STUDY GROUP STS
πβ¨ Nak study tapi selalu lost?
Nak kawan belajar sama-sama push sampai dapat result padu?
Kami, admin channel Study To Success ada berita baik untuk korang batch 08, 09 dan 10. Sebab, Study Group STS kini dibuka!
Sesuai untuk korang yang nak :
β belajar dalam kumpulan kecil & fokus
β suasana semangat & saling support
β study dengan cara yang chill tapi berkesan
Ada sistem voice chat, boleh soal jawab, ulangkaji, dan paling pentinggg, tak rasa sorang-sorang dalam perjuangan ni!
DM cepat-cepat Admin Han @Rozemyne12 kalau nak join! π€
Jom grind sama-sama sampai result padu, woo!
Pssst, maklumat untuk penambahan ahli akan dimaklumkan dari semasa ke semasa. Jadi, standby and stay tuned korang β€οΈ
πβ¨ Nak study tapi selalu lost?
Nak kawan belajar sama-sama push sampai dapat result padu?
Kami, admin channel Study To Success ada berita baik untuk korang batch 08, 09 dan 10. Sebab, Study Group STS kini dibuka!
Sesuai untuk korang yang nak :
β belajar dalam kumpulan kecil & fokus
β suasana semangat & saling support
β study dengan cara yang chill tapi berkesan
Ada sistem voice chat, boleh soal jawab, ulangkaji, dan paling pentinggg, tak rasa sorang-sorang dalam perjuangan ni!
DM cepat-cepat Admin Han @Rozemyne12 kalau nak join! π€
Jom grind sama-sama sampai result padu, woo!
Pssst, maklumat untuk penambahan ahli akan dimaklumkan dari semasa ke semasa. Jadi, standby and stay tuned korang β€οΈ
β€1
Study To Successπ€
Photo
So, kami limit sehingga 100 orang subs terawal, if korang lucky boleh dm min cepatΒ²π€
ramaii kee yg suke hafal sej gune akronim??
Anonymous Poll
35%
suke sgtt
51%
kdgβ ikut topik
14%
tk suke
okayhhh jpgiii min akan send notaa akronim sej boleee??? react ββ€οΈβ sikeeetttt
β€26π1
HAIIII GESSSSπ₯Ίπ«Άπ» min nk share satu care yg some of krg maybe rse senang untk hafl sej by akronimπ manee laa tauu akronim ni korang bole buat lagi kennnπ€«
Sahaja memperingati korang, kami akan benarΒ² padam bot therapist sekiranya ada manusia yang jenis pentingkan diri, beri harapan palsu kat therapistΒ² kita, if ad admin yang terbuat korang sakit hati, min minta maaf, tapi kalau korang rasa bot tu tak membantu atau rasa terganggu, please.
Jangan add lepastu dengan sengaja block.
Min pun manusia, ada hati, sakitnya hati min tgk ada yang macam niπ₯°
Buat yang ada setia tanya khabar, min ucap terima kasih banyakΒ² lagiΒ² bila mental breakdown pun min senyum layan korang punya vent, but sometimes min tak boleh tahan, tunggu berapa orang kalau chat guna bot tu lepastu block, min akan padam terus.
Jangan add lepastu dengan sengaja block.
Min pun manusia, ada hati, sakitnya hati min tgk ada yang macam niπ₯°
Buat yang ada setia tanya khabar, min ucap terima kasih banyakΒ² lagiΒ² bila mental breakdown pun min senyum layan korang punya vent, but sometimes min tak boleh tahan, tunggu berapa orang kalau chat guna bot tu lepastu block, min akan padam terus.
