Как мы делаем себя
меньше 🙋🏻‍♀️

• сутулимся
• пытаемся заполнить паузы, развлекать людей
• сравниваем себя с другими не в свою пользу
• стесняемся мечтать "по-крупному"
• стараемся занимать как можно меньше места
• избегаем яркой одежды и макияжа, даже если очень хочется
• постоянно извиняемся
• экономим на себе, даже когда можем финансово позволить не экономить
• считаем свои желания, дела и мечты менее важными, чем у других

🛌 Как научиться вставать раньше?

• Планируйте интересный завтрак, чтобы с нетерпением желать его попробовать.

• Составьте план дел, которые нужно сделать утром.

• Засыпайте в полной темноте, это поможет выработке гормона сна - мелатонина.

• Выключайте телефон перед сном.

• Почитайте книгу.

• Выбирайте одеяло, которое сохраняет ваше тепло. Оптимальные градусы в комнате для сна - 16-21C.

• Ставьте будильник подальше от постели, так вам придется вставать, чтобы его выключить.

• Первые минуты после сна порадуйтесь началу нового дня.