📌 Практика самоценности

🔴Пepeчиcли 10 кaчecтв, кoтopыe дeлaют тeбя тoбoй.

Каждый из нас обладает своими уникальными качествами, которые определяют нашу индивидуальность.

1️⃣Попробуй задуматься и перечислить 10 качеств, которые делают тебя именно тобой. Это могут быть твоя доброта, отзывчивость, творческий потенциал, энергичность, смелость, чувство юмора и многие другие.

2️⃣Запиши их и осознай, что именно эти качества делают тебя ценным и уникальным человеком.

Правила, которые помогут достичь цели 🌱

🌱Поставьте себе простые правила.

Например, правила «Есть сладкое только по воскресеньям» гораздо легче придерживаться, чем «Ограничить себя в сладком». Сразу понятно, что если ты съел пироженку во вторник, значит, нарушил правило. А во втором случае все сложнее. 

🌱Назначьте арбитра.

Если вам трудно регулярно заставлять себя что-то делать, то назначьте себе арбитра. По статистике это на 70% повышает вероятность достижения успеха. Однако арбитр не должен быть случайным человеком. Желательно выбрать коллегу или друга, который не будет вас жалеть, но и не будет радоваться вашим неудачам.

🌱Подключайтесь к социальным структурам

Не бойтесь использовать социальные связи и структуры для достижения цели. Вступайте в сообщества бегунов, если хотите начать бегать. Так вы быстрее придете к своей цели.

🌱 Стратегия Сайнфелда

🌱Если вы хотите выработать привычку, которая останется с вами и достичь своей цели, вы должны отслеживать прогресс простым, конкретным способом.

Для того чтобы начать использовать стратегию Сайнфелда:

🌱определите ключевые цели
🌱разделите свои цели на маленькие задачи
🌱каждый день делайте хотя бы 1 маленькую задачу в сторону цели
🌱отмечайте свои успехи в календаре
🌱награждайте себя, даже за маленькую выполненную задачу

❤️ - если полезно

🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠

Независимо от того, что происходит вокруг, помни, что у тебя всегда будет достаточно лучших качеств, чтобы справиться с любыми вызовами, которые появляются на твоем пути.

🔠🔠🔠🔠🔠

👉Ты невероятно талантлив и уникален.