🩵День 1 🩵
Спорт - неотъемлемая часть твоей жизни . Так что если он есть в списке (см.день 0) то этот пост для тебя!
Вести спортивный образ жизни нужно каждому для своей цели ;
•красивая фигура
•поддерживание веса и формы
•для здоровья,или просто по желанию
Задания на 2 дня :
–оценить свои текущие отношения с ежедневной активностью
–попробовать новый вид активности (пилатес,утренняя пробежка)
–начать внедрять спорт в свою жизнь (начать заниматься спортом ежедневно)
P.s. я решила что будет лучше если я дам вам 2 дня а не 1 на то чтобы выполнять задания
Спорт = жизнь Спорт - неотъемлемая часть твоей жизни . Так что если он есть в списке (см.день 0) то этот пост для тебя!
Вести спортивный образ жизни нужно каждому для своей цели ;
•красивая фигура
•поддерживание веса и формы
•для здоровья,или просто по желанию
Задания на 2 дня :
–оценить свои текущие отношения с ежедневной активностью
–попробовать новый вид активности (пилатес,утренняя пробежка)
–начать внедрять спорт в свою жизнь (начать заниматься спортом ежедневно)
❤7
Нутрициология - это наука о питании, которая изучает химический состав продуктов, взаимодействие питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов) и их влияние на организм35% – овощи и фрукты
25% – белки
35% – овощи и фрукты
10% – полезные жиры
20% – углеводы
Грецеский йогурт с ягодами
Яйца и орехи
Овощи и хумус
Цельнозерновые хлебцы с сыром
Яблоко и орешки
🍵 Следишь за своим питанием?
{🤩 } –даа, обожаю пп
{🤩 } –нет, но начну
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пожалуйста, проголосуйте за нас - https://t.me/boost/studyforyousee 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
To do
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟 рис🎀 гречка🌟 свежие овощи🎀 ржаной хлеб🌟 греческий йогурт🎀 черника🌟 брокколи🎀 авокадо🌟 зеленый чай
Ставь {
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Просмотры постов в среднем:
80🌟 Просмотры историй в среднем:
30
Менеджеры:@Nadya_studyPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
▫️ Когда кожа увлажнена и сияет, то:
1. Тон выравнивается — можно забыть про тонны тональника.
2. Макияж ложится вау — никаких шелушений и комочков.
3. Это кайф — 5 минут с сывороткой вечером — твое личное СПА и антидепрессант.
День 1 «Очищение и Гидратация»
· Утро: Умойся прохладной водой (не три полотенцем, а промокни!). Нанеси увлажняющий крем, пока кожа влажная. Выпей большой стакан воды — это уход изнутри.
· Вечер (главное!): Сделай глубокое очищение. Сними макияж (даже если только тушь), умой пенкой. Нанеси увлажняющую маску (тканевую или кремовую) на 15 минут. Лежи с ней в тишине, без телефона.
· Перед сном: Легкий крем и капелька масла для губ. Спать до 8 часов (это важно!).
· Утро: Умывание + лёгкий скраб/пилинг (если есть) или просто умойся с мягкой мочалкой. Нанеси сыворотку с витамином С (если есть) — для светящегося вида. Крем + SPF (да, если выходишь).
· День: В течение дня угости себя фруктами/ягодами (витамины любят твою кожу).
· Вечер: Контрастное умывание (тёплая-холодная вода) для тонуса. Сделай лёгкий массаж лица пальчиками (постукивания) с кремом — 2 минутки.
· Финал: Нанеси крем плотнее, чем обычно. Пусть кожа «наестся» за ночь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤍 Когда ты ухаживаешь за всем телом, то:
1. Кожа становится бархатной — можно забыть про сухие локти и шелушения на голенях.
2. Запах держится дольше — увлажнённая кожа лучше впитывает ароматы, и парфюм звучит на полную мощность.
3. Это становится ритуалом — 10 минут с маслом после душа превращают вечер в момент заботы о себе, а не просто гигиеническую процедуру.
День 1. «Очищение и Питание»Утро: Контрастный душ — тёплая и прохладная вода бодрит и тонизирует кожу. После душа нанеси молочко или лёгкий лосьон на влажное тело, так он впитывается быстрее.
Вечер: Скрабирование. Возьми кофейный или сахарный скраб, пройдись по всей поверхности: локти, колени, бёдра — круговыми движениями. Смой тёплой водой. Наслаждайся гладкостью.
Перед сном: Нанеси питательный крем или масло (кокосовое или миндальное) на самые сухие зоны — стопы, локти, голени. Надень хлопковые носки на ноги. Спать не менее 8 часов.День 2. «Текстура и Сияние»Утро: Лёгкий душ без геля, просто ополоснись, чтобы не пересушить кожу. Нанеси увлажняющий спрей для тела или сыворотку. Пей воду в течение дня — тело любит влагу изнутри.
День: Съешь что-то с омегой (орехи, авокадо или рыбу) — кожа скажет спасибо изнутри.
Вечер: Сухое растирание щёткой или мочалкой перед душем — это усиливает кровоток и делает кожу упругой. После душа нанеси жирный крем или бальзам. Массируй каждую зону по 1–2 минуты.
Фотографируй свои плечи или руки утром и вечером. Через два дня заметишь разницу. Никакой критики в зеркале — только внимание и забота. Ты у себя одна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6