☀️День 1: Начните с проверки времени, которое вы проводите за телефоном. Просто осознание того, сколько вы тратите, может стать сигналом к действию.

😻День 2: Установите ограничения на те приложения, на которые вы тратите больше всего времени. Удалять их пока не нужно (ещё).

🐚День 3: Выберите несколько мест, например, кровать или обеденный стол, где использование телефона будет под запретом.

🧋День 4: Замените пролистывание чем-то, что вы любите. Почитайте книгу, потренируйтесь или просто прогуляйтесь.

⭐День 5: Включите режим серых тонов. Удивительно, насколько скучным становится телефон без цветов.

😺День 6: Начните быть «здесь и сейчас». Когда вы с людьми или заняты чем-то, сосредоточьтесь на этом моменте.

👓День 7: Задумайтесь, как вы себя чувствуете сейчас. Продолжайте и не позволяйте старым привычкам возвращаться.

💛

- если полезно