​​5 ВАЖНЫХ ВЕЩЕЙ В ЖИЗНИ

1. Уметь понять и простить.
2. Уважать выбор близкого.
3. Признавать свою вину.
4. Не развивать конфликт, ибо каждая ссора отдаляет людей друг от друга.
5. Не оскорблять близкого человека.

ПОСТУРАЛЬНЫЕ ДИСФУНКЦИИ И БОЛИ В СПИНЕ

Давайте рассмотрим четыре наиболее распространенные постуральные дисфункции, лежащие в основе почти всех болей в спине, а также мышцы, стоящие за этими дисфункциями.

1. Наклон головы и плеч вперед

Этот вид дисбаланса характеризуется наклоном головы и перемещением плечевых суставов вперед. Наклон головы вперед является наиболее частой причиной головной боли, боли в шее, боли в плечах. Перемещение головы на 2.5 см увеличивает её вес на 4,5 кг.

Спазмированные мышцы:
- Передняя порция дельтовидной мышцы
- Большая и малая грудная
- Широчайшая мышца спины

Слабые мышцы:
- Средняя порция трапециевидной мышцы
- Нижняя порция трапециевидной мышцы
- Подостная мышца
- Малая круглая мышца

2. Наклон таза вперед

Длительное нахождение в положении сидя приводит к мышечному дисбалансу называемому наклон таза вперед, он характерен для офисных работников, водителей и других людей, кто проводит много времени сидя.
Этот тип нарушений является наиболее частой причиной боли в пояснице.

Спазмированные мышцы:
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавые мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Мышцы брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

3. Наклон таза назад

В противоположность переднего наклона таза существует задний наклон таза, этот тип нарушений является наименее распространенным видом мышечной дисфункции и наиболее часто встречается у пожилых пациентов

Спазмированные мышцы:
- Грудные мышцы
- Верхняя часть брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

Слабые мышцы:
- Разгибатели грудного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавая мышца бедра

4. Скрученный таз

Скрученный таз это состояние когда одна половина таза находится выше другой. Часто это состояние связано с болевым синдромом и ограничивает движения при выраженной боли.

Спазмированные мышцы:
- Квадратная мышца поясницы
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Короткие приводящие мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

ДВА ШАГА

Вы можете иметь одну, две или даже три постуральных дисфункции. Определение типа дисфункции дает понимание, что нужно устранить в дисбалансе мышц.

Вам необходимо:
1) определить, какие мышцы слабые и укрепить их путем целенаправленного осуществления;
2) определить, какие мышцы укорочены и растянуть их с помощью упражнений или специалиста

После того, как напряженные мышцы расслабились и слабые мышцы укрепились достаточно, ваше тело вернется к нейтральной позе - при которой нет болей в спине.

Но сначала вы должны ТОЧНО определить, какой дисбаланс мышц есть у вас, и использовать правильные растяжки и упражнения, иначе вы можете случайно усилить или растянуть неправильные мышцы и не достигнете результата.

По материалам статьи J. Cannone, "17 Back Muscles That Cause the Most Back Pain (and how to get relief!)"

​​ПРИНЯТЬ СЕБЯ
⠀
Для успешной работы с неврозом, первым а иногда и единственным шагом является принятие себя, своего тела, своих особенностей, своего невроза. Иногда на это уходит много времени.
⠀
Невроз начинается с того, что мы отвергаем что то в себе, боимся, блокируем. Это основа внутреннего конфликта.
⠀
Например, есть важная для личности потребность - нравится, но родители с детства внушали, что это стыдно и плохо. Уничтожить потребность нельзя. Тогда она блокируется, вытесняется на подсознание.
Невроз это и есть тот механизм, который помогает нам это сделать. А на сохранение этого блока и поддержание невроза, затрачивается огромное количество энергии.
⠀
Проявляется невроз в виде симптомов, которые помогают не реализовывать свои желания, вытеснять их. Например это апатия, страхи, боли, панические атаки, навязчивости и так далее.
⠀
Обычно на мою фразу: «примите себя».
Я получаю ответ:
«Нет я не могу полюбить/принять себя такой». Или
«Сначала я хочу измениться, а потом я буду принимать себя и любить себя».
Это тупик.
⠀
Для успешного излечения от невроза - первый шаг: понять и принять себя как есть.
В данном случае принять свою демонстративность и начать её реализовывать. Только так можно разрушить внутренний конфликт - движущую силу любого невроза.
⠀

​​​​​​ИЗМЕНИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ

Мир и события, происходящие в нем - нейтральны.
Только мы определяем куда их отнести. Что хороша, а что плохо.

Если вы думаете, что мир вокруг серый и страшный. То он будет мрачным и угнетающим.
Если вы думаете, что ничего не добьётесь. То, так и будет.

Своими мыслями вы программируете себя, свой мозг и создаёте своё будущее.

Хотите, изменить вашу реальность? Хотите увидеть бесконечные возможности и получать удовольствие от жизни? Измерите ваши мысли. Они должны соответствовать тому, что вы хотите.

