Forwarded from - β
π ΰΏ
β³οΈLatihan Meningkatkan Kecekapan Sistem Otot Rangka
1. Menggunakan Berat Badan Sendiri
2. Latihan Bersama Rakan
3. Latihan Berfungsi (Functional)
4. Beban Bebas (Free Weights)
5. Peralatan
β³οΈLatihan Pliometrik
β’ Melatih pergerakan atlet supaya menjadi pantas dan eksplosif.
β³οΈLatihan Litar
β’ Sesuai untuk melatih daya tahan otot.
β’ Atlet melakukan aktiviti senaman yang berbeza dalam satu litar.
β³οΈLatihan Fleksibiliti
β’ Meningkatkan julat pergerakan sendi-sendi tubuh secara progresif.
β³οΈLatihan Beban
β’ Merupakan latihan mengatasi beban atau rintangan oleh sekumpulan
otot.
Credit: @studyfromnow
1. Menggunakan Berat Badan Sendiri
2. Latihan Bersama Rakan
3. Latihan Berfungsi (Functional)
4. Beban Bebas (Free Weights)
5. Peralatan
β³οΈLatihan Pliometrik
β’ Melatih pergerakan atlet supaya menjadi pantas dan eksplosif.
β³οΈLatihan Litar
β’ Sesuai untuk melatih daya tahan otot.
β’ Atlet melakukan aktiviti senaman yang berbeza dalam satu litar.
β³οΈLatihan Fleksibiliti
β’ Meningkatkan julat pergerakan sendi-sendi tubuh secara progresif.
β³οΈLatihan Beban
β’ Merupakan latihan mengatasi beban atau rintangan oleh sekumpulan
otot.
Credit: @studyfromnow
π2
Forwarded from π²πΎ INFO SPLKPM 2026 π΅πΈ
Umat Islam di seluruh negara akan mula berpuasa pada Ahad (2 Mac 2025).
Perkara itu diumumkan oleh Penyimpan Mohor Besar Raja-Raja, Tan Sri Syed Danial Syed Ahmad dalam pengumuman khas yang disiarkan pada Jumaat.
Kredit: Awani
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
β€23π4π1
Min wish dulu lah ye, Happy Birthday yang lahir masa bulan puasa niπ₯³, semoga korang dipanjangkan umur dan murah rezeki
β€23π1
Mana tahu dapat malam lailatul qadar masa birthday tu?ππ
β€23
Selamat menyambut Ramadhan πβ¨
Semoga dengan Ramadhan kali ni kita dapat meningkatkan Iman dan Ibadah. Semoga Allah menerima semua ibadah kita. Aamiin π€
"YaAllah tingkatlah iman ku, berikanlah kemanisan iman ku dan tarik kanlah kemanisan maksiat dalam diriku β€οΈβπ©Ή"
> seorang hamba π₯
Semoga dengan Ramadhan kali ni kita dapat meningkatkan Iman dan Ibadah. Semoga Allah menerima semua ibadah kita. Aamiin π€
"YaAllah tingkatlah iman ku, berikanlah kemanisan iman ku dan tarik kanlah kemanisan maksiat dalam diriku β€οΈβπ©Ή"
> seorang hamba π₯
β€34