منظم کردن ساعت خواب🌜
✅چه تاثیری داره : اگه شما از صبح ها استفاده کامل رو ببرید خیلی راحت به پارت هاتون تو طول روز میرسید و راحت تر میتونید ساعت مطالعتون رو افزایش بدید🌤
چیکار کنیم خوابمون درست شه؟
1️⃣استفاده محدود از وسایل الکترونیکی : نزدیک ساعت خوابتون استفاده نکنید چون باعث میشه خوابتون بپره . بهتره یک ساعت قبل از خواب گوشی رو بذارید کنار⏰
2️⃣ کافئین و نیکوتین استفاده نکنید : این مواد باعث بیداری و کاهش کیفیت خوابتون و حتی احساس اضطراب میشه پس در ساعات پایانی روز اصلا استفاده نکنید☕️🔠
3️⃣فعالیت بدنی داشته باشید : سال کنکور به دلیل درس خوندن های طولانی مدت فعالیت بدنی کم هست پس سعی کنید منظم ورزش کنید در حد روزی یک ساعت تا کیفیت خوابتون بهتر شه ⛳️🏸
4️⃣محدود کردن خواب روزانه : خواب های طولانی مدت موقع عصر باعث میشه شب دیر خوابتون ببره ⌛️
5️⃣سعی کنید ساعت خوابتون رو کم کم درست کنید نه یک دفعه : سعی کنید برای مثال روزی نیم ساعت زودتر بیدار شید و زودتر بخوابید و کم کم برسونید به ساعتِ مناسب 💯
#مشاوره
@studyvelog
✅چه تاثیری داره : اگه شما از صبح ها استفاده کامل رو ببرید خیلی راحت به پارت هاتون تو طول روز میرسید و راحت تر میتونید ساعت مطالعتون رو افزایش بدید🌤
چیکار کنیم خوابمون درست شه؟
1️⃣استفاده محدود از وسایل الکترونیکی : نزدیک ساعت خوابتون استفاده نکنید چون باعث میشه خوابتون بپره . بهتره یک ساعت قبل از خواب گوشی رو بذارید کنار⏰
2️⃣ کافئین و نیکوتین استفاده نکنید : این مواد باعث بیداری و کاهش کیفیت خوابتون و حتی احساس اضطراب میشه پس در ساعات پایانی روز اصلا استفاده نکنید☕️🔠
3️⃣فعالیت بدنی داشته باشید : سال کنکور به دلیل درس خوندن های طولانی مدت فعالیت بدنی کم هست پس سعی کنید منظم ورزش کنید در حد روزی یک ساعت تا کیفیت خوابتون بهتر شه ⛳️🏸
4️⃣محدود کردن خواب روزانه : خواب های طولانی مدت موقع عصر باعث میشه شب دیر خوابتون ببره ⌛️
5️⃣سعی کنید ساعت خوابتون رو کم کم درست کنید نه یک دفعه : سعی کنید برای مثال روزی نیم ساعت زودتر بیدار شید و زودتر بخوابید و کم کم برسونید به ساعتِ مناسب 💯
#مشاوره
@studyvelog
❤6👍4
امروز چند ساعت تلاش کردی برای اهدافت ؟! 🍻🖇️🦋
Anonymous Poll
17%
هیچی 🦋
11%
کمتر از ۲🍻
25%
۲تا۴🖇️
15%
۴تا۶🦋
15%
۶تا۸🍻
10%
۸تا۱۰🖇️
3%
۱۰تا۱۲🦋
4%
بیشتر از ۱۲🍻
امروز برای ساختن آیندت ساعت چند از خوابت زدی؟💝
Anonymous Poll
9%
اصلا نخوابیدم👩🦯
15%
قبل۵😇
53%
۵تا۷🥹
13%
۷تا۹🥲
2%
۹تا۱۱🙃
9%
بعد۱۱🧐
👍1
خود خواسته باش
بخواه از خودت که جا نزنی
