КАК ЗА ТРИ МИНУТЫ ПОДНЯТЬ И ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ.

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики ДО-ИН, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты.

Секрет этого комплекса описан в замечательной книге "Секреты древнего Тибета" автора Софии Стурчак - специалиста в области традиционной восточной медицины. По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и нам!!

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.
Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели.

Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями.
Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз

Упражнение 3
3) Выполните движение "умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею.
Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям.
Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в теченииe дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.

Памятка для всех, кто приходит в этот мир.

1. Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.
2. Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие – твой Универсальный Учитель.
3. Не существует ошибок, только уроки. Неудачи – неотъемлемая часть успеха. Жертв нет – только студенты.
4. Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки, – они станут труднее. Когда усвоишь – перейдешь к следующему уроку.
5. Внешние проблемы – точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир – внешний мир так же изменится для тебя. Боль – это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание.
6. Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то, – лучше, чем много ничего.
7. Нет места лучше, чем “здесь”. “Там” ничуть не лучше, чем “здесь”. Когда твое “там” станет “здесь”, ты получишь другое “там”, которое опять будет казаться лучше, чем “здесь”.
8. Другие – всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.
9. Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.
10. Ты получишь все, что захочешь. Ты подсознательно верно определишь сколько энергии на что потратить и каких людей привлечь к себе; следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь – это посмотреть на то, что ты уже имеешь.
11. В определении “правильного” и “неправильного” мораль – плохой помощник. Делай лучшее из возможного.
12. Все ответы – находятся в тебе. Ты знаешь больше, чем написано в книгах. Все, что ты должен делать – смотреть в себя, слушать себя и доверять себе.
13. Ты забудешь обо всем этом.
14. Ты вспомнишь об этом всегда, когда захочешь.

И увидите, что можете! Говоря "не могу", мы устанавливаем таким образом предел, потолок, выше которого не можем подняться.
А человеческие возможности практически безграничны. Не надо только ограничивать себя. Начиная делать без размышлений "могу - не могу", мы становимся сильнее духом и телом, так как расширяем свои возможности, осваиваем новые для себя горизонты, что заставляет верить в себя и относиться к себе с уважением.

🌱Помните о том, что ни удачи, ни поражения, ни болезни, ни здоровье не возникают ниоткуда, не появляются сами по себе. Человек создан из того, что он делали о чем он думал в прошлом. Из этого складывается наше настоящее. А сейчас, в настоящем, мы закладываем ростки нашего будущего. Все, что человек думает, во что он верит, что он делает сейчас - из всего этого сложится будущее.

🍀Здоровы вы или нет - результат того, что вы делали в прошлом.
Будете ли вы сильны или слабы в будущем - зависит от того, во что вы верите, что думаете и как поступаете в настоящем.
Система Здоровья нужна для того, чтобы изменить в самую благоприятную сторону свое настоящее - изменить мысли, поступки, действия, веру. Изменив в благоприятную сторону свое настоящее с помощью Системы Здоровья, мы закладываем здоровое и счастливое будущее.

🌱Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, в который попадает, так и все молекулы, из которых созданы клетки нашего организма, меняют свое состояние согласно нашим мыслям, нашим поступкам и нашей вере.
Если мысли, поступки наполнены оптимизмом и верой, то клетки меняют свое состояние в сторону здоровья, гармонии, соответствия Законам Природы, и Целительные Силы организма начинают работать на полную мощь.

🍀Необходимо верить в то, что вам непременно станет лучше, что вы выздоровеете, что сила вашего духа сможет противостоять всем невзгодам. Где вера - там, как правило, Истина.
Там Здоровье. Там истинная сила и бессмертие духа.
Там счастье в единстве с прекрасной величественной и всемогущей Природой. Живите в соответствии с Законами Природы - и станете всемогущими и прекрасными, как она сама.
(Ист. инет)

Я хотел бы заботиться о тебе, не желая тебя изменить;

Любить тебя, оставляя тебя на свободе;

Принимать тебя вс отерьез, ни к чему не принуждая;

Приходить к тебе, не навязывая себя;

Что-то дарить тебе, не ожидая ничего в ответ;

Уметь прощаться с тобой, не боясь потерять что-то главное;

Говорить с тобой о моих чувствах,
Не возлагая на тебя ответственность за них;

Делиться с тобой знаниями, не поучая тебя;

Радоваться тебе такой, какова ты есть.

