✨ Всё нормально, я просто…

💟Игнорирую свои чувства, пока они не станут невыносимыми

💟Пытаюсь никого не грузить своими мыслями и тревогами

💟Стесняюсь того, что чувствую, будто у меня одной нет уверенности в том, что я делаю

💟И очень стараюсь справляться, но иногда хочется, чтобы это не было так сложно

🌿 Что делать, если ничего не радует?

✨замедлись и снизь нагрузку на день
✨убери лишний шум: новости, скролл
✨сделай одно маленькое действие для себя
✨выйди на свежий воздух хотя бы на 10–15 минут
✨выпиши всё, что чувствуешь
✨обрати внимание на базу: сон, вода, еда

🦋 Весенний чеклист:

💟Принести домой букет живых цветов
💟Устроить пикник на природе
💟Есть больше фруктов или пропить курс витаминов
💟Сделать подарки близким людям
💟Сделать весеннюю фотосессию
💟Гулять каждый день пешком от 10-30 минут
💟Заняться любимым делом

💟Советики

🔘От отеков по утрам помогают 100 легких прыжков

🔘Контрастный душ с утра заставит твою кожу сиять весь день

🔘Наноси увлажняющий крем на ночь перед сном

Полезные идеи для завтрака 🤍

🔵омлет с беконом, помидорами и зеленью
🔵запеченные кексы в лаваше с овощами
🔵тост + авокадо + помидор
🔵ленивая овсянка + ягоды/ фрукты + орехи
🔵ролл с курицей: лаваш + творожный сыр + куриная грудка + овощи + зелень
🔵ленивые вареники + фрукты

🌸 Как поднять себе самооценку:

⚪️Смена окружения и общения с успешными людьми. Человек сильно зависит от своего окружения

⚪️Прослушивание аффирмации. Это один из самых эффективных способов перепрограммировать сознание

⚪️Не переживайте о том что подумают другие.
Как только вы начинаете беспокоиться о чужом мнений, вы перестаете быть самим собой

💖 Чем радовать себя в плохие дни?

🔘тёплый душ или ванна
🔘любимый чай и что-нибудь вкусное
🔘прогулка без телефона
🔘пересмотреть уютный фильм
🔘написать себе добрые слова
🔘купить маленькую приятную вещь
🔘лечь пораньше и выспаться

🍂Знаешь, в чём секрет привлекательности?

🩰в уверенности, даже тихой
🩰в спокойном взгляде и осанке
🩰в ухоженности, без перегруза
🩰в умении слушать
🩰в искренней улыбке
🩰в любви к себе
🩰в энергии, а не в идеальности

🪮 Полезные утренние привычки

🟡выпить стакан воды
🟡не брать телефон сразу после пробуждения
🟡сделать 5–10 минут растяжки
🟡открыть окно или впустить свет
🟡спокойно умыться и привести себя в порядок
🟡позавтракать
🟡записать план на день