Forwarded from Medical Facts
😴 Uyqudagi sikllar haqida bilasizmi?
Uyqu har biri 90 daqiqagacha davom etadigan takrorlanuvchi sikllardan iborat.
Biz har 90 daqiqada uyquning turli xil davomiylikdagi (tez va sekin uyqu fazalari) 5 bosqichidan oʼtamiz. Siklning oxiriga kelib, tana "qayta ishga tushadi" va shuning uchun sikl oxirida uygʼonish uning oʼrtasida uygʼonishdan koʼra osonroq.
😳 Xoʼsh, buni qanday amalga oshiramiz?
Аgar siz ertalab soat 05:00 da turishingiz kerak boʼlsa, bir yarim soatdan ayirib, uxlash uchun kerakli vaqtni hisoblashingiz kerak. Аgar 23:00 da uxlasangiz 05:00 gacha 6 soat bor, demak 4 ta 90 daqiqadan toʼgʼri keladi va bu normal. Yoki 21:30 uxlasangiz 5 ta 90 daqiqa boʼladi.
Yoki aksi, uxlashga yotganingizda 90 daqiqadan hisoblab, oʼsha vaqtga "будильник" qoʼyishingiz kerak, masalan:22:00 da uxlasangiz, 05:30 (yoki 04:00)ga turishingiz kerak.
© Research of Oxford University
👉🏻 @medfacts_uz - giving best facts
Uyqu har biri 90 daqiqagacha davom etadigan takrorlanuvchi sikllardan iborat.
Biz har 90 daqiqada uyquning turli xil davomiylikdagi (tez va sekin uyqu fazalari) 5 bosqichidan oʼtamiz. Siklning oxiriga kelib, tana "qayta ishga tushadi" va shuning uchun sikl oxirida uygʼonish uning oʼrtasida uygʼonishdan koʼra osonroq.
😳 Xoʼsh, buni qanday amalga oshiramiz?
Аgar siz ertalab soat 05:00 da turishingiz kerak boʼlsa, bir yarim soatdan ayirib, uxlash uchun kerakli vaqtni hisoblashingiz kerak. Аgar 23:00 da uxlasangiz 05:00 gacha 6 soat bor, demak 4 ta 90 daqiqadan toʼgʼri keladi va bu normal. Yoki 21:30 uxlasangiz 5 ta 90 daqiqa boʼladi.
Yoki aksi, uxlashga yotganingizda 90 daqiqadan hisoblab, oʼsha vaqtga "будильник" qoʼyishingiz kerak, masalan:22:00 da uxlasangiz, 05:30 (yoki 04:00)ga turishingiz kerak.
© Research of Oxford University
👉🏻 @medfacts_uz - giving best facts
💯7👍4⚡3👌3❤2
🤩 Xo'sh, 4-kunda nimalar qildik...
1. Kitob o'qidik (Tasodifga aldanganlar/16 bet)
2. T.O.G orqali so'zlarni yodladik (49 ta / from the Essential Words Book)
3. Ertangi kunimizni rejalashtirdik (Yana eslataman: Rejalashtirmaganlar ertalab tongda birinchi shu ishni qilinglar)
4. Topshiriqlar tugadi! Sunnatga amal qilgan holda uyquga ketishga tayyorlanamiz va ertaroq turishni niyat qilamiz
5. Push-ups qildik
P.s. Ertangi kunimiz bugungidan barakali o'tishini niyat qilgan holda uxlaymiz.
🚀 Have a good night!
👉🏻 @studygram_me - your study blog
1. Kitob o'qidik (Tasodifga aldanganlar/16 bet)
2. T.O.G orqali so'zlarni yodladik (49 ta / from the Essential Words Book)
3. Ertangi kunimizni rejalashtirdik (Yana eslataman: Rejalashtirmaganlar ertalab tongda birinchi shu ishni qilinglar)
4. Topshiriqlar tugadi! Sunnatga amal qilgan holda uyquga ketishga tayyorlanamiz va ertaroq turishni niyat qilamiz
5. Push-ups qildik
P.s. Ertangi kunimiz bugungidan barakali o'tishini niyat qilgan holda uxlaymiz.
🚀 Have a good night!
👉🏻 @studygram_me - your study blog
🔥6👍4⚡3👏2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5⚡2🤩2🔥1🐳1
• Kunning qaysi qismida energiyaga boyroq bo'layotganingizni aniqlang va ko'p vaqt oladi deb o'ylagan ishlaringizni shu vaqtda bajarishga odatlaning.