Если и ты с такими же чувствами шагнешь мне навстречу — мы сможем обогатить друг друга.

Халиль Джебран «Пророк»

Практика

Представьте себе огромную реку.

Ее течение, ее поток.

Этот поток ваша жизнь, где-то он стремительный, в каком-то месте затихает, но он всегда неуклонно движется вперед.
Ваши дни - это берега, небольшие остановки в пути, которые дают впечатления, знания и опыт.

Двигаясь дальше, вперед по жизни, важно, очень важно не цепляться за берега. Прошел день, поблагодарите его за мудрость, которую он принёс , обдумайте все события , которые были в нем, проанализируйте и отпустите, забрав с собой в следующий день только выводы и осознания.

Не тяните груз прошлого за собой, не перегружайте свой корабль, плывите легко и свободно и это самое главное правило жизни.

Любое осознанное НАМЕРЕНИЕ – это всегда Целенаправленный энергетический выбор, сотканный из текущих вибраций нашей надежды, веры, знаний и опыта – отражение текущего уровня сознания человека.
Намерения, наполненные вибрациями ГАРМОНИЧЕСКОЙ энергии Души – объединяют, обнимают, соединяют: проецируют реальность в которой отсутствуют конфликты интересов, ибо все намерения, всех "я", наполнены одной энергией.
Намерения, наполненные дисгармонической энергией страха, связаны узлами эгоизма маленьких "я", которые разрушают, разъединяют, прижимают... – запирают сознание человека в иллюзию разделения, оторванности и недостаточности...заставляют биться за свой "кусок счастья".

Чтобы воплотить желаемое целевое Намерение – "быть" счастливым в будущем, надо ему соответствовать… "иметь" осознанные вибрации этого состояния в настоящем. Вопрос лишь в выборе энергии, которой человек наполняет каждое своё намерение.
Автор
Алексей Николаев

Почему возникает сильная боль при межпозвоночной грыже?

Грыжевое выпячивание вызывает сильные болевые ощущения потому что непосредственно грыжа сдавливает нервные корешки, которые выходят из боковых отверстий позвоночного столба.

Возникает так называемый корешковый синдром, который сопровождается выраженной болью, воспалением в окружающих мышцах и ограничением движений.