Психика так устроена. Мозг видит только то, что вы готовы видеть.
Относитесь к себе позитивно. Перестаньте себя ограничивать. Будьте уверены, что вы сможете добиться, сделать, преодолеть.
И бесконечные возможности действительно откроются перед вами.

Заболевания паращитовидных желез
Что такое паращитовидная железа?
Паращитовидные железы – это мелкие структуры, расположенные по соседству со щитовидной железой, либо находящиеся непосредственно на ней. Из-за своих маленьких размеров и тесной взаимосвязи со щитовидной железой паращитовидные железы были признаны самостоятельными железами внутренней секреции довольно поздно. В начале 20 века симптомы дефицита паращитовидных желез относили к отсутствию щитовидной железы. В то время хирурги при операциях по удалению щитовидной железы по неосторожности удаляли также и паращитовидные железы. В первой половине 20 века было установлено, что дефицит паращитовидных желез можно восполнить применением солей кальция. Позже ученым удалось выделить активные экстракты паращитовидных желез и охарактеризовать их как железы внутренней секреции, секретирующие паратгормон.

Паращитовидная железа
Паращитовидная железа, расположение в организме
Паращитовидных желез всего 4. Они расположены с передней стороны щитовидной железы. Несмотря на то, что паращитовидные железы анатомически тесно связаны с щитовидной железой, функционально они не зависимы.

Паращитовидная железа
Паращитовидная железа и кровеносная система
Когда кровь проходит через сосуды, пронизывающие паращитовидные железы, они сразу определяют уровень кальция и реагируют увеличением либо снижением выработки паратгормона (паратиреоидный гормон, ПТГ).


Функции паращитовидных желез
Единственная функция паращитовидных желез – контроль уровня кальция в крови и поддержание его в очень узких пределах между 8,5 и 10,5. Тем самым, паращитовидные железы контролируют также содержание кальция в костях, а также участвуют в регуляции функций нервной и мышечной систем. Кальций – элемент, благодаря которому происходит сокращение мышц. Уровень кальция также важен для нормального проведения возбуждения по нервным волокнам.

Знание этих двух основные функций кальция позволяет объяснить, почему при снижении его уровня в крови ниже 8,5 человек чувствует покалывание в пальцах либо спазм в мышцах (такие явления наблюдаются непосредственно после операции на паращитовидных железах). Подобно этому, слишком высокий уровень кальция может вызывать подавленное состояние, сонливость, делать человека более раздражительным, а иногда даже вызывать проблемы с памятью.

Гормоны щитовидной железы, содержащие йод (Т3, Т4), регулируют обмен веществ в организме. Паращитовидные железы регулируют уровень кальция и не влияют на обмен веществ. Однако в щитовидной железе, помимо йодированных гормонов вырабатывается также гормон кальцитонин, или тиреокальцитонин, который влияет на обмен кальция и фосфора, и тем самым также на развитие костной ткани.

При различных травмах костей кальцитонин способствует переходу кальция из крови в костную ткань и стимулирует регенерацию кости. Таким образом, его действие противоположно действию паратгормона.



Нормальная активность паращитовидных желез
Паращитовидные железы богаты кровеносными сосудами, благодаря чему они регулируют уровень кальция в крови 24 часа в сутки.

Если уровень кальция в крови снижен, то клетки железы начинают вырабатывать больше паратгормона. Попадая в кровь, ПТГ циркулирует в крови и воздействует на клетки, способные увеличить содержание кальция в крови. Так, паратгормон оказывает сильное влияние на клетки костей, высвобождая из них кальций и переводя его в кровь. Другой путь увеличения уровня кальция в крови – воздействие паратгормона на клетки внутренних стенок кишечника, благодаря чему они абсорбируют больше кальция из поступающей в организм пищи.

Если уровень кальция в крови слишком высок, клетки паращитовидной железы вырабатывают меньше паратгормона, либо не вырабатывают его вовсе, тем самым приводя к его снижению.

Этот механизм обратной связи действует постоянно, поэтому уровень кальция в крови колеблется в очень узких пределах. В нормальных условиях этот механизм идеально отрегулирован, благодаря чему уровень кальция в костях остается нормальным.



Таким образом, ПАРАТГОРМОН

Регулирует количество абсорбируемого из пищи кальция, количество кальция, выводимого почками и количество кальция, запасаемого в костях.
В костях запасается большое количество кальция, всегда готового выйти при необходимости в кровь под воздействием паратгормона.
Увеличивает формирование активного витамина Д, воздействие которого приводит к увеличению всасывания кальция и фосфора клетками кишечника.


Заболевания и нарушения паращитовидных желез
Когда паращитовидные железы вырабатывают слишком много, либо слишком мало паратиреоидного гормона, это неблагоприятно влияет на организм, приводя к развитию различных нарушений.

1. Гиперпаратироидизм
Гиперпаратироидизм - это наиболее распространенное заболевание паращитовидных желез, которое характеризуется увеличенным образованием и выделением паратгормона, независимо от уровня кальция в крови. Другими словами, паращитовидная железа продолжает вырабатывать большое количество ПТГ, даже при нормальном уровне кальция. При этом, в 95,5% случаев увеличенной бывает лишь одна из четырех желез, в 4% случаев – четыре, в 0,5% случаев – две или три.

