ᅠ🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
                 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

До учёбы остаётся всего лишь месяц, а улучшить себя хочется, верно? В этом посте я собрала 5 привычек, которые вы можете успеть внедрить за столь короткое время и они будут полезны во время учебы 🤩

🤩Планирование
Каждый день записывай небольшой план: что нужно сделать, какие цели на сегодня, что важно не забыть. В среднем на это тратится 2-3 минуты, но здорово помогает втечение дня не сбиться с продуктивного настроя, успеть всё сделать и не оставлять всё "на потом"

🤩Регулярное чтение
В наши дни многие недооценивают пользу чтения, но оно того явно стоит! Не обязательно читать учебник, можешь выбрать интересную тебе книгу или статью. Ежедневно уделяй этому 10-15 минут и оно тебе поможет:
⚪️Увеличить словарный запас
⚪️Легче воспринимать большие тексты на уроках
⚪️Развить внимание
⚪️Расширить твой кругозор и знания

🤩Усидчивость и концентрация
После долгих каникул сложно сразу привыкнуть к учебе, снова сидеть эти часы на уроках или лекциях, поэтому постарайся избегать быстрого контента вроде видео "Тикток", рилсов, шортсов и попробуй метод "Помодора": 25мин учись или хотя бы посиди без телефона, а затем дай себе отдых в 5мин. Сначала может быть сложно, но со временем твоя концентрация и усидчивость улучшатся. Если для тебя 25 минут становится легкими, то можешь постепенно увеличивать время до часу и более, но не забывай делать перерывы

🤩Регулярно учить что-то новое
Если хочешь улучшить свою память и расширить кругозор, то это точно поможет! Просто каждый день изучай что-нибудь новое и повторяй втечение дня. Это могут быть: формулы, слова на другом языке, даты, правила, факты и т.д. Также это поможет натренировать твой мозг к учёбе

🤩Наладить режим сна
Летом не редко случается так, что режим сна сбивается и вы можете сказать, что вам нормально и так, но поверьте, что от недостатка сна сильно страдает ваш организм не только физически, но и интеллектуально. Если сразу недостаточно, то весь изученный материал может пойти коту под хвост поэтому за оставшееся время постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время. Это улучшит память, качество сна, ваше здоровье и банально будет легче вставать на занятия. В среднем подростку 13-18 лет рекомендуется спать 8-10 часов. Но не редко это может быть индивидуально и немного отличаться

🤩Главное: не пытайся внедрить все эти привычки сразу. Начни с малого и самого легкого для себя и уже через месяц ты скажешь себе спасибо

#Юки #полезное

🌟🌟 😂🕷elcome 🔤o . . . 🤩
credits to art on banner: @giwa_02 ‼️
🕷🔤🔤🔤🔤🔤🔤😂🔤🔤
🤩🤩🤩 🕷🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩🤩🤩
➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿
𖥻𖥻𖥻 who is asteria? 🤔

asteria (Matthew Joines) is an artist, who was born on May 27, 2006, in New Zealand. He founded with his friend, kets4eki, music label called Anarchist Sanctuary. They also created genre AN4RCHKORE, in which they have been writing music since the beginning of 2026.

🧸 in this confession u can find::
🌟 asteria's updates
🌟 his songs as mp3 files
🌟 stickers with him
🌟 and also send takes in take bot 🥰

