Дыхательные упражнения для детей😉😌😁

Мы уделяем пристальное внимание здоровью ребенка, потому что лучшее, что можно сделать - это сохранить здоровье с детства. В этом нам помогают три главных составляющих: здоровый образ жизни + положительные эмоции + профилактика. Проверить здоровье ребенка можно врача-кинезиолога, предлагаю комплекс упражнений.
🔺Итак.
🔺Дыхательная гимнастика
🔺Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние своего организма
Послушаем свое дыхание.
🔺Цель: научить ребенка прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания ,его глубину, его частоту и по этим признакам – состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.
🔺В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию:
➡куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
➡какая часть тела приходит в движение при вдохе и при выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части-волнообразно);
➡какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом(автоматической паузой);
➡тихое, неслышное дыхание или шумное.
🔺Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения, регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
🔺Исходное положение - стоя ,сидя ,лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина лучше ровная,глаза закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох, и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос(повторить 5-10раз).
🔺Упражнение выполняется бесшумно, плавно так, чтобы даже представленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Упражнения
🔹Насос
1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2. Выполнять наклоны вперед-назад и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов)
3. Выдох произвольный
4. Повторить 3-6 раз
➡Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
🔹Далее дышим тихо спокойно и плавно.

🔥Упражнения 2
🔺Подыши одной ноздрей
🔺Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки, верхних дыхательных путей.
Исходное положение - стоя ,сидя ,туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох(последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание)
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки-через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх,чтобы в животе образовалась «ямка».
🔺То же другой ноздрей.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
🔺Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
🔺Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.
🔺Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный ,плавный вдох, без каких –либо усилий-живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох-живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4-10раз.

​​ВАША ТЕМНАЯ СТОРОНА

Хотите познакомиться со своей темной стороной?

Напишите список из десяти качеств, которые вам не нравятся в других людях. Не читайте дальше. Пишите список прямо сейчас....

Готово? 😊

А теперь вспомните, не было ли случаев, когда такие качества проявляли именно вы? И вы не хотите признать наличие их у себя?

Мы склонны критиковать в других то, что не принимаем, отвергаем в себе.

Прикладная Кинезиология - Медицина Будущего
📌Прикладная кинезиология представляется сторонниками как система, которая оценивает структурные, химические, и умственные аспекты здоровья с использованием метода, называемого «мануальным мышечным тестированием».
⠀
Это не совсем так. Прикладная кинезиология – направление медицинской и спортивной реабилитации, направленное на расширении адаптации организма человека к внешним воздействиям (физическая нагрузка, эмоциональный стресс, биохимические нарушения) и позволяющая максимально использовать резервные возможности организма за счет формирования постоянной обратной биологической связи с его организмом.
⠀
🚩Прикладная кинезиология это не «система, которая оценивает». Производится оценка активности миотатического рефлекса (как в неврологии) только в условиях изометрической нагрузки (для оценки тонической составляющей регуляции движения). А поскольку внешняя среда производит обмен материей, энергией и информацией, то именно физические, химические и энергетические провокации и используются для диагностики адаптации организма к внешней среде.
⠀
#васильева #appliedkinesiology #кинезиофитнес #спорт #васильевалф #kinesioprofi #мануальныйтерапевт #мануальноемышечноетестирование

​​5 ВАЖНЫХ ВЕЩЕЙ В ЖИЗНИ

1. Уметь понять и простить.
2. Уважать выбор близкого.
3. Признавать свою вину.
4. Не развивать конфликт, ибо каждая ссора отдаляет людей друг от друга.
5. Не оскорблять близкого человека.

ПОСТУРАЛЬНЫЕ ДИСФУНКЦИИ И БОЛИ В СПИНЕ

Давайте рассмотрим четыре наиболее распространенные постуральные дисфункции, лежащие в основе почти всех болей в спине, а также мышцы, стоящие за этими дисфункциями.

1. Наклон головы и плеч вперед

Этот вид дисбаланса характеризуется наклоном головы и перемещением плечевых суставов вперед. Наклон головы вперед является наиболее частой причиной головной боли, боли в шее, боли в плечах. Перемещение головы на 2.5 см увеличивает её вес на 4,5 кг.