• Doim reenergiyalanib turing. O'tirib ishlayotgan bo'lsangiz, turib har xil harakatlar va mashqlar qiling va ko'proq suyuqlik iching. Ana shunda energiyangizni kun davomida bir xil taqsimlay olasiz.
• Energiyangiz susaygan paytlarda esa, ongsiz bajariladigan ishlarni odat qiling.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤🔥3❤2⚡2👌2👏1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4❤🔥3🤩2🕊2❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡5👌3🔥2🐳2👍1
🌙 Bugungi juma ayyomingiz muborak bo'lsin!
🤲🏻 Jumaning xayri va barokati sizga bo'lsin!
❗️Juma kunining odobi va qilinishi kerak bo'lgan sunnatlari bilan tanishing.
✨StudyGram - Study Blog
🤲🏻 Jumaning xayri va barokati sizga bo'lsin!
❗️Juma kunining odobi va qilinishi kerak bo'lgan sunnatlari bilan tanishing.
✨StudyGram - Study Blog
🤩5🎉4❤2❤🔥2👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6⚡4🤩2❤🔥1
⚡️ 7-kun. Boshladik! Tayyormisiz?!
1. Kitob o'qish
2. T.O.G orqali so'zlarni yod olish
3. Kunimizni rejalashtirish, rejalarni bo'sh vaqtda tezkor bajarish
4. Sunnatga amal qilib ertaroq uxlab, ertaroq turish
5. Sport bilan shug'ullanish
🚀 Let's go...
📱 @studygram_me - your study blog
1. Kitob o'qish
2. T.O.G orqali so'zlarni yod olish
3. Kunimizni rejalashtirish, rejalarni bo'sh vaqtda tezkor bajarish
4. Sunnatga amal qilib ertaroq uxlab, ertaroq turish
5. Sport bilan shug'ullanish
🚀 Let's go...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡6👌3👍2❤1
Muvaffaqiyat tomon yo'lim muvaffaqiyatsizlikdan iborat bo'ldi.
© Thomas Edison - American inventor
⚠️ Izoh: Inson muvaffaqiyatga erishish tomon yurib borar ekan, bu yo'lda uchrashi mumkin bo'lgan katta muvaffaqiyatsizliklarga doimo tayyor turishi kerak.
#quote
📱 @studygram_me - your study blog
© Thomas Edison - American inventor
⚠️ Izoh: Inson muvaffaqiyatga erishish tomon yurib borar ekan, bu yo'lda uchrashi mumkin bo'lgan katta muvaffaqiyatsizliklarga doimo tayyor turishi kerak.
#quote
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9💯7❤2🤔2🌭2⚡1
Eng kuchlilar yashab qoladi, eng zaiflar yo'qolib ketadi!
Taleb Nicholas Nassim
🔩 Yashab qolib, kurashishni xohlasangiz harakatni hoziroq boshlang! Doimo esingizda tursin, harakatni erta yoki kechi yo'q. Lekin, natija ertaroq yoki kechroq bo'lishi mumkin.
🟢 Topshiriqlar o'sha-o'sha... Biz boshladik! Siz-chi?
📱 @studygram_me - your study blog
Taleb Nicholas Nassim
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡12💯6👍2🏆2🍾2❤1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥13🐳3🍾2🍓1
Bu dunyoda hamma narsa nisbiy ya'ni o'tkinchidir...
Faqatgina o'lim absolyut ya'ni haqdir!
P.S. Ayni damda eslatishni lozim deb topdik.
📱 @studygram_me - your study blog
Faqatgina o'lim absolyut ya'ni haqdir!
P.S. Ayni damda eslatishni lozim deb topdik.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥4❤2👌2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5💯4⚡3👍2🍾2❤1
⚡️ 10-kun. Boshladik! Tayyormisiz?!
1. Kitob o'qish
2. T.O.G orqali so'zlarni yod olish
3. Kunimizni rejalashtirish, rejalarni bo'sh vaqtda tezkor bajarish
4. Sunnatga amal qilib ertaroq uxlab, ertaroq turish
5. Sport bilan shug'ullanish
🚀 Let's go...
📱 @studygram_me - your study blog
1. Kitob o'qish
2. T.O.G orqali so'zlarni yod olish
3. Kunimizni rejalashtirish, rejalarni bo'sh vaqtda tezkor bajarish
4. Sunnatga amal qilib ertaroq uxlab, ertaroq turish
5. Sport bilan shug'ullanish
🚀 Let's go...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡4🔥2👌2🌭1💯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3⚡2🐳2❤🔥1