Study💋 – Telegram

Study💋

@studyforyousee

260 subscribers

1.03K photos

71 videos

78 links

Твой Study🪼

💞Пригласи подругу – https://t.me/studyforyousee

❗Менеджер: @Nadya_study

Download Telegram

About

Blog

Apps

Platform

260 subscribers

🌟

5 вещей, которые можно сделать за 5 минут для настроения:

· открой окно и вдохни свежий воздух
· выпей чашку любимого чая или кофе, не отвлекаясь на экран
· напиши одну приятную вещь, которая случилась сегодня
· сделай несколько глубоких вдохов и выдохов
· послушай одну любимую песню

Это не уберёт все проблемы, но вернёт тебя в тело и в момент. А это уже много.

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💋5❤1🍓1🦄1

79 views04:25

🎀

Вечерние ритуалы, которые меняют утро:

· за час до сна убери телефон в другую комнату. Синий свет мешает выработке мелатонина, и ты засыпаешь позже.
· проветри комнату. Прохлада помогает быстрее заснуть и глубже спать.
· сделай короткое дыхательное упражнение: вдох на 4, выдох на 6. Это успокаивает нервную систему.
· запиши в блокнот три вещи, за которые ты благодарна сегодня. Даже если день был тяжёлым.
· подготовь одежду и вещи на завтра. Утром скажешь себе спасибо.

Один вечер — и утро становится легче

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💅4❤1💋1🦄1

74 views15:23

🎀

Как сделать утро добрым?

⏺️ не бери телефон в первые 15 минут после пробуждения — дай мозгу проснуться
⏺️ выпей стакан воды, пока заваривается чай или кофе
⏺️ просто постой у окна, подыши, посмотри на небо
⏺️ съешь что-то, что даст энергию, а не просто сладкое
⏺️ скажи себе вслух одну добрую фразу, даже если звучит глупо

⭐

утро задаёт тон всему дню, сделай его мягким

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🍓4💅2❤1🦄1

82 views03:02

🌟

Как не сойти с ума в первой четверти?

🟤 не бери на себя всё и сразу — выбери три главных предмета, остальное по остаточному принципу
🟤 планируй отдых так же серьёзно, как учёбу, а не на «если останется время»
🟤 не сравнивай себя с другими — у каждого свой темп, и это нормально
🟤 замечай маленькие победы и хвали себя за них даже за мелочи
🟤 высыпайся — сон важнее, чем доделанная домашка в 2 часа ночи

🌟

помни: ты не робот, и это нормально — иногда уставать и хотеть лежать

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🍓4❤2💋1💘1

87 views12:03

фу, кто это вообще ест

💋 - буэээ

🤮

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💋13🍓4💘2

76 views16:39

🖤

Как приучить себя вставать без будильника

🔘 ложись в одно и то же время хотя бы неделю — организм привыкнет
🔘 не нажимай «отложить», поставь будильник на то время, когда реально готова встать
🔘 после пробуждения сразу открой шторы — свет говорит мозгу, что день начался
🔘 не бери телефон в первые 15 минут, дай себе проснуться
🔘 если тяжело — поставь приятную, тихую музыку вместо резкого сигнала

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💅4❤1💋1🦄1

72 views03:00

💕Что сделать в выходной для перезагрузки

❤️ не планируй ничего до обеда, дай себе выспаться
❤️ приготовь что-то вкусное и не спеша съешь это в тишине
❤️ наведи порядок в одном ящике или на одной полке — без фанатизма
❤️ устрой сеанс чтения, а не пролистывания соцсетей
❤️ просто посиди в тишине и посмотри в окно

🪞

иногда лучший план — его отсутствие

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💋4❤1💘1🦄1

71 views08:02

🐚

Сколько воды пить и когда

🌟 с утра — стакан воды сразу после пробуждения
🌟 до еды — стакан за 20–30 минут до обеда и ужина
🌟 между приёмами пищи — маленькими глотками каждые полчаса
🌟 вечером — не пей много после 20:00, чтобы не бегать ночью
🌟 норма — 1,5–2 литра в день, но всё индивидуально

🐚если не любишь простую воду — добавь лимон, огурец или пару листиков мяты

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💋4❤1💘1🦄1

69 views12:00

🎀

Что сделать вечером, чтобы завтра утро было добрым

· за час до сна убери телефон в другую комнату
· проветри спальню перед сном
· подготовь одежду на завтра, чтобы утром не думать
· завари травяной чай, если хочется уюта
· запиши одну приятную мысль за сегодня в блокнот

💋утро начинается с вечера. если подготовишься — проснёшься легче

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💘7💋1💅1

76 views16:00

🎃

Что я бы сказала себе год назад

🤩тот, кто друг всем - не друг никому
🤩 учись, бравл старс тебе в жизни не поможет
🤩если ты скажешь «нет» мир не рухнет
🤩 не ищи одобрения
🤩 попытка не пытка

Напишите свое в комментариях ⬇️

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6🎃3💋1👻1💘1

79 views03:04

🤩

Как почувствовать осень

🍂посмотри фильмы с осенней атмосферой
🍂поставь осенние обои и виджеты на телефоне
🍂начни оформлять комнату к осени

💋-нужна подборка осенних фильмов

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💋7🎃4👻3❤1💘1

73 views09:01

🎃

Фильмы и сериалы на осень

🤎Каролина
🤎Девочки Гилмор
🤎Гарри Поттер
🤎Отчаянные домохозяйки
🤎Очень странные дела
🤎Дневники вампира

💋 - если нравится

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💋7❤3👻2🎃1

78 views12:00