Спазмированные мышцы:
- Передняя порция дельтовидной мышцы
- Большая и малая грудная
- Широчайшая мышца спины

Слабые мышцы:
- Средняя порция трапециевидной мышцы
- Нижняя порция трапециевидной мышцы
- Подостная мышца
- Малая круглая мышца

2. Наклон таза вперед

Длительное нахождение в положении сидя приводит к мышечному дисбалансу называемому наклон таза вперед, он характерен для офисных работников, водителей и других людей, кто проводит много времени сидя.
Этот тип нарушений является наиболее частой причиной боли в пояснице.

Спазмированные мышцы:
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавые мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Мышцы брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

3. Наклон таза назад

В противоположность переднего наклона таза существует задний наклон таза, этот тип нарушений является наименее распространенным видом мышечной дисфункции и наиболее часто встречается у пожилых пациентов

Спазмированные мышцы:
- Грудные мышцы
- Верхняя часть брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

Слабые мышцы:
- Разгибатели грудного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавая мышца бедра

4. Скрученный таз

Скрученный таз это состояние когда одна половина таза находится выше другой. Часто это состояние связано с болевым синдромом и ограничивает движения при выраженной боли.

Спазмированные мышцы:
- Квадратная мышца поясницы
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Короткие приводящие мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

ДВА ШАГА

Вы можете иметь одну, две или даже три постуральных дисфункции. Определение типа дисфункции дает понимание, что нужно устранить в дисбалансе мышц.

Вам необходимо:
1) определить, какие мышцы слабые и укрепить их путем целенаправленного осуществления;
2) определить, какие мышцы укорочены и растянуть их с помощью упражнений или специалиста

После того, как напряженные мышцы расслабились и слабые мышцы укрепились достаточно, ваше тело вернется к нейтральной позе - при которой нет болей в спине.

Но сначала вы должны ТОЧНО определить, какой дисбаланс мышц есть у вас, и использовать правильные растяжки и упражнения, иначе вы можете случайно усилить или растянуть неправильные мышцы и не достигнете результата.

По материалам статьи J. Cannone, "17 Back Muscles That Cause the Most Back Pain (and how to get relief!)"

​​ПРИНЯТЬ СЕБЯ
⠀
Для успешной работы с неврозом, первым а иногда и единственным шагом является принятие себя, своего тела, своих особенностей, своего невроза. Иногда на это уходит много времени.
⠀
Невроз начинается с того, что мы отвергаем что то в себе, боимся, блокируем. Это основа внутреннего конфликта.
⠀
Например, есть важная для личности потребность - нравится, но родители с детства внушали, что это стыдно и плохо. Уничтожить потребность нельзя. Тогда она блокируется, вытесняется на подсознание.
Невроз это и есть тот механизм, который помогает нам это сделать. А на сохранение этого блока и поддержание невроза, затрачивается огромное количество энергии.
⠀
Проявляется невроз в виде симптомов, которые помогают не реализовывать свои желания, вытеснять их. Например это апатия, страхи, боли, панические атаки, навязчивости и так далее.
⠀
Обычно на мою фразу: «примите себя».
Я получаю ответ:
«Нет я не могу полюбить/принять себя такой». Или
«Сначала я хочу измениться, а потом я буду принимать себя и любить себя».
Это тупик.
⠀
Для успешного излечения от невроза - первый шаг: понять и принять себя как есть.
В данном случае принять свою демонстративность и начать её реализовывать. Только так можно разрушить внутренний конфликт - движущую силу любого невроза.
⠀

​​​​​​ИЗМЕНИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ

Мир и события, происходящие в нем - нейтральны.
Только мы определяем куда их отнести. Что хороша, а что плохо.

Если вы думаете, что мир вокруг серый и страшный. То он будет мрачным и угнетающим.
Если вы думаете, что ничего не добьётесь. То, так и будет.

Своими мыслями вы программируете себя, свой мозг и создаёте своё будущее.

Хотите, изменить вашу реальность? Хотите увидеть бесконечные возможности и получать удовольствие от жизни? Измерите ваши мысли. Они должны соответствовать тому, что вы хотите.

Психика так устроена. Мозг видит только то, что вы готовы видеть.
Относитесь к себе позитивно. Перестаньте себя ограничивать. Будьте уверены, что вы сможете добиться, сделать, преодолеть.
И бесконечные возможности действительно откроются перед вами.