Study To Successπ€
Photo
Ada lagi kee nak join nii, kalau takde min tutup jelahπ«¨
Hello ii semuanye...Harini min akan send notes sports science f5 bidang 5 and a little bit of quiz abt apa yg min send minggu lepas
π2
π§ BENDALIR TUBUH , ELEKTROLIT DAN PENTERMOKAWALATURAN
β³οΈBENDALIR TUBUH
β’ Air dan elektrolit ialah nutrien yang sangat penting dalam proses pengekalan suhu badan normal (pentermokawal aturan)
β’ Dua kompartmen utama bendalir tubuh :
1. Kompartmen intrasel
( 60% - 65% )
1. Kompartmen ekstrasel
(35% - 40% )
Credit: @studyfromnow
β³οΈBENDALIR TUBUH
β’ Air dan elektrolit ialah nutrien yang sangat penting dalam proses pengekalan suhu badan normal (pentermokawal aturan)
β’ Dua kompartmen utama bendalir tubuh :
1. Kompartmen intrasel
( 60% - 65% )
1. Kompartmen ekstrasel
(35% - 40% )
Credit: @studyfromnow
π§ BENDALIR TUBUH , ELEKTROLIT DAN PENTERMOKAWALATURAN
β³οΈELEKTROLIT
β’ Elektrolit utama dalam bendalir tubuh:
1. Natrium
2. Kalium
3. Klorida
4. Bikarbonat
5. Magnesium
6. Kalsium
β’ Elektrolit mudah diperolehi daripada sumber seperti garam,
buah-buahan dan sayur-sayuran.
Credit: @studyfromnow
β³οΈELEKTROLIT
β’ Elektrolit utama dalam bendalir tubuh:
1. Natrium
2. Kalium
3. Klorida
4. Bikarbonat
5. Magnesium
6. Kalsium
β’ Elektrolit mudah diperolehi daripada sumber seperti garam,
buah-buahan dan sayur-sayuran.
Credit: @studyfromnow
π§ BENDALIR TUBUH , ELEKTROLIT DAN PENTERMOKAWALATURAN
β³οΈPENTERMOKAWALATURAN
Suhu badan manusia terbahagi kepada 2:
i. Suhu teras
- Suhu dalaman yang stabil jika tubuh berada dalam keadaan homesostasis
ii. Suhu kulit
- Bergantung kepada suhu persekitaran
β’ Punca Stres Haba :
1. Sinaran cahaya matahari terik
2. Udara panas persekitaran
3. Kelembapan udara tinggi
4. Radiasi daripada tanah
5. Haba terhasil drpd metabolism
tubuh
Haba dinyahkan daripada tubuh melalui:
1. Konduksi
2. Perolakan
3. Penyejatan
4. Radiasi
Credit: @studyfromnow
β³οΈPENTERMOKAWALATURAN
Suhu badan manusia terbahagi kepada 2:
i. Suhu teras
- Suhu dalaman yang stabil jika tubuh berada dalam keadaan homesostasis
ii. Suhu kulit
- Bergantung kepada suhu persekitaran
β’ Punca Stres Haba :
1. Sinaran cahaya matahari terik
2. Udara panas persekitaran
3. Kelembapan udara tinggi
4. Radiasi daripada tanah
5. Haba terhasil drpd metabolism
tubuh
Haba dinyahkan daripada tubuh melalui:
1. Konduksi
2. Perolakan
3. Penyejatan
4. Radiasi
Credit: @studyfromnow
π§ BENDALIR TUBUH , ELEKTROLIT DAN PENTERMOKAWALATURAN
β³οΈPENGAMBILAN CECAIR DAN
ELEKTROLIT
β’ Keperluan pengambilan air bergantung kepada :
1. Tahap aktiviti fizikal
2. Umur
3. Berat Badan
4. Cuaca
5. Status Kesihatan
6. Persekitaran
Panduan Pengambilan Air
1. Sebelum > 500ml (2-3 jam sebelum bersukan)
2. Semasa 200-300ml setiap 10-20minit
3. Selepas -1500ml bagi setiap 1kg berat badan yang hilang
β’ Dehidrasi β Proses kehilangan air kurang daripada tahap normal
β’ Warna urin kuning pekat sehingga kuning kehijauan menandakan atlet mengalami dehidrasi.
Credit: @studyfromnow
β³οΈPENGAMBILAN CECAIR DAN
ELEKTROLIT
β’ Keperluan pengambilan air bergantung kepada :
1. Tahap aktiviti fizikal
2. Umur
3. Berat Badan
4. Cuaca
5. Status Kesihatan
6. Persekitaran
Panduan Pengambilan Air
1. Sebelum > 500ml (2-3 jam sebelum bersukan)
2. Semasa 200-300ml setiap 10-20minit
3. Selepas -1500ml bagi setiap 1kg berat badan yang hilang
β’ Dehidrasi β Proses kehilangan air kurang daripada tahap normal
β’ Warna urin kuning pekat sehingga kuning kehijauan menandakan atlet mengalami dehidrasi.
Credit: @studyfromnow