❤️Идеи полезных завтраков

💟Омлет с сыром/ с зеленью
💟Яйцо-пашот
💟Овсяноблин
💟Ленивая овсянка
💟Тосты с авокадо
💟Сырники
💟Морковные аладьи
💟Тосты
💟Бутерброд с яичницей и беконом

🥰 Важные напоминания, если тебе сейчас сложно

💟 Это скоро закончится
💟 Тебя не определяют твои ошибки
💟 В тебе есть всё, чтобы справиться
💟 Ты смогла пережить 100% своих трудностей
💟 Не вини себя за отсутствие сил - ты не робот
💟 Ты всегда можешь начать всё сначала

☕️Успокаивающие занятия на вечер

❤️тёплый душ или ванна
❤️лёгкая йога
❤️чтение книги
❤️запись мыслей в блокнот
❤️раскрашивание
❤️уход за собой с заботой
❤️чай и тишина

📌Идеи пп завтраков:

*️⃣Сытные пп-завтраки:
- Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом
- Ленивая овсянка в банке
- Творожная запеканка или сырники
- Овсяноблин с различными начинками
- Яичница или омлет

*️⃣Быстрые пп-завтраки:
- Смузи из творога, фруктов, ягод или овощей
- Натуральный йогурт с сухофруктами
- Цельнозерновые хлопья с молоком

✨Старайся:

🟡Уделять 15 минут растяжке и прогулкам
🟡Сбалансированно питаться
🟡Не хранить в голове, вести ежедневник
🟡Найти успокаивающее хобби
🟡Верить в себя, потому что всё получится
🟡Хвалить себя, принимать свои ошибки и признавать вину
🟡Высыпаться, соблюдать режим дня
🟡Писать планы на день

Доброе утро! 👄 Повторяй за мной 👇🏻

— Я с любовью забочусь о своем теле
— Каждый вызов судьбы для меня – это еще одна возможность вырасти духовно и стать лучше
— Именно в этом возрасте жизнь для меня ценна, как никогда
— Нет никаких препятствий, которых я бы не могла преодолеть
— Моя сила ничем не ограничена!

📌 Как позаботиться о себе

🟣Подари себе подарок
🟣Окружи себя природой
🟣Устрой день без соц сетей
🟣Потанцуй под любимую музыку
🟣Перекуси
🟣Сделай зарядку
🟣Попробуй зарисовать свои чувства
🟣Запиши свои мысли

💋 Идеи для подарков подруге

💋Палетка теней
💋Пижама
💋Ежедневник
💋Набор масок для волос
💋Свеча
💋Сумочка
💋Аксессуары для спорта

❤️ Причины заниматься спортом

▪️Укрепляется здоровье
▪️Появляется чувство уверенности
▪️Снижается тревожность
▪️Улучшается качество сна
▪️Появляется больше энергии
▪️Повышается самооценка
▪️Улучшается настроение

❤️ Причины заниматься спортом

▪️Укрепляется здоровье
▪️Появляется чувство уверенности
▪️Снижается тревожность
▪️Улучшается качество сна
▪️Появляется больше энергии
▪️Повышается самооценка
▪️Улучшается настроение

💫 Доброе утречко! Пару утренних аффирмации для вас💫

— Я действую целенаправленно, и это помогает мне достичь цели
— Я заслуживаю того, о чем мечтаю. Я смогу добиться этого, так как обладаю всеми необходимыми качествами
— Моя уверенность позволяет мне справиться с любым вызовом
— Каждый день мое тело наполняется все большей уверенностью!

Как проходит ваше утро? 💫

🤍Советы, чтобы учеба приносила удовольствие:

1. Создайте комфортную вам обстановку
2. Научитесь учиться правильно
3. Измените отношение к обучению
4. Запланируйте время на учебу
5. Создайте цель
6. Не судите себя за ошибки и неудачи
7. Вознаграждайте себя за учебу
8. Учитесь вместе с друзьями

🐝 Как быстро запомнить информацию и не забывать ее:

1⃣Понимание.
Вы запомните только то, что поняли.
2⃣Ассоциации.
Полезно связывать или ассоциировать то, что вы пытаетесь запомнить.
3⃣Определите важные факты.
Запоминайте то, что вам нужно.
4⃣Повторение.
Повторяйте тему каждый час или хотя бы спрашивайте у себя вопросы по теме.
5⃣Применяйте.
Найдите возможность использовать полученные знания.