okengg that's all frens!! semoga apa yang saya post dapat memberi manfaat kepada sesiapa yang luangkan masa untuk membaca, aamiin.
if anyone ada homework/soalan yang takfaham, am ready to help xD tanya je thru comment/pm. best of luck belajar account f4 & let's hustle for kerja khusus my fellow f5 βΊβ(οΌΎβοΌΎ)ββΊ
if anyone ada homework/soalan yang takfaham, am ready to help xD tanya je thru comment/pm. best of luck belajar account f4 & let's hustle for kerja khusus my fellow f5 βΊβ(οΌΎβοΌΎ)ββΊ
π4
Hi guys, korg boleh tutup notif kat bot therapist ye, kalau agakΒ² lemah semangat bila tgk ada vidΒ² yg min therapist hnto tu
πππ£ππππ©π ππ£ πππ’ππππ£ πππ£πππ£ πππππ§πͺπ¨! πβ¨
Jom sama-sama menghidupkan bulan penuh keberkatan ini dengan tadarus Al-Quran! ππ Mari kita baca, fahami, dan ambil pengajaran daripada kalam Allah.
π [Via : Telegram Study To Successπ€]
@studyfromnow
Jom sama-sama menghidupkan bulan penuh keberkatan ini dengan tadarus Al-Quran! ππ Mari kita baca, fahami, dan ambil pengajaran daripada kalam Allah.
π [Via : Telegram Study To Successπ€]
@studyfromnow
π₯2
Assalamualaikum semuaβ€οΈ
maaf atas segala kesulitan.. kami tiada admin bertugas untuk bacaan tadarus pada malam iniππ»
Namun, walaupun tiada tadarus dripd admin, saya share audio bacaan quran yang patut di tadarus pada malam iniπ
saya harap semua dapat dengar atau boleh ikut dengan audio yang kami berikan..
boleh juga dengar sambil buat hw kan? dpt tenangkan hati dan juga dapat pahalaβ€οΈ
sekian sahaja, terima kasihβ€οΈ
selamat berpuasa semuaππ
maaf atas segala kesulitan.. kami tiada admin bertugas untuk bacaan tadarus pada malam iniππ»
Namun, walaupun tiada tadarus dripd admin, saya share audio bacaan quran yang patut di tadarus pada malam iniπ
saya harap semua dapat dengar atau boleh ikut dengan audio yang kami berikan..
boleh juga dengar sambil buat hw kan? dpt tenangkan hati dan juga dapat pahalaβ€οΈ
sekian sahaja, terima kasihβ€οΈ
selamat berpuasa semuaππ
β€7π1
Assalamualaikum korang! Jangan lupa tau sesi tadarus kita malam nii
β€4
Hari ni hari ke-3 berpuasa, jom kita hidupkan group ni sikit! Saya share sikit kelebihan tadarus dalam bulan Ramadan:
π Ganjaran berlipat ganda β Setiap huruf Al-Quran kita baca, pahala x10, bulan Ramadan maybe x1000! ππ₯ (HR. Tirmizi)
π Sunnah Rasulullah SAW β Jibril AS tadarus dengan Nabi setiap tahun. Kalau Nabi pun ulang kaji, kita lagi patut buat! πͺ (HR. Bukhari & Muslim)
π Al-Quran jadi pembela kita β Hari kiamat nanti, Al-Quran boleh jadi lawyer kita! (HR. Muslim)
π Hati jadi tenang β Korang stress belajar? Baca Al-Quran, hati confirm lapang! πββοΈ
Jom kita tadarus sama-sama!
https://t.me/studyfromnow?livestream=433d4c3b2fb775fffc
π Ganjaran berlipat ganda β Setiap huruf Al-Quran kita baca, pahala x10, bulan Ramadan maybe x1000! ππ₯ (HR. Tirmizi)
π Sunnah Rasulullah SAW β Jibril AS tadarus dengan Nabi setiap tahun. Kalau Nabi pun ulang kaji, kita lagi patut buat! πͺ (HR. Bukhari & Muslim)
π Al-Quran jadi pembela kita β Hari kiamat nanti, Al-Quran boleh jadi lawyer kita! (HR. Muslim)
π Hati jadi tenang β Korang stress belajar? Baca Al-Quran, hati confirm lapang! πββοΈ
Jom kita tadarus sama-sama!
https://t.me/studyfromnow?livestream=433d4c3b2fb775fffc
Telegram
Study To Successπ€
-; β‘.Β° [study now, be proud later ] ΰΜ₯
Discussion : https://t.me/+iTWUlbrvdQRkZTRl
Bot therapist:
@YozoraAmaniMutiara_bot
Channel Therapist:
https://t.me/Likeyera
β β β Λβ§ - provides google meetπ»
β β β Λβ§ - notes π
β β β Λβ§ - exercises βοΈ
Discussion : https://t.me/+iTWUlbrvdQRkZTRl
Bot therapist:
@YozoraAmaniMutiara_bot
Channel Therapist:
https://t.me/Likeyera
β β β Λβ§ - provides google meetπ»
β β β Λβ§ - notes π
β β β Λβ§ - exercises βοΈ
β€1
Hai,, harini saya akan bagi notes sport sciences bidang 4 f5 & bidang 2.1 f4
π₯
Pemboleh ubah dalam latihan fizikal
β³οΈIsipadu latihan
=Jumlah aktiviti (kuantiti) yang terlibat semasa latihan.
