EXAM STUDY VLOG 📚

#Study_Vlog
#study_with_me
https://t.me/studyvelog

😴❔چند ساعت خواب برامون لازمه؟

یکی از وظایف اصلی خواب، تقویت ارتباطات عصبی و کمک به حفظ حافظه ‌ی بلندمدته 😎 برای همین بعد از یه خواب باکیفیت، اطلاعاتی رو که طی روز یاد گرفتی، بهتر یادت میاد👍

بازده خواب، زمانیه که واقعاخوابی به نسبت زمانی که فقط توی تخت‌خوابی .هرچه بازده خواب بالاتر باشه، خواب مفیدتری داشتی. اما اگر زمان طولانی تو تخت غلت بزنی و خوابت نمیبره، بازده خواب پایینی داری😫

۷ تا ۸ ساعت خواب آروم برای کنکوری ها پیشنهاد میشه که البته با توجه به تفاوت های فردی این تایم میتونه ۱ ساعت کم یا زیاد بشه 📈

چند راهکار موثر :👌
1️⃣به هیچ عنوان توی رختخواب درس نخون⛔️ چون این کار باعث خواب آلودگی میشه. محل خواب و درس خواندنت روهم جدا کن.

2️⃣هروقت که از خواب بیدار شدی سعی کنی سریع از رختخواب جدا بشی ؛ چون ممکنه دوباره وسوسه بشی😅

3️⃣سعی کن در ساعت های معینی بخوابی و بیدار بشی👍

4️⃣شب ها قبل از خواب، حتما برنامه کارهای فردات رو بنویس ✅️ این کار بهت هدف میده.

#مشاوره
@studyvelog

خسته دیروز نباشید✨
#ypt
@studyvelog

چرا تسلیم بشم؟
وقتی رنجشو کشیدم
آسیبشو دیدم
تنهایی هاشو کشیدم
زخمشو خوردم
صبر میکنم تا پاداشش رو بگیرم...🌱

درود،صبح‌بخیر💚
@studyvelog