بخواه که ادامه بدی
بخواه که افکار منفی رو به ذهنت راه ندی
بخواه که دور آدمای منفی رو خط بزنی
بخواه که خودت اولویته اولِ زندگیت باشی
چون قبل از « خودساخته » بودن
باید « خود خواسته » باشی...🥰🌈🧁
@studyvelog
بخواه از خودت که جا نزنی
بخواه که ادامه بدی
بخواه که افکار منفی رو به ذهنت راه ندی
بخواه که دور آدمای منفی رو خط بزنی
بخواه که خودت اولویته اولِ زندگیت باشی
چون قبل از « خودساخته » بودن
باید « خود خواسته » باشی...🥰🌈🧁
@studyvelog
👍6❤2🥰1
امروز چند ساعت برای رسیدن به اهدافت جنگیدی؟🙂💘
Anonymous Poll
16%
هیچی😪💔
15%
کمتر از ۲🫠🤍
15%
۲تا۴🙃🩵
18%
۴تا۶🤭🧡
10%
۶تا۸🥲💙
12%
۸تا۱۰😇🩷
6%
۱۰تا۱۲🥹💜
7%
بیشتر از ۱۲🥰❤️
امروز چه ساعتی برای ساختن آیندت از خوابت زدی؟📚⚘️
Anonymous Poll
6%
اصلا نخوابیدم🤕
6%
قبل۵🥹
24%
۵تا۷😇
38%
۷تا۹🥲
17%
۹تا۱۱🙄
9%
بعد۱۱🤧
❤10👍3🥰2💔1
0️⃣1️⃣نکتهی طلایی برای شروع سال تحصیلی⤵️
📚درس هر روز را همان روز بخوانید.
📆طبق برنامهی راهبردی پیش بروید.
🪜دفتر برنامهریزی را از همان ابتدای سال تکمیل کنید.
⏳از زمانهای مردهی خود در طول روز نهایت استفاده را ببرید.
⚖تعادل را بین مطالعهی درسهای عمومی و اختصاصی رعایت کنید.
📊تحلیل آزمون را همان روز جمعه انجام دهید.
📌هدفگذاری چند از ده را جدی بگیرید.
👤در هیچ آزمونی غیبت نکنید.
📝تکنیکهای تستزنی را از همان آزمون اول و حتی در منزل تمرین کنید.
📈نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و روند آموزشی خود در هر درس را تا رسیدن به نقطهی پایدار متوقف نکنید.
#مشاوره
@studyvelog
📚درس هر روز را همان روز بخوانید.
📆طبق برنامهی راهبردی پیش بروید.
🪜دفتر برنامهریزی را از همان ابتدای سال تکمیل کنید.
⏳از زمانهای مردهی خود در طول روز نهایت استفاده را ببرید.
⚖تعادل را بین مطالعهی درسهای عمومی و اختصاصی رعایت کنید.
📊تحلیل آزمون را همان روز جمعه انجام دهید.
📌هدفگذاری چند از ده را جدی بگیرید.
👤در هیچ آزمونی غیبت نکنید.
📝تکنیکهای تستزنی را از همان آزمون اول و حتی در منزل تمرین کنید.
📈نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید و روند آموزشی خود در هر درس را تا رسیدن به نقطهی پایدار متوقف نکنید.
#مشاوره
@studyvelog
👍6❤2
امروز چند ساعت تلاش کردی برای آیندت ؟! ✨🌿☁️
Anonymous Poll
16%
هیچی ✨
8%
کمتر از ۲🌿
24%
۲تا۴☁️
19%
۴تا۶✨
13%
۶تا۸🌿
11%
۸تا۱۰☁️
6%
۱۰تا۱۲✨
5%
بیشتر از ۱۲🌿
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟☕️🍪
Anonymous Poll
3%
اصلا نخوابیدم🔪
6%
قبل۵🍒
31%
۵تا۷🍓
40%
۷تا۹🥑
14%
۹تا۱۱🥝
6%
بعد۱۱🍑
❤1