В пилатесе нас больше всего завораживает не «усилие», а геометрия.
Каждая поза — как чертёж: ось и опора, дуга и спираль, баланс — и та самая пустота, которая делает линию слышимой.
В этой подборке мы собрали рифмы: архитектура и арт-объекты рядом с упражнениями, где совпадают не только силуэты, но и логика — как распределяется вес, на чём держится конструкция, откуда рождается монументальность.
Листай и вдохновляйся формой вместе с нами.
Каждая поза — как чертёж: ось и опора, дуга и спираль, баланс — и та самая пустота, которая делает линию слышимой.
В этой подборке мы собрали рифмы: архитектура и арт-объекты рядом с упражнениями, где совпадают не только силуэты, но и логика — как распределяется вес, на чём держится конструкция, откуда рождается монументальность.
Листай и вдохновляйся формой вместе с нами.
❤3🔥1
СИСТЕМЫ, ОТ КОТОРЫХ ЗАВИСИТ МОЛОДОСТЬ ПОСЛЕ 35
После 35 лет молодость держится на трёх системах:
-мышечная масса
-метаболическое здоровье
-нервная система
Когда эти системы в порядке, всё остальное работает лучше: энергия, гормоны, восстановление, кожа и когнитивные функции.
Как видите, база практически всегда одна - питание, сон, движение, снижение стресса. И только сверху можно наслаивать биохакерские штучки, а не наоборот.
После 35 лет молодость держится на трёх системах:
-мышечная масса
-метаболическое здоровье
-нервная система
Когда эти системы в порядке, всё остальное работает лучше: энергия, гормоны, восстановление, кожа и когнитивные функции.
Как видите, база практически всегда одна - питание, сон, движение, снижение стресса. И только сверху можно наслаивать биохакерские штучки, а не наоборот.
🙏6🔥1
В чем отличие обычного пилатеса и пилатеса на реформере ? Давайте разбираться.
Пилатес Мат - занятия, в котором все упражнения выполняются с весом собственного тела на мате (коврике) с использования малого оборудования (мячи, роллы, ленты ) для более глубокой и детальной работы.
Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц, избавляя от болей в спине и выравнивая все тело.
Пилатес мат укрепляет, удлиняет и тонизирует тело, одновременно повышая гибкость.
Пилатес Reformer — занятия на тренажере Реформер. Основой тренировки являются все базовые принципы системы Пилатес.
Но в отличии от Пилатеса на мате, появляется возможность эффективнее работать с мышцами-стабилизаторами, а так же задействуя абсолютно все мышечные группы нашего тела без интенсивной нагрузки на позвоночник и другие суставы.
Это позволяет работать с различными нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Через плавные движения пилатес укрепляет центр тела, вытягивается позвоночник, суставы становятся более мобильными, а мышцы — эластичными.
А главное отличие-это пружины,которые дают сопротивление и весовую нагрузку ,чего нет на коврике.
Пилатес Мат - занятия, в котором все упражнения выполняются с весом собственного тела на мате (коврике) с использования малого оборудования (мячи, роллы, ленты ) для более глубокой и детальной работы.
Особое внимание на занятиях уделяется дыханию, координации и контролю мышц, избавляя от болей в спине и выравнивая все тело.
Пилатес мат укрепляет, удлиняет и тонизирует тело, одновременно повышая гибкость.
Пилатес Reformer — занятия на тренажере Реформер. Основой тренировки являются все базовые принципы системы Пилатес.
Но в отличии от Пилатеса на мате, появляется возможность эффективнее работать с мышцами-стабилизаторами, а так же задействуя абсолютно все мышечные группы нашего тела без интенсивной нагрузки на позвоночник и другие суставы.
Это позволяет работать с различными нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Через плавные движения пилатес укрепляет центр тела, вытягивается позвоночник, суставы становятся более мобильными, а мышцы — эластичными.
А главное отличие-это пружины,которые дают сопротивление и весовую нагрузку ,чего нет на коврике.
❤5😱1
Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с телом, когда вы начинаете заниматься пилатесом?
Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят!
Месяц занятий:
Первые ощущения легкости и энергии.
Улучшается осанка, спина становится сильнее.
Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений.
3 месяца занятий:
Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%.
Гибкость улучшается в среднем на 25-35%
Полгода занятий:
Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным.
Лучше работает обмен веществ (+15-25%). Вы ощущаете легкость, уходят хронические боли у 80% практикующих.
Появляется уверенность в своём теле. Сила мышц кора увеличивается на 50-60%
Год системных занятий:
Кардинальное изменение осанки и походки. Заметное похудение (в среднем на 3-5 кг при регулярных занятиях).
Подтяжка мышц на 60-70%. Сильный, гибкий, выносливый корпус. Улучшается качество жизни: лучше сон (+40%), выше энергия (+50%), исчезают боли у 85-90% занимающихся. Общая физическая форма улучшается на 70-80%.
Не за день, не за неделю, а за месяц, полгода, год? Результаты вас удивят!
Месяц занятий:
Первые ощущения легкости и энергии.
Улучшается осанка, спина становится сильнее.
Вы начинаете чувствовать включение глубоких мышц кора, заметна лучшая координация движений.
3 месяца занятий:
Появляются видимые результаты! Укрепляется мышечный корсет, живот становится более подтянутым на 15-20%. Уходит напряжение в спине и шее, повышается выносливость на 30-40%.
Гибкость улучшается в среднем на 25-35%
Полгода занятий:
Значительная трансформация. Улучшается гибкость на 40-50%, тело становится более вытянутым и стройным.
Лучше работает обмен веществ (+15-25%). Вы ощущаете легкость, уходят хронические боли у 80% практикующих.
Появляется уверенность в своём теле. Сила мышц кора увеличивается на 50-60%
Год системных занятий:
Кардинальное изменение осанки и походки. Заметное похудение (в среднем на 3-5 кг при регулярных занятиях).
Подтяжка мышц на 60-70%. Сильный, гибкий, выносливый корпус. Улучшается качество жизни: лучше сон (+40%), выше энергия (+50%), исчезают боли у 85-90% занимающихся. Общая физическая форма улучшается на 70-80%.
❤3💯1