%
قبل۵😎
28%
۵تا۷🤓
30%
۷تا۹😇
17%
۹تا۱۱🥲
8%
بعد۱۱🫠
امروز چند ساعت تلاش کردی برای آیندت ؟! 🖇️🌿🖇️🤍
Anonymous Poll
18%
هیچی 🔗
14%
کمتر از ۲🖇️
19%
۲تا۴🌿
23%
۴تا۶☁️
14%
۶تا۸📝
11%
۸تا۱۰🤍
2%
۱۰تا۱۲🌝
0%
بیشتر از ۱۲🌱
❤6
قشنگترین جمله ایی که خوندم ، میگه:
ما سَبزتَر اَز تَمامِ تَبرهایی که خوردهایم
ادامه میدهیم همچنان...🌱
سلاممممم صبح بخیر 🙌🥲
@studyvelog
ما سَبزتَر اَز تَمامِ تَبرهایی که خوردهایم
ادامه میدهیم همچنان...🌱
سلاممممم صبح بخیر 🙌🥲
@studyvelog
👏7
امروز چه ساعتی از خوابت زدی ؟! 💫🧁🎀
Anonymous Poll
8%
نخوابیدم اصلا ☁️
12%
قبل ۵🌝
55%
۵تا۷🐚
17%
۷تا۹🧁
6%
۹تا۱۱🤧
3%
بعد ۱۱😎
زمانبندی برای مطالعه طی روز
1️⃣ ساعت ۶ تا ۱۰ صبح:
🕕📚 بهترین زمان برای مطالعه دروس تخصصی، چون ذهن در قویترین حالت خودشه. 🧠
2️⃣ ساعت ۱۰ تا ۱۲:
✏️📖 زمان مناسبی برای دروسی که کمتر بهشون علاقه دارید یا ازشون فراری هستید. 😌
3️⃣ ساعت ۱۲ تا ۳ ظهر:
🍽️😌زمان استراحت و مطالعه دروس سبک. 🌼
4️⃣ ساعت ۳ تا ۶ بعدازظهر:
💪📈 بهترین زمان برای مطالعه دروس سخت، چون انرژی مغز دوباره بالا رفته. ⚡️
5️⃣ ساعت ۶ تا ۹ شب:
🌆📚 مطالعه دروسی که بهشون علاقه دارید. ✨
6️⃣ ساعت ۹ تا ۱۲ شب:
🌙🤓 مرور درسهای روز و مطالعه دروسی که فشار کمتری دارند. 👍
@studyvelog
1️⃣ ساعت ۶ تا ۱۰ صبح:
🕕📚 بهترین زمان برای مطالعه دروس تخصصی، چون ذهن در قویترین حالت خودشه. 🧠
2️⃣ ساعت ۱۰ تا ۱۲:
✏️📖 زمان مناسبی برای دروسی که کمتر بهشون علاقه دارید یا ازشون فراری هستید. 😌
3️⃣ ساعت ۱۲ تا ۳ ظهر:
🍽️😌زمان استراحت و مطالعه دروس سبک. 🌼
4️⃣ ساعت ۳ تا ۶ بعدازظهر:
💪📈 بهترین زمان برای مطالعه دروس سخت، چون انرژی مغز دوباره بالا رفته. ⚡️
5️⃣ ساعت ۶ تا ۹ شب:
🌆📚 مطالعه دروسی که بهشون علاقه دارید. ✨
6️⃣ ساعت ۹ تا ۱۲ شب:
🌙🤓 مرور درسهای روز و مطالعه دروسی که فشار کمتری دارند. 👍
@studyvelog
👍10
امروز چند ساعت تلاش کردی برای آیندت؟🫂🦋
Anonymous Poll
17%
هیچی...
14%
کمتر از ۲🥲
19%
۲تا۴😇
29%
۴تا۶😘
8%
۶تا۸😍
5%
۸تا۱۰🥰
3%
۱۰تا۱۲🫡
5%
بیشتر از ۱۲😎
👍3
"Before you can succeed in the world, succeed in your mind first."
"قبل از اینکه بتونی تو دنیا موفق بشی،
ابتدا در ذهن خودت موفق شو."
سلاممم صبح بخیر خوشگل موشگلا😇💙
@studyvelog
"قبل از اینکه بتونی تو دنیا موفق بشی،
ابتدا در ذهن خودت موفق شو."
سلاممم صبح بخیر خوشگل موشگلا😇💙
@studyvelog
🥰10👍3❤1
امروز چه ساعتی از خواب بیدار شدی ؟! 💙😴
Anonymous Poll
8%
نخوابیدم اصلا 😎
11%
قبل ۵💙
51%
۵تا۷🤧
21%
۷تا۹🤍
8%
۹تا۱۱🤗
1%
بعد ۱۱💔
❤3