🩷День 0 – введение🩷
Июль – середина лета, а лето – время, когда тебе хочется меняться, и на это реально есть время.
• Выбери вещи, которые у тебя находятся в нестабильном состоянии (сон, спорт, питание).
• Определи свою главную цель (наладить режим сна, ежедневные тренировки).
• Подумай, как ты видишь свою жизнь по окончании челленджа.
Июль – середина лета, а лето – время, когда тебе хочется меняться, и на это реально есть время.
Задания:• Выбери вещи, которые у тебя находятся в нестабильном состоянии (сон, спорт, питание).
• Определи свою главную цель (наладить режим сна, ежедневные тренировки).
• Подумай, как ты видишь свою жизнь по окончании челленджа.
Совет: записывай советы и задания в блокнот, либо в заметки на телефоне.
❤9💋2
🩵День 1 🩵
Спорт - неотъемлемая часть твоей жизни . Так что если он есть в списке (см.день 0) то этот пост для тебя!
Вести спортивный образ жизни нужно каждому для своей цели ;
•красивая фигура
•поддерживание веса и формы
•для здоровья,или просто по желанию
Задания на 2 дня :
–оценить свои текущие отношения с ежедневной активностью
–попробовать новый вид активности (пилатес,утренняя пробежка)
–начать внедрять спорт в свою жизнь (начать заниматься спортом ежедневно)
P.s. я решила что будет лучше если я дам вам 2 дня а не 1 на то чтобы выполнять задания
Спорт = жизнь Спорт - неотъемлемая часть твоей жизни . Так что если он есть в списке (см.день 0) то этот пост для тебя!
Вести спортивный образ жизни нужно каждому для своей цели ;
•красивая фигура
•поддерживание веса и формы
•для здоровья,или просто по желанию
Задания на 2 дня :
–оценить свои текущие отношения с ежедневной активностью
–попробовать новый вид активности (пилатес,утренняя пробежка)
–начать внедрять спорт в свою жизнь (начать заниматься спортом ежедневно)
❤7
Нутрициология - это наука о питании, которая изучает химический состав продуктов, взаимодействие питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов) и их влияние на организм35% – овощи и фрукты
25% – белки
35% – овощи и фрукты
10% – полезные жиры
20% – углеводы
Грецеский йогурт с ягодами
Яйца и орехи
Овощи и хумус
Цельнозерновые хлебцы с сыром
Яблоко и орешки
🍵 Следишь за своим питанием?
{🤩 } –даа, обожаю пп
{🤩 } –нет, но начну
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Пожалуйста, проголосуйте за нас - https://t.me/boost/studyforyousee 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
To do
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟 рис🎀 гречка🌟 свежие овощи🎀 ржаной хлеб🌟 греческий йогурт🎀 черника🌟 брокколи🎀 авокадо🌟 зеленый чай
Ставь {
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌟 Просмотры постов в среднем:
80🌟 Просмотры историй в среднем:
30
Менеджеры:@Nadya_studyPlease open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
▫️ Когда кожа увлажнена и сияет, то:
1. Тон выравнивается — можно забыть про тонны тональника.
2. Макияж ложится вау — никаких шелушений и комочков.
3. Это кайф — 5 минут с сывороткой вечером — твое личное СПА и антидепрессант.
День 1 «Очищение и Гидратация»
· Утро: Умойся прохладной водой (не три полотенцем, а промокни!). Нанеси увлажняющий крем, пока кожа влажная. Выпей большой стакан воды — это уход изнутри.
· Вечер (главное!): Сделай глубокое очищение. Сними макияж (даже если только тушь), умой пенкой. Нанеси увлажняющую маску (тканевую или кремовую) на 15 минут. Лежи с ней в тишине, без телефона.
· Перед сном: Легкий крем и капелька масла для губ. Спать до 8 часов (это важно!).
· Утро: Умывание + лёгкий скраб/пилинг (если есть) или просто умойся с мягкой мочалкой. Нанеси сыворотку с витамином С (если есть) — для светящегося вида. Крем + SPF (да, если выходишь).
· День: В течение дня угости себя фруктами/ягодами (витамины любят твою кожу).
· Вечер: Контрастное умывание (тёплая-холодная вода) для тонуса. Сделай лёгкий массаж лица пальчиками (постукивания) с кремом — 2 минутки.
· Финал: Нанеси крем плотнее, чем обычно. Пусть кожа «наестся» за ночь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM