💟Советики

🔘От отеков по утрам помогают 100 легких прыжков

🔘Контрастный душ с утра заставит твою кожу сиять весь день

🔘Наноси увлажняющий крем на ночь перед сном

Полезные идеи для завтрака 🤍

🔵омлет с беконом, помидорами и зеленью
🔵запеченные кексы в лаваше с овощами
🔵тост + авокадо + помидор
🔵ленивая овсянка + ягоды/ фрукты + орехи
🔵ролл с курицей: лаваш + творожный сыр + куриная грудка + овощи + зелень
🔵ленивые вареники + фрукты

🌸 Как поднять себе самооценку:

⚪️Смена окружения и общения с успешными людьми. Человек сильно зависит от своего окружения

⚪️Прослушивание аффирмации. Это один из самых эффективных способов перепрограммировать сознание

⚪️Не переживайте о том что подумают другие.
Как только вы начинаете беспокоиться о чужом мнений, вы перестаете быть самим собой

💖 Чем радовать себя в плохие дни?

🔘тёплый душ или ванна
🔘любимый чай и что-нибудь вкусное
🔘прогулка без телефона
🔘пересмотреть уютный фильм
🔘написать себе добрые слова
🔘купить маленькую приятную вещь
🔘лечь пораньше и выспаться

🍂Знаешь, в чём секрет привлекательности?

🩰в уверенности, даже тихой
🩰в спокойном взгляде и осанке
🩰в ухоженности, без перегруза
🩰в умении слушать
🩰в искренней улыбке
🩰в любви к себе
🩰в энергии, а не в идеальности

🪮 Полезные утренние привычки

🟡выпить стакан воды
🟡не брать телефон сразу после пробуждения
🟡сделать 5–10 минут растяжки
🟡открыть окно или впустить свет
🟡спокойно умыться и привести себя в порядок
🟡позавтракать
🟡записать план на день

❤️Идеи полезных завтраков

💟Омлет с сыром/ с зеленью
💟Яйцо-пашот
💟Овсяноблин
💟Ленивая овсянка
💟Тосты с авокадо
💟Сырники
💟Морковные аладьи
💟Тосты
💟Бутерброд с яичницей и беконом

🥰 Важные напоминания, если тебе сейчас сложно

💟 Это скоро закончится
💟 Тебя не определяют твои ошибки
💟 В тебе есть всё, чтобы справиться
💟 Ты смогла пережить 100% своих трудностей
💟 Не вини себя за отсутствие сил - ты не робот
💟 Ты всегда можешь начать всё сначала