🟢 Чек-лист осознанности👇:

▫️проведи день с самим собой
▫️отследи и запиши свои привычки
▫️сделай оффлайн день
▫️день без жалоб
▫️наведи порядок на рабочем столе
▫️благодари окружающих, даже за мелочи
▫️запиши цели на год
▫️избавься от всего, что тебе мешает

🟢 Лайфхаки для школы👍

▫️Чтобы легко найти тетради в столе или в сумке, на боковую их часть приклейте стикеры с названием предмета. Сделав это не хитрое дело, вы с легкостью будете находить нужные тетради.

▫️Делайте в книгах закладочки, чтобы никогда не терять страницу, на которой вы остановились.

▫️Если вы любите носить с собой фрукты для перекуса, в частности яблочки, вот вам секрет, как сохранить кусочки яблок от окисления их на воздухе:

▫️Для этого вам потребуются, собственно, яблочки, нарезанные дольками и сок лимона. Просто взбрызните кусочки яблочек соком лимона и всё. Так они не будут окисляться.

🟢 Что можно записать в личный дневник?

▫️Факты о себе.
▫️Сделать коллаж из любимых фотографий.
▫️Любимые места в городе.
▫️Мечты/планы на будущее.
▫️Несколько фактов о лучших друзьях.
▫️Нарисовать свои тревоги и страхи.
▫️Любимые фильмы/книги.
▫️Рецепты любимых блюд.
▫️Записать в дневник любимые цитаты.
▫️Стихи.

🟢 Чек-лист новой привычки

▫️написать список новых привычек
▫️выбрать одну из списка
▫️определится, что нужно для её внедрение в жизнь (например, кроссовки для бега)
▫️выявить препятствия, которые могут возникнуть (например, дождь - помеха для пробежки)
▫️найти способ устранения препятствия
▫️определить промежуточные и конечный результат
▫️пообещать себе не сдаваться и не лениться
▫️НАЧАТЬ!

🟢 Как улучшить самооценку?

▫️Расслабьтесь - отличная отправная точка для улучшения самочувствия. Это может быть, что угодно: расслабляющие ванны, медитации, игры, танцы, вокал.

▫️Ставьте цели. Каждый день думайте о том, чего вы хотите достичь. Ставьте перед собой реалистичные цели на каждый день и отслеживайте свой прогресс, записывая все свои достижения.

▫️Помогите кому-нибудь. Это может быть друг, член семьи или коллега, у которого проблемы с работой или у него тяжелые времена. Вы можете предложить помощь или просто выслушать проблему.

🟢 Чек-лист «Секреты планирования»

▫️Не нагружайте себя большим количеством дел
▫️Записывайте свои дела в ежедневник
▫️Планируйте свой день заранее
▫️Не забывайте отдыхать
▫️Расставляйте правильно приоритеты
▫️Отследите свой биологический пик продуктивности

#ВикторинаЭрудиция

🟢 Задание: Три сотрудника сказали, что София их сестра. Но София утверждает, что у нее нет сестер. Какие же в реальности родственники у Софии?

Выберите правильный ответ ниже👇

🟢 Как формулировать цель. Правила.

▫️Формула цели должна быть предельно конкретной, то есть должна указывать на конкретный результат, который должен быть достигнут в результате приложения некоторого количества усилий.

▫️Формула цели должна содержать результат, который может быть достижим в конечный отрезок времени.

▫️В Формуле цели должны быть указаны критерии, по которым можно будет определить, что цель достигнута.

▫️Формулу цели необходимо строить как процесс достижения желанного результата.

🟢 Фишки тайм-менеджмента

▫️Откажитесь от чужих целей. Больше всего времени и энергии съедают дела, к которым не лежит душа.

▫️Жестко внесите важное в календарь.

▫️Делегируйте дела, если это возможно.

▫️Откажитесь от стандартных to-do листов. Часто в них попадает куча несущественных дел. Лучше пишите для каждого дня топ-3 задач.

#ВикторинаИстория

🟢 Ответьте на вопрос: Как называлась сторона Советского Союза в Холодной войне?

Выберите правильный ответ ниже👇

🟢 Советы для хорошего сна

▫️Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт.

▫️Перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно.

▫️Сон должен составлять не менее 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

🟢 Как провести утро эффективно?

▫️Сделайте гимнастику.
Важный пункт для хорошего дневного самочувствия.

▫️Танцуйте, как вам нравится.
Что может быть лучше потанцевать утром под ритмичную музыку, не заботясь о правильности выполняемых элементов.

▫️Просмотрите видеоролики о путешествиях.
Просмотр путешествий словно переносит нас в теплые, экзотические страны в считанные минуты.

▫️Ведите записи в утренние часы.
Многие творческие личности отмечают пользу ведения дневниковых записей в первый час после пробуждения.

🟢 Как повысить продуктивность?

▫️Ставить 3 важные задачи в день
▫️Отключить уведомления
▫️Навести порядок на рабочем месте
▫️Планировать день
▫️Выработать рабочий график
▫️Ставить дедлайн на задачи
▫️Вести учет времени
▫️Завести список достижений
▫️В конце дня полностью отдыхать от работы/учёбы

🟢 Книги в твою библиотеку по логике📚

▫️ «Прикладная логика». Николай Николаевич Непейвода

▫️«Учебник логики». Георгий Иванович Челпанов

▫️«Краткий курс логики: искусство правильного мышления». Дмитрий Алексеевич Гусев

▫️«Логика. Конспект лекций». Д. А. Шадрин

▫️«Логика. Учебник для гуманитарных факультетов». А. А. Ивин

🟢 Чек-лист текущей ситуации

▫️проведите анализ текущих ситуаций (что нравится в жизни, что хотите изменить, в каком настроении чаще всего находитесь);

▫️помечтайте (опишите свою идеальную жизнь);

▫️сравните 1 и 2 пункты и определите, что не сейчас в вашей жизни, но есть в мечте;

▫️пропишите стратегию, какие шаги вам нужно сделать для жизни мечты;

▫️действуйте.

🟢 Как делать уроки за 3 часа?

▫️ Оптимально сделать всё сразу после занятий — пока из памяти ещё не выветрились полученные знания.

▫️ Начните с самых сложных задач. Чем дольше сидишь над домашним заданием, тем ниже работоспособность и концентрация внимания.

▫️ Подкрепите силы. После тяжёлого учебного дня нежелательно садиться за уроки на голодный желудок. Из‑за недостатка энергии вы будете засыпать над книжкой.

🟢 Правила подготовки к экзамену

▫️Готовься к экзамену в тишине
▫️Начни с учебных материалов, которые тебе дал учитель
▫️Учи материалы к экзамену по 45 минут, затем бери перерыв на 15 минут
▫️Выписывай главные мысли из прочитанного, делай закладки.
▫️Если тебе что-то непонятно, всегда спрашивай учителя
▫️Хорошо выспись перед экзаменом
▫️Иди на экзамен уверенным и расслабленным
▫️У тебя все получится

🟢 Как повысить успеваемость в учебе:

▫️Всегда делайте домашние задания. Так, вам не зададут вопросов, на которые вы не знаете ответа.

▫️Будьте как можно активнее на уроках: сами тяните руки, отвечайте у доски.

▫️Отработка пропущенного материала. Даже если вы пропустили занятие, отработайте самостоятельно материал, пройденный другими.

▫️Наймите репетитора или его онлайн-аналог. Иногда нагнать программу самому бывает достаточно сложно.

#ВикторинаИскусство

🟢 Ответьте на вопрос: Кого из этих людей называют «Отцом современного цирка»?

Выберите правильный ответ ниже👇