🫶 Місія — вижити. Психологічне здоров'я під час сесії

▫️ Екзаменаційна сесія — традиційно час додаткових викликів для ментального здоров'я. Постійний стрес, перевтома, страх невдачі можуть посилювати тривожність, призводити до емоційного вигорання, депресії. Вчасне звернення за психологічною допомогою допоможе пройти цей період більш комфортно та продуктивно.

🛑 Що робити, якщо важко настільки, що з'являються суїцидальні думки?
• Не залишайтеся наодинці з суїцидальною кризою! Поговоріть з рідними чи друзями, розкажіть про свій стан хоча б одній людині з оточуючих.
• Зверніться за допомогою на цілодобову гарячу лінію з підтримкою спеціалістів (наприклад, 7333 - lifeline, 116123 - Ла Страда).
• Відкладіть радикальні рішення. Сховайте небезпечні речі (ліки чи гострі предмети), якими можна завдати собі шкоди.
• Запишіться до психолога, психотерапевта чи лікаря-психіатра. Пам'ятайте, що всім нам буває "не окей" і всі ми час від часу потребуємо сторонньої допомоги.
• Напишіть список занять, які вас підтримують, людей, з якими можна поговорити, способів фізично потурбуватися про себе. Пообіцяйте собі звернутися до списку при поверненні думок про суїцид.
• Пам'ятайте, що суїцидальна криза - тяжкий, але тимчасовий етап. З допомогою та підтримкою близьких та фахівців з ментального здоров'я ви зможете його пережити.

🫂 Хвилюєтеся, що про самогубство задумується ваша близька людина?
• Будьте відвертими та не бійтеся запитати напряму. Думка, що розмова про самогубство може підштовхнути до його вчинення – лише міська легенда.
• Не знецінюйте стан та емоції людини!
• Слухайте уважно. Суїцидальні думки часто спричинені низкою одночасних факторів. Навіть якщо не все можливо вирішити тут і зараз, важливо побачити не одну велику непереборну проблему, а окремі конкретні питання.
• Закінчуючи розмову, переконайтеся, що ви вивели людину в безпечніший і стабільніший стан. Розкажіть про можливість запису до психолога та про цілодобові гарячі лінії з підтримкою спеціалістів. Домовтеся, що при поверненні думок про самогубство, людина звернеться за підтримкою.
• Заплануйте наступну зустріч.
• Дайте знати, що вам не байдуже і до вас можна звернутися за допомогою!

❤️ Для студентів та співробітників КПІ доступні індивідуальні психологічні консультації за посиланням. За необхідності отримати підтримку терміново - пишіть в бот @ask_sss_bot. Також додаткові контакти організацій, що надають безоплатну допомогу, ви можете знайти на сайті.

💭 Соцслужба у telegram | іnstagram | youtube. Зворотний зв'язок: @ask_sss_bot

#ДНВР #студентська_соціальна_служба

📢 Опитування для студентства: Якість надання психологічної підтримки в КПІ

◽️ Друзі, ми хочемо почути вашу думку! Наразі для усіх охочих доступні безоплатні психологічні консультації та тренінги, і ми плануємо покращити якість цих послуг, орієнтуючись на ваші відгуки. Ми проводимо опитування, щоб дізнатися, як студенти оцінюють роботу психологів у різних структурних підрозділах КПІ:
• Соцслужбі КПІ;
• Студмістечку.

📊 Ваші відповіді допоможуть нам:
• зрозуміти, наскільки ви задоволені послугами університетських психологів;
• оцінити професійність, відчуття підтримки і розуміння, комфортність спілкування;
• визначити, як можна покращити підтримку студентів.

🔗 [Лінк на опитування]

🫶 Ваші думки важливі для нас! Долучайтеся та поділіться своїм досвідом!

💭 Соцслужба у telegram | іnstagram | youtube. Зворотний зв'язок: @ask_sss_bot

#ДНВР #студентська_соціальна_служба