Симптомы гиперпаратироидизма
С тех пор, как было описано заболевание гиперпаратироидизм, симптомы были охарактеризованы как «стоны, стенания, камни и кости» ("moans, groans, stones, and bones"). После проведения лечения гиперпаратироидизма более 92% пациентов признают, что лучше спят, менее раздражительны, отмечают улучшение памяти.
При некоторых формах гиперпаратироидизма из костей высвобождается такое большое количество кальция, что кости становятся хрупкими и ломкими – развивается остеопороз и остеопения. Наиболее часто это наблюдается у взрослых. Иногда в костных клетках происходит кровоизлияние, что вызывает болезненные ощущения.
Высокий уровень кальция в крови может быть опасным для многих клеток, включая внутреннюю стенку желудка и поджелудочной железы. Развивается язва желудка и панкреатит. Кальций вызывает воспаление этих органов и болезненные ощущения.
Главная роль почек – фильтрация и очищение крови – часто может нарушаться вследствие высокого уровня кальция. В мочевыводящих структурах происходит накопление кальция, и развивается мочекаменная болезнь. В исключительно редких случаях почка, вследствие накопления слишком большого количества кальция, полностью кальцифицируется. Это не только болезненно, но и может привести к серьезным повреждениям почки.
Последствия гиперпаратироидизма
Тяжелые формы остеопороза и остеопении. Когда одна из паращитовидных желез гиперактивна, она выделяет слишком много паратгормона. Это приводит к постоянному выведению кальция из костей в кровеносное русло. Кости теряют плотность и прочность. Развивается остеопороз
Переломы костей
Мочекаменная болезнь
Пептические язвы
Панкреатит
Заболевания нервной системы
Аденома паращитовидных желез
Гиперпаратироидизм может быть следствием развития доброкачественной опухоли - аденомы паращитовидных желез. Она сопровождается избыточным выделением паратгормона, вследствие чего развивается гиперкальциемия (повышение уровня кальция в крови).

Аденома паращитовидных желез может проявляться костным (остеопороз, патологические переломы), почечным (нефролитиаз), желудочно-кишечным (язва желудка, панкреатит), сердечно-сосудистым (артериальная гипертония) клиническими синдромами. Диагностика аденомы паращитовидной железы включает лабораторные анализы (определение уровня паратгормона, кальция, фосфора, щелочной фосфатазы), и ряд различных обследований, в том числе биопсию с цитологическим исследованием материала.

Развитие этих заболеваний зависит, в первую очередь, от длительности гиперфункции паращитовидных желез и ее степени. Кости постепенно теряют плотность, процесс прогрессирует. Панкреатит и язвы желудочно-кишечного тракта – более редкое явление. Решение подвергнуться операции на паращитовидных железах принимает сам пациент. Но надо помнить, что симптомы гиперпаратироидизма обычно не сильно выражены и становятся явными лишь через несколько лет после его возникновения.
Помните, что оперативное лечение гиперпаратироидизма в 95% случаев эффективно.

Осложнения бывают менее чем в 1% случаев.

2. Гипопаратироидизм
Гипопаратироидизм - это комплекс симптомов, возникающих вследствие неадекватной выработки паратгормона. Это ведет к снижению в крови уровня кальция (гипокальциемия) и увеличению уровня фосфора (гиперфосфатемия). Это довольно редкое нарушение. Оно наблюдается в результате повреждения или удаления паращитовидных желез при операции на паращитовидных или щитовидной железах.

Симптомы гипопаратироидизма
Симптомы могут варьировать от слабо выраженных (дрожь в руках, пальцах, мышц вокруг рта) до сильно выраженных мышечных судорог и тетании и конвульсий (очень редко). Недостаточность паращитовидных желез бывает очень редко, но определенно может возникнуть после операции на щитовидной или паращитовидных железах, а также быть врожденной, когда ребенок рождается без паращитовидных желез

Лечение гипопаратироидизма
Наиболее эффективным способом лечения гипопаратироидизма является применение кальциевых добавок и витамина Д.

Всем доброго дня!
У меня для вас очень хорошая новость!
К нам в Алмату приехал мой зять Евгений из Красноярска, где он является одним из лучших массажистов.
Массажу он обучался у балийских целителей, когда жил на Бали, и 3 года активно практикует его в Красноярске.
Глубинный балийский массаж - это смесь миофасциального массажа, массажа по тригерным точкам и аюрведического Марма массажа.
Именно его видео советы для самостоятельного устранения напряжения в теле я выкладывал в этом чате для вас.

За 1 сеанс Евгений устраняет до 50% напряжения в теле. Работает с очень сложными случаями.
За 1-3 сеанса устраняет боли в пояснице, шее, в тазу, ногах, а также головные боли, которые годами беспокоят людей. Результат держится от нескольких месяцев, до нескольких лет.
В процессе он работает с психосоматическими причинами, благодаря чему, некоторые телесные зажимы уходят навсегда.
Ориентировочно он будет гостить у нас до 16 октября.
Чтобы записаться к нему на массаж, пишите ему в ватсап и телеграмм 89232891500.