🧠BENDALIR TUBUH , ELEKTROLIT DAN PENTERMOKAWALATURAN


⛳️ELEKTROLIT

• Elektrolit utama dalam bendalir tubuh:
1. Natrium
2. Kalium
3. Klorida
4. Bikarbonat
5. Magnesium
6. Kalsium

• Elektrolit mudah diperolehi daripada sumber seperti garam,
buah-buahan dan sayur-sayuran.

Credit: @studyfromnow

🧠BENDALIR TUBUH , ELEKTROLIT DAN PENTERMOKAWALATURAN


⛳️PENTERMOKAWALATURAN

Suhu badan manusia terbahagi kepada 2:

i. Suhu teras
- Suhu dalaman yang stabil jika tubuh berada dalam keadaan homesostasis

ii. Suhu kulit
- Bergantung kepada suhu persekitaran


• Punca Stres Haba :
1. Sinaran cahaya matahari terik
2. Udara panas persekitaran
3. Kelembapan udara tinggi
4. Radiasi daripada tanah
5. Haba terhasil drpd metabolism
tubuh

Haba dinyahkan daripada tubuh melalui:
1. Konduksi
2. Perolakan
3. Penyejatan
4. Radiasi

Credit: @studyfromnow

Credit: @studyfromnow

🧠BENDALIR TUBUH , ELEKTROLIT DAN PENTERMOKAWALATURAN

⛳️PENGAMBILAN CECAIR DAN
ELEKTROLIT

• Keperluan pengambilan air bergantung kepada :
1. Tahap aktiviti fizikal
2. Umur
3. Berat Badan
4. Cuaca
5. Status Kesihatan
6. Persekitaran


Panduan Pengambilan Air
1. Sebelum > 500ml (2-3 jam sebelum bersukan)
2. Semasa 200-300ml setiap 10-20minit
3. Selepas -1500ml bagi setiap 1kg berat badan yang hilang

• Dehidrasi – Proses kehilangan air kurang daripada tahap normal
• Warna urin kuning pekat sehingga kuning kehijauan menandakan atlet mengalami dehidrasi.

Credit: @studyfromnow

🥥BANTUAN ERGOGENIK DALAM SUKAN

⛳️Farmalogikal

MAKSUD: Bahan yang diklasifikasikan sebagai dadah /agen hormon untuk meningkatkan pretasi sukan.

CONTOH: Steroid dan
hormon tumbesaran untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Credit: @studyfromnow

🥥BANTUAN ERGOGENIK DALAM SUKAN

⛳️Fisiologikal

MAKSUD: Teknik atau bahan bertujuan meningkatkan fungsi sistem tubuh yang mempengaruhi prestasi atlet.

CONTOH: Doping darah dan altitude training meningkatkan pengangkutan oksigen dan mempengaruhi prestasi sistem kardiovaskular.

Credit: @studyfromnow

🥥BANTUAN ERGOGENIK DALAM SUKAN

⛳️Mekanikal

MAKSUD: Alatan atau produk sukan yang membantu dari aspek perlakuan atlet dalam sukan.

CONTOH: Baju sukan yang menyerap peluh supaya dapat menurunkan suhu badan dengan cepat.

Credit: @studyfromnow

🥥BANTUAN ERGOGENIK DALAM SUKAN

⛳️Psikologikal

MAKSUD: Kaedah atau intervensi yang berupaya mengubah keadaan mental dan meningkatkan prestasi atlet.

CONTOH: Kata kendiri dapat mengurangkan rasa gemuruh semasa bertanding.

Credit: @studyfromnow

🥥BANTUAN ERGOGENIK DALAM SUKAN

⛳️Pemakanan

MAKSUD: Makanan tambahan, produk makanan dan manipulasi diet untuk meningkatkan pretasi sukan.

CONTOH: Vitamin B kompleks membantu dalam metabolisme penghasilan tenaga.

Credit: @studyfromnow

Oke now min akan bagi quiz utk bidang 2 tauu

Boleh rujuk notes yg minggu lepas punye,, oke??

Oke ii itu sahaja utk harini.. Gudluck for your study!!

Hi guys min masih buka slot ni yerr, free je tak berbayar okayyy🤭

Okay guys, if korang nak join study group tu, sila isi ni ya, then pm min @Rozemyne12. min tak boleh balas satu², klu tak nanti pening kepala min nak chat sorg²😭😭, so harap faham ye, sekian tu sahaja dri min han