Вот простой план на 7 дней, чтобы освободиться и сосредоточиться на том, что действительно важно:
☀️ День 1: Начните с проверки времени, которое вы проводите за телефоном. Просто осознание того, сколько вы тратите, может стать сигналом к действию.😻 День 2: Установите ограничения на те приложения, на которые вы тратите больше всего времени. Удалять их пока не нужно (ещё).🐚 День 3: Выберите несколько мест, например, кровать или обеденный стол, где использование телефона будет под запретом.🧋 День 4: Замените пролистывание чем-то, что вы любите. Почитайте книгу, потренируйтесь или просто прогуляйтесь.⭐ День 5: Включите режим серых тонов. Удивительно, насколько скучным становится телефон без цветов.😺 День 6: Начните быть «здесь и сейчас». Когда вы с людьми или заняты чем-то, сосредоточьтесь на этом моменте.👓 День 7: Задумайтесь, как вы себя чувствуете сейчас. Продолжайте и не позволяйте старым привычкам возвращаться.
💛
- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💘1
— Пойми, что до тебя никому нет дела. Пора начать выбирать себя, свои чувства и свой успех
❤️ - дерзай
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘3
🤍 Влюбись в себя 🤍
Сделай свой дом местом, где ты можешь забыть обо всём на свете, купи красивое постельное бельё, посуду, свечи, - всё, что тебе нравится. Растягивай удовольствие, когда пьёшь жасминовый чай
Прекрати соответствовать чужим идеалам о красоте, ты должна нравиться себе. Посвящай время уходу за собой, саморазвитию, чтению, музыке и медитациям, эти детали наполняют, если быть в них избирательной. Дари себе подарки без повода, - цветы, парфюм, ужин в любимом месте, тебе не нужна компания, чтобы чувствовать себя целостной. Уделяй вечера прогулкам, откажись от всех людей, которые хотят видеть тебя другой, - не той, кем ты являешься на самом деле. Люби себя каждую секунду.
- Rita Béart.
Сделай свой дом местом, где ты можешь забыть обо всём на свете, купи красивое постельное бельё, посуду, свечи, - всё, что тебе нравится. Растягивай удовольствие, когда пьёшь жасминовый чай
Прекрати соответствовать чужим идеалам о красоте, ты должна нравиться себе. Посвящай время уходу за собой, саморазвитию, чтению, музыке и медитациям, эти детали наполняют, если быть в них избирательной. Дари себе подарки без повода, - цветы, парфюм, ужин в любимом месте, тебе не нужна компания, чтобы чувствовать себя целостной. Уделяй вечера прогулкам, откажись от всех людей, которые хотят видеть тебя другой, - не той, кем ты являешься на самом деле. Люби себя каждую секунду.
- Rita Béart.
❤7💘1
Не попробуешь - не узнаешь, верно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
призвание?
💛 - если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5💘1
Не попробуешь - не узнаешь, верно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9💘3
5 здоровых привычек, которые изменят твое тело
🍂 Ложиться спать до 23:00 🍂 для восстановления нервной системы.
🍂 Убирать за час до сна все гаджеты 🍂 чтобы спать крепче.
🍂 Пей свою норму воды 🍂 для поддержания водного баланса.
🍂 Занимайся спортом, танцами и другими активностями 🍂 для здорового и красивого тела.
🍂 Веди дневник планирования целей 🍂 для исполнения мечт.
❤️ - если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11💘2
Способы саморазвития
🍂 Найдите 20-30 минут в день на книгу.
🍂 Ежедневно учите 5-10 слов на изучаемом языке.
🍂 Уделяйте учёбе большинство времени, но не забывайте об отдыхе.
🍂 Развивайте полезные привычки, добавляйте новую каждые две-три недели.
🍂 Поставьте цели на месяц, полгода, год, 5 лет и ежедневно идите к их осуществлению.
❤️ - если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10💘2
ПРАКТИКА «ЛАСТИК» 💡
Каждый раз, когда тебя посетит навязчивая мысль или негативное воспоминание, от которого ты хотела бы избавиться, сделай следующее:
▫️Представь эту мысль в визуальных образах, как можно детальнее.
▫️Затем, представь, что ты большим ластиком начинаешь стирать это воспоминание. Можешь начать с каких-то незначительных деталей, затем переходить к более серьёзным.
Делай это упражнение до тех пор пока оно окончательно не "сотрётся" из твоей памяти.
Каждый раз, когда тебя посетит навязчивая мысль или негативное воспоминание, от которого ты хотела бы избавиться, сделай следующее:
▫️Представь эту мысль в визуальных образах, как можно детальнее.
▫️Затем, представь, что ты большим ластиком начинаешь стирать это воспоминание. Можешь начать с каких-то незначительных деталей, затем переходить к более серьёзным.
Делай это упражнение до тех пор пока оно окончательно не "сотрётся" из твоей памяти.
❤7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘5❤1