Study💋

🍑

🧄

🍋

🍎

🧄

🧅

🫐

🍏

тренировок для тебя:

🧀

разминка - перед тренировкой (5 минут)

🥚

на руки и спину - (15 минут)

🍳

на плоский живот и талию - (7 минут)

🧈

на ноги и ягодицы - (15 минут)

🥞

на осанку - (8 минут)

🧇

растяжка - после тренировки (10 минут)

💘- если сделаешь

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💘5❤1

81 views07:00

Study💋

💗

Что положить в косметичку в школу ?

➡️не забываем увлажнять свои губы гигиеничкой или бальзамом
➡️чтоб поправлять свой тон берите с собой консилер или кушон
➡️возьмите с собой ваш любимый тинт или помаду
➡️берите обязательно увлажняющий крем для рук
➡️а так же не забывайте про ватные диски/палочки/салфетки

💘- спасибо было полезно

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💘5❤3

79 views12:00

Study💋

Какие успехи за день? 💚

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4💋1

71 views17:00

Study💋

Утренняя практика на самоуверенность

💛

🤩 встань перед зеркалом
🤩 выпрями спину и расправь плечи
🤩 скажи себе 3 фразы «я могу…»
🤩 улыбнись себе и зафиксируй этот момент
🤩 представь, как уверенно проходит твой день
🤩 сделай одно маленькое действие сразу после

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4💔1💋1💘1

72 views07:00

Study💋

💚Как стать отличницей без особых усилий

🟢Участвуйте во внеклассной деятельности всегда, когда появится такая возможность

🟢Первое впечатление очень важно, постарайтесь сделать так, чтобы у учителей сложилось благоприятное мнение о вас

🟢Учителя любят учеников, которые включаются в работу в классе, и это нередко позволяет получить более высокий балл

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤8💋1

68 views12:00

Study💋

🌶

Идеи чем заняться без телефона

🤩почитать книгу или журнал
🤩устроить уборку и расхламление
🤩покататься на велосипеде
🤩порисовать на природе
🤩приготовить что-то вкусное и новое
🤩устроить пикник
🤩сделать масочки для лица

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6💋2💘1

84 views17:00

Study💋

🍕

Идеи для полезных обедов

🟢курица + рис + овощи
🟢рыба + картофель + салат
🟢гречка + яйцо + овощи
🟢паста + курица + овощи
🟢киноа + авокадо + овощи
🟢индейка + булгур + салат

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💔3💋1

67 views12:00

Study💋

💼 Полезные советики

🟤Меняй привычку вытирать руки и наноси крем сразу на влажную кожу

Когда руки чуть влажные, крем удерживает влагу внутри кожи, а не просто сидит сверху. Через пару дней ты поймёшь, почему так делают даже визажисты

🟤Смени тонер на спрей с минералами

Минеральная вода с магнием и цинком лучше, чем большинство тоников: регулирует себум и даёт свежесть, особенно если ты часто умываешься

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💘4

80 views17:00

Study💋

🥐

Идеи для эстетичных завтраков

💋овсянка + ягоды + орехи
💋тост + авокадо + яйцо
💋йогурт + гранола + фрукты
💋сырники + мёд + ягоды
💋смузи-боул + банан + семена
💋творог + мёд + орехи
💋блинчики + ягоды + йогурт

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💋3💘1

62 views08:04

Study💋

✨Старайся:

🟡Уделять 15 минут растяжке и прогулкам
🟡Сбалансированно питаться
🟡Не хранить в голове, вести ежедневник
🟡Найти успокаивающее хобби
🟡Верить в себя, потому что всё получится
🟡Хвалить себя, принимать свои ошибки и признавать вину
🟡Высыпаться, соблюдать режим дня
🟡Писать планы на день

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3💋1

66 views12:00

Study💋

💖 Что можно сделать за 1 месяц:

✨Месяц ежедневно вести дневник благодарности
✨Приобрести одну новую полезную привычку
✨Пропить курс витаминов

✨Наладить питание, не есть fast food и чипсы
✨Отказаться от одной вредной привычки
✨Прочитать 4 книги (1 в неделю)

✨Выучить 150 новых иностранных слов (по 5 в день)
✨Ввести в рутину ежедневную зарядку утром
✨Найти подработку, дополнительный источник заработка

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4💔1💘1

71 views17:00

Study💋

💋

Что в тебе выдаёт неуверенность?

💋сутулая осанка
💋тихая или неуверенная речь
💋постоянные оправдания
💋страх сказать своё мнение
💋избегание взгляда
💋сравнение себя с другими

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3💘2

67 views12:00

Study💋

✨

Как развить в себе уверенность ?

⚪️ставьте перед собой достижимые цели: начинайте с малого и постепенно увеличивайте сложность задач

⚪️принимайте решения самостоятельно: не бойтесь брать на себя ответственность за свои поступки

⚪️анализируйте свои успехи и неудачи: что помогло вам достичь успеха? что привело к неудаче?

⚪️доверяйте своей интуиции: прислушивайтесь к своему внутреннему голосу

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤1💘1

68 views17:00

Study💋

🦋 Аффирмации на исполнение желаний

💘Мои мечты легко сбываются
💘Я знаю, как воплотить свои идеи в реальность
💘В моей жизни всё складывается так, как я хочу
💘Сбывается моя самая заветная мечта
💘Мои желания легко воплощаются
💘Я человек, желания которого всегда исполняются

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤6💘1

60 views07:00

Study💋

✨ Всё нормально, я просто…

💟Игнорирую свои чувства, пока они не станут невыносимыми

💟Пытаюсь никого не грузить своими мыслями и тревогами

💟Стесняюсь того, что чувствую, будто у меня одной нет уверенности в том, что я делаю

💟И очень стараюсь справляться, но иногда хочется, чтобы это не было так сложно

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💔5❤1

64 views12:00

Study💋

Какие успехи за день? ✨

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💔4💋2

58 views17:00

Study💋

🌿

Что делать, если ничего не радует?

✨замедлись и снизь нагрузку на день
✨убери лишний шум: новости, скролл
✨сделай одно маленькое действие для себя
✨выйди на свежий воздух хотя бы на 10–15 минут
✨выпиши всё, что чувствуешь
✨обрати внимание на базу: сон, вода, еда

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤3💘1

55 views07:34

Study💋

🦋

Весенний чеклист:

💟Принести домой букет живых цветов
💟Устроить пикник на природе
💟Есть больше фруктов или пропить курс витаминов
💟Сделать подарки близким людям
💟Сделать весеннюю фотосессию
💟Гулять каждый день пешком от 10-30 минут
💟Заняться любимым делом

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4

58 views12:00

Study💋

💟

Советики

🔘От отеков по утрам помогают 100 легких прыжков

🔘Контрастный душ с утра заставит твою кожу сиять весь день

🔘Наноси увлажняющий крем на ночь перед сном

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

💔3❤1💘1

53 views17:00

Study💋

Полезные идеи для завтрака

🤍

🔵омлет с беконом, помидорами и зеленью
🔵запеченные кексы в лаваше с овощами
🔵тост + авокадо + помидор
🔵ленивая овсянка + ягоды/ фрукты + орехи
🔵ролл с курицей: лаваш + творожный сыр + куриная грудка + овощи + зелень
🔵ленивые вареники + фрукты

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤4💘2

53 views07:00

About

Blog

Apps

Platform