Заболевания паращитовидных желез
Что такое паращитовидная железа?
Паращитовидные железы – это мелкие структуры, расположенные по соседству со щитовидной железой, либо находящиеся непосредственно на ней. Из-за своих маленьких размеров и тесной взаимосвязи со щитовидной железой паращитовидные железы были признаны самостоятельными железами внутренней секреции довольно поздно. В начале 20 века симптомы дефицита паращитовидных желез относили к отсутствию щитовидной железы. В то время хирурги при операциях по удалению щитовидной железы по неосторожности удаляли также и паращитовидные железы. В первой половине 20 века было установлено, что дефицит паращитовидных желез можно восполнить применением солей кальция. Позже ученым удалось выделить активные экстракты паращитовидных желез и охарактеризовать их как железы внутренней секреции, секретирующие паратгормон.

Паращитовидная железа
Паращитовидная железа, расположение в организме
Паращитовидных желез всего 4. Они расположены с передней стороны щитовидной железы. Несмотря на то, что паращитовидные железы анатомически тесно связаны с щитовидной железой, функционально они не зависимы.

Паращитовидная железа
Паращитовидная железа и кровеносная система
Когда кровь проходит через сосуды, пронизывающие паращитовидные железы, они сразу определяют уровень кальция и реагируют увеличением либо снижением выработки паратгормона (паратиреоидный гормон, ПТГ).


Функции паращитовидных желез
Единственная функция паращитовидных желез – контроль уровня кальция в крови и поддержание его в очень узких пределах между 8,5 и 10,5. Тем самым, паращитовидные железы контролируют также содержание кальция в костях, а также участвуют в регуляции функций нервной и мышечной систем. Кальций – элемент, благодаря которому происходит сокращение мышц. Уровень кальция также важен для нормального проведения возбуждения по нервным волокнам.

Знание этих двух основные функций кальция позволяет объяснить, почему при снижении его уровня в крови ниже 8,5 человек чувствует покалывание в пальцах либо спазм в мышцах (такие явления наблюдаются непосредственно после операции на паращитовидных железах). Подобно этому, слишком высокий уровень кальция может вызывать подавленное состояние, сонливость, делать человека более раздражительным, а иногда даже вызывать проблемы с памятью.

Гормоны щитовидной железы, содержащие йод (Т3, Т4), регулируют обмен веществ в организме. Паращитовидные железы регулируют уровень кальция и не влияют на обмен веществ. Однако в щитовидной железе, помимо йодированных гормонов вырабатывается также гормон кальцитонин, или тиреокальцитонин, который влияет на обмен кальция и фосфора, и тем самым также на развитие костной ткани.

При различных травмах костей кальцитонин способствует переходу кальция из крови в костную ткань и стимулирует регенерацию кости. Таким образом, его действие противоположно действию паратгормона.



Нормальная активность паращитовидных желез
Паращитовидные железы богаты кровеносными сосудами, благодаря чему они регулируют уровень кальция в крови 24 часа в сутки.

Если уровень кальция в крови снижен, то клетки железы начинают вырабатывать больше паратгормона. Попадая в кровь, ПТГ циркулирует в крови и воздействует на клетки, способные увеличить содержание кальция в крови. Так, паратгормон оказывает сильное влияние на клетки костей, высвобождая из них кальций и переводя его в кровь. Другой путь увеличения уровня кальция в крови – воздействие паратгормона на клетки внутренних стенок кишечника, благодаря чему они абсорбируют больше кальция из поступающей в организм пищи.

Если уровень кальция в крови слишком высок, клетки паращитовидной железы вырабатывают меньше паратгормона, либо не вырабатывают его вовсе, тем самым приводя к его снижению.

Этот механизм обратной связи действует постоянно, поэтому уровень кальция в крови колеблется в очень узких пределах. В нормальных условиях этот механизм идеально отрегулирован, благодаря чему уровень кальция в костях остается нормальным.



Таким образом, ПАРАТГОРМОН

Регулирует количество абсорбируемого из пищи кальция, количество кальция, выводимого почками и количество кальция, запасаемого в костях.
В костях запасается большое количество кальция, всегда готового выйти при необходимости в кровь под воздействием паратгормона.
Увеличивает формирование активного витамина Д, воздействие которого приводит к увеличению всасывания кальция и фосфора клетками кишечника.


Заболевания и нарушения паращитовидных желез
Когда паращитовидные железы вырабатывают слишком много, либо слишком мало паратиреоидного гормона, это неблагоприятно влияет на организм, приводя к развитию различных нарушений.