Homo Sapiens | #неврология

Сейчас все гонятся за каким-то мнимым счастьем. Раньше не было такого. Раньше просто жили, выживали, рожали, умирали... Утром встал с рассветом, корову подоил, сено покосил, поле вспахал, детей накормил, жену ублажил и спать... И детей было по 10 человек. Думали ли они: вот родим 5-го (6,7,8) и будем счастливы? Или накосим сена и будет нам счастье? Нет. Люди думали о насущных проблемах: о болезнях, о засухе, о свадьбах, о урожае, о Боге или богах, в конце концов.
А сейчас из каждого утюга: ты должен быть счастлив...ты просто обязан быть счастливым!!! Счастье это главная цель! - Понимаете? То есть достижением счастья здесь и сейчас определяет успешность или не успешность жизни человека! Не доставляет счастья муж или жена? - брось! Могут помешать счатью дети? - не рожай!
Все эти инстаблогеры, ютуберы, которые учат "выходить из зоны комфорта" и зарабатывать миллиарды - все они это мотивируют тем, что без этого невозможно достигнуть счастья!
Вообще, сейчас образ счастья рисуется примерно так: море, Мальдивы, виниры, крутая тачка, телка с огромной жопой и губами и сок из кокоса, потягивая у бассейна. Вы где нибудь видели другой образ? Ну например, счастливая многодетная мать у плиты варит ужин, или счастливый токарь перевыполнил план и получил грамоту, или пенсионерка гуляет по лесу и счастливая собирает грибочки? Нет такого!
Если отношения, то только идеально сбалансированные и гармоничные, если секс, то только идеально страстный и много много романтики... И много вы семей знаете таких, которые подпадают под такие критерии "счастья"? Мне кажется, людям просто навязали чувство неполноценности, потому что достичь вот такого идеального "счастья" так никто и не смог... Невозможно!
Может мы не там свернули? Может это все маркетинг, чтобы мы покупали новые Айфоны, чтобы стать "счастливым" и "успешным"? Может это фитнес индустрия навязала все эти идеалы "круглой и накаченной попки"? Ведь раньше же все было как-то проще... Женскую красоту ценили, но как-то в целом, в комплексе, а не отдельными частями.
А я вам скажу так: вы не обязаны быть счастливыми. И более того - смысл жизни совсем не в личном счастье. Да и что это вообще, счастье? В чем оно? Может быть в том, чтобы просто жить? Ответственно работать, творить добро, растить детей, кормить животных, пить чай, дышать свежим воздухом, общаться с людьми, любоваться цветами ... Мне кажется, этого вполне достаточно и не нужно никуда гнаться, спешить, рвать жилы, брать кредиты, куда-то ехать! Счастье это когда в жизни все ровно, спокойно. Когда близкие и родные живы. Счастье, когда дети растут.
Счастье это просто быть здесь и сейчас, в данном месте, в данный момент.
Вся эта тема с "будь счастлив" сильно преувеличина. Нет никакого мнимого счастья. Есть просто разные периоды в жизни, когда мы себя чувствуем лучше или хуже, радостнее или грустнее, здоровее или нет и так далее. А в целом - это наша жизнь и каждый его период имеет свое важное значение. Мы всегда счастливы. И всегда не счастливы. Счастливы, хотя бы потому, что живы и более-менее здоровы, а не счастливы, потому что всегда хочется чего то большего, недостижимого. Ощущение счастья дает нам радость от жизни здесь и сейчас, а ощущение несчастья дает нам желание стремиться вперёд, развиваться и добиваться большего.
Если бы мы были абсолютно счастливы, то стали ли преодолевать себя, развиваться, трудиться над собой или жизнью? Нет! Абсолютное счастье это какой-то идеал, покой, когда больше не к чему стремиться. Это скорее то, что мы ожидаем после нашей жизни - Рай.
В общем, если вы не ощущаете никакого счастья, не видите его вокруг - не партесь. Просто живите. Радуйтесь мелочам, грустите, когда грустно. Поели - отлично! Сходили в туалет - супер! Лег на диван - блаженство! Никто не обязан быть счастливым и кому-то что-то доказывать. Мы все разные и по-разному ощущаем жизнь и это нормально. Не могут быть все оптимистами. Быть пессимистом это тоже нормально. И вы тоже нормальный, даже если не такой, как все. И в этом пусть будет счастье!

Не обращайте внимание на недостатки других. Это затуманивает ви́дение, оскверняет ум, и прибавляет бремя греха мира. Поэтому старайтесь видеть только светлую сторону вещей во всём, что вы ощущаете. Именно хорошее и прекрасное правдиво и живо, тогда как плохое и безобра́зное является лишь тенью того, что есть на самом деле. Никто не хочет быть плохим. Когда вы ищете общество других, помните, что вы вышли найти хорошее и прекрасное. По правде говоря, если вы просты и искренны внутри, а также внешне, ваше сердце будет чисто и полно радости, и ваш ум и разум здоров и прилежен. Тогда вы найдёте хорошее повсюду и ничего не будет казаться злым. Только Бог совершенен; никакая личность не может быть свободна от недостатков. Занимаясь практикой видения хороших качеств в других, те же самые добродетели развивайте в себе, ибо как вы думаете, таким вы и становитесь. На самом деле ценить достоинства других даёт гораздо большее удовлетворение, чем даже останавливаться на своём достоинстве. Находить удовольствие в размышлении о своём преимуществе только надует эго и преувеличит недостатки и слабости других.
Анандамайи Ма. "Сад Вани", текст 25

Сначала прими — потом действуй. Что бы ни содержал настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал. Всегда работай с ним, а не против него. Сделай его своим другом и союзником, а не врагом.
Это магическим образом преобразит всю твою жизнь.

~ Экхарт Толле, "Сила момента Сейчас"