ПРАКТИКА «ЛАСТИК» 💡

Каждый раз, когда тебя посетит навязчивая мысль или негативное воспоминание, от которого ты хотела бы избавиться, сделай следующее:

▫️Представь эту мысль в визуальных образах, как можно детальнее.

▫️Затем, представь, что ты большим ластиком начинаешь стирать это воспоминание. Можешь начать с каких-то незначительных деталей, затем переходить к более серьёзным.

Делай это упражнение до тех пор пока оно окончательно не "сотрётся" из твоей памяти.