=Komponen isipadu latihan ialah:-
i. Tempoh latihan
ii. Jarak larian
iii.Ulangan dan bebanan dalam latihan bebanan
β³οΈIntensiti
=Kualiti sesuatu latihan
=Komponen insensiti latihan:-
i.Kelajuan perlakuan
ii.Bebanan atau rintangan
iii.Sistem tenaga yang terlibat
iv.Kadar nadi latihan
β³οΈPengiraan beban latihan
=Kadar nadi latihan yang bersesuaian mengikut objektif latihan:
=Latihan aerobik:
65% hingga 75% daripada kadar nadi maksimum.
=Latihan anaerobik:
75% hingga 90% daripada kadar nadi maksimum
πHubungan antara isi padu dengan intensiti latihan.
β³οΈSekiranya isipadu latihan ditambah, maka intensiti latihan perlu dikurangkan
β³οΈDaya tahan kardiovaskular dapat dibina dengan isipadu latihan yang tinggi dan intensiti yang rendah
πMerancang Isi Padu Dan Intensiti Latihan
β³οΈKeperluan sukan spesifik
β³οΈTempoh dan fasa latihan
β³οΈTahap perkembangan & kecergasan atlet
π―Perancangan dan Pelaksanaan Latihan Fizikal
β³οΈFasa persediaan
- Dibahagikan kepada Persediaan Umum & Spesifik
- Tujuan:menyesuaikan atlet untuk latihan yang lebih berat dan bersedia untuk pertandingan
-Tempoh: 8 hingga 12 minggu
β³οΈFasa pertandingan
- dibahagikan kepada fasa Pra Pertandingan dan semasa Pertandingan.
- bergantung kepada format pertandingan sesuatu sukan
- sekiranya format pertandingan adalah secara liga,maka tempoh pertandingan boleh mengambil masa antara 3 higga 5 bulan.
- format pertandingan bentuk kalah mati adalah:lebih singkat dan mengambil masa antara 3 hingga 7 hari.
β³οΈFasa transisi
- Proses pemulihan fisiologi dan psikologi selepas tamat sesuatu pertandingan.
- Tujuan latihan ringan :
mengembalikan kecergasan fizikal dan mental bagi menyediakan atlet untuk latihan pada musim hadapan
Credit: @studyfornow
β³οΈIsipadu latihan
=Jumlah aktiviti (kuantiti) yang terlibat semasa latihan.
=Komponen isipadu latihan ialah:-
i. Tempoh latihan
ii. Jarak larian
iii.Ulangan dan bebanan dalam latihan bebanan
β³οΈIntensiti
=Kualiti sesuatu latihan
=Komponen insensiti latihan:-
i.Kelajuan perlakuan
ii.Bebanan atau rintangan
iii.Sistem tenaga yang terlibat
iv.Kadar nadi latihan
β³οΈPengiraan beban latihan
=Kadar nadi latihan yang bersesuaian mengikut objektif latihan:
=Latihan aerobik:
65% hingga 75% daripada kadar nadi maksimum.
=Latihan anaerobik:
75% hingga 90% daripada kadar nadi maksimum
πHubungan antara isi padu dengan intensiti latihan.
β³οΈSekiranya isipadu latihan ditambah, maka intensiti latihan perlu dikurangkan
β³οΈDaya tahan kardiovaskular dapat dibina dengan isipadu latihan yang tinggi dan intensiti yang rendah
πMerancang Isi Padu Dan Intensiti Latihan
β³οΈKeperluan sukan spesifik
β³οΈTempoh dan fasa latihan
β³οΈTahap perkembangan & kecergasan atlet
π―Perancangan dan Pelaksanaan Latihan Fizikal
β³οΈFasa persediaan
- Dibahagikan kepada Persediaan Umum & Spesifik
- Tujuan:menyesuaikan atlet untuk latihan yang lebih berat dan bersedia untuk pertandingan
-Tempoh: 8 hingga 12 minggu
β³οΈFasa pertandingan
- dibahagikan kepada fasa Pra Pertandingan dan semasa Pertandingan.
- bergantung kepada format pertandingan sesuatu sukan
- sekiranya format pertandingan adalah secara liga,maka tempoh pertandingan boleh mengambil masa antara 3 higga 5 bulan.
- format pertandingan bentuk kalah mati adalah:lebih singkat dan mengambil masa antara 3 hingga 7 hari.
β³οΈFasa transisi
- Proses pemulihan fisiologi dan psikologi selepas tamat sesuatu pertandingan.
- Tujuan latihan ringan :
mengembalikan kecergasan fizikal dan mental bagi menyediakan atlet untuk latihan pada musim hadapan
Credit: @studyfornow
π1