study with kami
10.6K subscribers
7.01K photos
363 videos
162 links
• мотивация
• саморазвитие
• английский
• советики по учебе и не только
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️это не цель, а путь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥2💘1
9⃣ 😘😘😘😘😘😘😘😘
для разговора по душам

😘Сохраняй, чтобы не потерять.

❤️ - если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘6
Как восстановиться за выходные?

1️⃣Позвольте себе быть непродуктивными. Забудьте про все, что начинается со слова «надо». Делайте только то, что действительно хочется сделать.

2️⃣Побудьте в тишине. Снижение сенсорной нагрузки, когда вокруг ничего не происходит, очень полезно для мозга.

3️⃣Отключите телефон. Постоянный скроллинг ленты соц. сетей отнимает много энергии.

🔠Дышите! Свежий воздух, как и тишина - естественная потребность, о которой современные люди стали забывать.

5️⃣Уделите внимание телу. Пять или десять минут физкультуры обеспечат заметный прилив сил.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💘62
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠- депрессии:

1️⃣Ежедневно выходите на улицу, находитесь при естественном освещении, лучше всего в первой половине дня.

2️⃣Грейтесь (о кружку с теплым напитком, завернувшись в плед; под горячим душем).

3️⃣Немного улыбайтесь, даже если поначалу не чувствуете внутренних причин улыбаться.

4️⃣Начинайте день с какой-то простой привычки, которая дает вам ощущение победы: «Я это сделал!».

5️⃣Организуйте себе возможность высыпаться.

💛- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12💘2
4️⃣ 😍😉🙃😍🙃😃😀
ведения личного дневника

❤️ - если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6💘3
Как полюбить себя🪷

🪷Начать делать то, что приносит удовольствие
🪷Перестать думать о мнении окружающих
🪷Сократить общение со всеми, кто нарушает ваши границы так или иначе
🪷Перестать сравнивать себя с другими
🪷Заботиться о себе
🪷Трезво оценивать свои достоинства и недостатки, работать над тем, что не нравится в себе, но не винить себя и не наказывать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7💘1
🏠Прислушайся к своему режиму дня:

🟡Сколько часов ты уделяешь сну?
🟡Поддерживаешь ли ты водный баланс?
🟡Как ты отдыхаешь после тяжелого дня?
🟡Сколько времени ты проводишь в интернете?
🟡Как часто ты проводишь тренировки?

❤️- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7💘3