🌞 विटामिन D (केल्सिफेरॉल) – हड्डियों के लिए फायदेमंद!
✅ स्रोत: दूध 🥛, अंडा 🥚, मछली 🐠, सूरज की रोशनी ☀️
🚨 कमी से रोग:
🔹 रिकेट्स (Rickets) - बच्चों में हड्डियों का कमजोर होना
🔹 ओस्टोमलेशिया (Ostomalacia) - वयस्कों में हड्डियों की कमजोरी

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✨ विटामिन E (टोकोफेरॉल) – सौंदर्य और प्रजनन क्षमता बढ़ाने वाला विटामिन!
✅ स्रोत: मूंगफली का तेल 🥜, बादाम 🌰, हरी सब्जियाँ 🥬
🚨 कमी से रोग:
🔹 बांझपन - पुरुषों और महिलाओं में संतान उत्पत्ति की समस्या

🔹 💡 विशेष जानकारी:
👉 यह विटामिन 200°C तक गर्म करने पर भी नष्ट नहीं होता
👉 इसे "Glamour Vitamin" और "सौंदर्य विटामिन" भी कहा जाता है

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