❤️Идеи полезных завтраков

💟Омлет с сыром/ с зеленью
💟Яйцо-пашот
💟Овсяноблин
💟Ленивая овсянка
💟Тосты с авокадо
💟Сырники
💟Морковные аладьи
💟Тосты
💟Бутерброд с яичницей и беконом

🥰 Важные напоминания, если тебе сейчас сложно

💟 Это скоро закончится
💟 Тебя не определяют твои ошибки
💟 В тебе есть всё, чтобы справиться
💟 Ты смогла пережить 100% своих трудностей
💟 Не вини себя за отсутствие сил - ты не робот
💟 Ты всегда можешь начать всё сначала

☕️Успокаивающие занятия на вечер

❤️тёплый душ или ванна
❤️лёгкая йога
❤️чтение книги
❤️запись мыслей в блокнот
❤️раскрашивание
❤️уход за собой с заботой
❤️чай и тишина

📌Идеи пп завтраков:

*️⃣Сытные пп-завтраки:
- Каша с фруктами/сухофруктами/орехами/медом
- Ленивая овсянка в банке
- Творожная запеканка или сырники
- Овсяноблин с различными начинками
- Яичница или омлет

*️⃣Быстрые пп-завтраки:
- Смузи из творога, фруктов, ягод или овощей
- Натуральный йогурт с сухофруктами
- Цельнозерновые хлопья с молоком

✨Старайся:

🟡Уделять 15 минут растяжке и прогулкам
🟡Сбалансированно питаться
🟡Не хранить в голове, вести ежедневник
🟡Найти успокаивающее хобби
🟡Верить в себя, потому что всё получится
🟡Хвалить себя, принимать свои ошибки и признавать вину
🟡Высыпаться, соблюдать режим дня
🟡Писать планы на день

Доброе утро! 👄 Повторяй за мной 👇🏻

— Я с любовью забочусь о своем теле
— Каждый вызов судьбы для меня – это еще одна возможность вырасти духовно и стать лучше
— Именно в этом возрасте жизнь для меня ценна, как никогда
— Нет никаких препятствий, которых я бы не могла преодолеть
— Моя сила ничем не ограничена!

📌 Как позаботиться о себе

🟣Подари себе подарок
🟣Окружи себя природой
🟣Устрой день без соц сетей
🟣Потанцуй под любимую музыку
🟣Перекуси
🟣Сделай зарядку
🟣Попробуй зарисовать свои чувства
🟣Запиши свои мысли

💋 Идеи для подарков подруге

💋Палетка теней
💋Пижама
💋Ежедневник
💋Набор масок для волос
💋Свеча
💋Сумочка
💋Аксессуары для спорта

❤️ Причины заниматься спортом

▪️Укрепляется здоровье
▪️Появляется чувство уверенности
▪️Снижается тревожность
▪️Улучшается качество сна
▪️Появляется больше энергии
▪️Повышается самооценка
▪️Улучшается настроение

❤️ Причины заниматься спортом

▪️Укрепляется здоровье
▪️Появляется чувство уверенности
▪️Снижается тревожность
▪️Улучшается качество сна
▪️Появляется больше энергии
▪️Повышается самооценка
▪️Улучшается настроение

💫 Доброе утречко! Пару утренних аффирмации для вас💫

— Я действую целенаправленно, и это помогает мне достичь цели
— Я заслуживаю того, о чем мечтаю. Я смогу добиться этого, так как обладаю всеми необходимыми качествами
— Моя уверенность позволяет мне справиться с любым вызовом
— Каждый день мое тело наполняется все большей уверенностью!

Как проходит ваше утро? 💫

🤍Советы, чтобы учеба приносила удовольствие:

1. Создайте комфортную вам обстановку
2. Научитесь учиться правильно
3. Измените отношение к обучению
4. Запланируйте время на учебу
5. Создайте цель
6. Не судите себя за ошибки и неудачи
7. Вознаграждайте себя за учебу
8. Учитесь вместе с друзьями