1. Гиперпаратироидизм
Гиперпаратироидизм - это наиболее распространенное заболевание паращитовидных желез, которое характеризуется увеличенным образованием и выделением паратгормона, независимо от уровня кальция в крови. Другими словами, паращитовидная железа продолжает вырабатывать большое количество ПТГ, даже при нормальном уровне кальция. При этом, в 95,5% случаев увеличенной бывает лишь одна из четырех желез, в 4% случаев – четыре, в 0,5% случаев – две или три.

Симптомы гиперпаратироидизма
С тех пор, как было описано заболевание гиперпаратироидизм, симптомы были охарактеризованы как «стоны, стенания, камни и кости» ("moans, groans, stones, and bones"). После проведения лечения гиперпаратироидизма более 92% пациентов признают, что лучше спят, менее раздражительны, отмечают улучшение памяти.
При некоторых формах гиперпаратироидизма из костей высвобождается такое большое количество кальция, что кости становятся хрупкими и ломкими – развивается остеопороз и остеопения. Наиболее часто это наблюдается у взрослых. Иногда в костных клетках происходит кровоизлияние, что вызывает болезненные ощущения.
Высокий уровень кальция в крови может быть опасным для многих клеток, включая внутреннюю стенку желудка и поджелудочной железы. Развивается язва желудка и панкреатит. Кальций вызывает воспаление этих органов и болезненные ощущения.
Главная роль почек – фильтрация и очищение крови – часто может нарушаться вследствие высокого уровня кальция. В мочевыводящих структурах происходит накопление кальция, и развивается мочекаменная болезнь. В исключительно редких случаях почка, вследствие накопления слишком большого количества кальция, полностью кальцифицируется. Это не только болезненно, но и может привести к серьезным повреждениям почки.
Последствия гиперпаратироидизма
Тяжелые формы остеопороза и остеопении. Когда одна из паращитовидных желез гиперактивна, она выделяет слишком много паратгормона. Это приводит к постоянному выведению кальция из костей в кровеносное русло. Кости теряют плотность и прочность. Развивается остеопороз
Переломы костей
Мочекаменная болезнь
Пептические язвы
Панкреатит
Заболевания нервной системы
Аденома паращитовидных желез
Гиперпаратироидизм может быть следствием развития доброкачественной опухоли - аденомы паращитовидных желез. Она сопровождается избыточным выделением паратгормона, вследствие чего развивается гиперкальциемия (повышение уровня кальция в крови).

Аденома паращитовидных желез может проявляться костным (остеопороз, патологические переломы), почечным (нефролитиаз), желудочно-кишечным (язва желудка, панкреатит), сердечно-сосудистым (артериальная гипертония) клиническими синдромами. Диагностика аденомы паращитовидной железы включает лабораторные анализы (определение уровня паратгормона, кальция, фосфора, щелочной фосфатазы), и ряд различных обследований, в том числе биопсию с цитологическим исследованием материала.

Развитие этих заболеваний зависит, в первую очередь, от длительности гиперфункции паращитовидных желез и ее степени. Кости постепенно теряют плотность, процесс прогрессирует. Панкреатит и язвы желудочно-кишечного тракта – более редкое явление. Решение подвергнуться операции на паращитовидных железах принимает сам пациент. Но надо помнить, что симптомы гиперпаратироидизма обычно не сильно выражены и становятся явными лишь через несколько лет после его возникновения.
Помните, что оперативное лечение гиперпаратироидизма в 95% случаев эффективно.

Осложнения бывают менее чем в 1% случаев.

2. Гипопаратироидизм
Гипопаратироидизм - это комплекс симптомов, возникающих вследствие неадекватной выработки паратгормона. Это ведет к снижению в крови уровня кальция (гипокальциемия) и увеличению уровня фосфора (гиперфосфатемия). Это довольно редкое нарушение. Оно наблюдается в результате повреждения или удаления паращитовидных желез при операции на паращитовидных или щитовидной железах.

Симптомы гипопаратироидизма
Симптомы могут варьировать от слабо выраженных (дрожь в руках, пальцах, мышц вокруг рта) до сильно выраженных мышечных судорог и тетании и конвульсий (очень редко). Недостаточность паращитовидных желез бывает очень редко, но определенно может возникнуть после операции на щитовидной или паращитовидных железах, а также быть врожденной, когда ребенок рождается без паращитовидных желез

Лечение гипопаратироидизма
Наиболее эффективным способом лечения гипопаратироидизма является применение кальциевых добавок и витамина Д.