𓊆 🤩🤩 💕᷇ꭎ⃨͝ɕׄ⃞ӄִ⃨ׄ᷋αׄ⃜͜᧘ׄ⃔ ɕׄ⃜‌⃨᷼‌ꭎ‌⃬⃔‌⃙⃨፧ᨻ‌‌⃨⃜⃐᷼ʙ‌⃪ִ⃨⃕⃔‌‌𑄜ִ⃨᧘⃮ׄ⃟‌⃕⃜ы 🤩 ʙ‌̶ִ᷉⃔ ᨻ᷋αׄ⃝⃨⃛ӄִׄ͜ɕׄ᷋ꭎ‌⃛⃜͜⁥⁥⃪ᨻ⃔⃜͟α̷ׄ͝᧘ׄ͜ᨻ⃜͠ᤋִ⃨ᨻ̲͗⃜⃔͟᷍ꫀ̷ׄ ?🤩🤩 ⌢‌⃔ 
𖹭ֵ۟ ─꯭ ٬︎݄🤩🤩🤩‌𝗻‌⃜⃕𑄜ִ⃨ɕׄ͜𝗻‌⃞⃜ꫀׄ͜ᤐֹ⃨͡ꭎ‌ ִн⃪⃨⃜αׄ⃜ᥔִ⃔͟ⲧִ͝ꭎ‌ ̞ⲧִ͜ꭚ⃨ׄ͝ⲧִ ⃒϶⃜͜ᨻ͟͠𑄜⃜⃝ꬶִ̧⃜͜ᤋִ⃨͝ꭎ͟ ⃜ɕׄ⃛⃕ ⲧ⃓ִ⃜͟ʙ‌ִ͟͝͞⃟𑄜ִꭎ‌⃜͜͡ᨻ🎁͡᧘⃪⃨ׄ⃕ю⃨͡δִׄ⃜⃛͟ꭎ⃕ᨻ⃨⃜⃕ы᷅⃜᷼ᨻ⃛ 𝗻‌᷋͜⃝ꫀ⃨ׄρִ͜͝ɕׄ⃜𑄜ִ᷼⁞н⃜͜α⃨ׄ⃕жׄ⃛ꫀ⃨ׄ⃔ᨻ⃪⃨⃜ !◟᷼‌𑪍 ⏜⁠⁠⁠⁠໋ 🤩🤩

⌣𐔌݊ 🤩 ᨻꭉׄ : ℓִ𑄜᥎ꫀ ℓִꪱᜒִ𝗌ⲧִ ⃕⃔⃔ ρꭉׄꪱᜒִɕִꫀ 🤩 ᨻꫀᤐֹ︩︪ αִꬻ‌𑄜ꬻ‌ ❗️🤩🤩 ◟᷼‌𑪍

как меньше сидеть в телефоне и скроллить ленту🌷😋

я сама стала очень часто ловить себя на том, что всё время залипаю в телефоне. поэтому будем разбираться вместе

понадобятся блокнот, ручка и наша драгоценная голова

в каких ситуациях мы достаём телефон?🌟

1. чтобы занять своё "мёртвое время".

Если уж вы хотите чем-то его занимать, то используйте что-то полезнее ленты тик тока. Возьмите книгу, послушайте подкаст, повторите слова или материалы к тесту, но не скролльте ленту

2. чувствуем, что что-то не так и убегаем в телефон

Лучше остановитесь, поймите, что что-то не так, возьмите блокнот, запишите свои мысли, прогуляйтесь без телефона по улице. Вы можете успокоиться. Без телефона

3. листаем ленту дабы унять свою скуку

Здесь всё более чем элементарно: занимаемся своими хобби, пробуем что-то новое, но не залипаем в телефоне

как всё-таки начать что-то делать со своим скроллингом?

🌟выводим свои проблемы на поверхность. Анализируем, откуда взялось это бесконечное залипание в телефоне

🌟вспоминаем свои желания и цели

🌟ставим себя и свои цели вместе с желаниями на ПЕРВОЕ место. Здесь должен быть эгоизм, либо вы не поддаётесь, либо вас сжирают соц сети🌟

🌟даём себе раскрыться. Пытаемся создать рутину и условия для того, чтобы можно было сделать первый шаг к своей цели

🌟выделяем время на то, что для достижения цели важно. Хотя бы 15 минут в день. Это маленький масштаб, но вы хотя бы начнёте. И тогда телефон просто уходит на второй план

и главное🌷это очень кропотливая и сложная работа. Если сразу не получается убирать телефон - не вините себя. От зависимости избавиться далеко не просто. Я с вами guys🌟

#полезное | #эш