​​​​ПУТЬ К СЕБЕ
⠀
Научитесь отделять свои желания и потребности от желаний других людей. С этого начинается путь к себе.
⠀
Как это сделать?
⠀
Итак, первое правило для счастливой жизни.
Если стоите перед выбором и не знаете какое решение правильное. Спросите себя: Что я хочу?
Да, с непривычки будет сложно.
Залог успеха в честном ответе.
Прислушайтесь к себе.
Если на вопрос вы отвечаете:
«Я должна/должен» или
«Мне надо»
Это означает, что данный выбор лично для вас не верный.
⠀
Вы выбираете только, то на что с уверенностью говорите: Да, я этого хочу
⠀
Во всех остальных случаях вы будете отворачиваться от себя, ради удовлетворения потребностей других людей. А фактически пренебрегать собой.
⠀
Научиться понимать «что хочу Я» не просто.
Начинайте с мелочей:
-Хочу остаться дома или прогуляться.
-Хочу кофе или чай.
⠀
Постепенно переходите к более сложным вещам.
-Хочу встретится с подругой или не хочу.
⠀
Научившись понимать себя в простых вещах , можно переходит к глобальным вопросам:
-Хочу жить в этом городе или переехать
-Хочу быть дизайнером или инженером.
Делайте то, что хочется. Выбирайте вариант который нравится вам.
⠀
Если вы определились с ответом.
Следующий важный шаг на пути к себе : выявленную потребность необходимо удовлетворить.
⠀
Только в этом случае вы получите удовольствие от выбора. Потому что нет универсальных ответов и абсолютно правильных решений. У каждого человека свой, отличный от других путь, и ответ на вопрос: «как правильно поступить в том или ином случае», «какое решение принять», вы сможете найти только внутри себя.

​​​​ИНСТРУКЦИЯ К ЖИЗНИ
(выдавать при рождении)

▪ Ты получишь тело. Оно может тебе нравиться или не нравиться, но это единственное, что точно будет в твоем распоряжении до конца твоих дней.

▪ Тебе придется учиться в школе под названием Жизнь на Планете Земля. Каждый человек и каждое событие - твой Универсальный Учитель.

▪ Не существует ошибок, только уроки. Неудачи - неотъемлемая часть успеха. Жертв нет - только ученики и Учителя на разных уровнях.

▪ Урок будет повторяться в разнообразнейших формах, пока не будет усвоен полностью. Если не усвоишь легкие уроки - они станут труднее. Когда усвоишь - перейдешь к следующему уроку.

▪ Внешние проблемы - точное отражение твоего внутреннего состояния. Если изменишь свой внутренний мир - внешний мир так же изменится для тебя. Боль - это способ, который Вселенная использует, чтобы привлечь твое внимание.

▪ Ты поймешь, что урок усвоен, когда твое поведение изменится. Мудрость достигается практикой. Немного чего-то, лучше, чем много ничего.

▪ Нет места лучше, чем здесь. Там ничуть не лучше, чем здесь. Когда твое там станет здесь, ты получишь другое там, которое опять будет казаться лучше, чем здесь.

▪ Другие - всего лишь твое отражение. Ты не можешь любить или ненавидеть то, что есть в других, если это не отражает твоих собственных качеств.

▪ Жизнь мастерит раму, а картину пишешь ты. Если ты не возьмешь ответственность за написание картины, то за тебя ее напишут другие.

▪ Ты получишь все, что захочешь. Ты подсознательно верно определишь, сколько энергии на что потратить и каких людей привлечь к себе; следовательно, единственно верный способ определить чего ты хочешь - это посмотреть на то, что ты уже имеешь.

Источник: интернет

🔥ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ и КИНЕЗИОЛОГИЯ🔥

⚡️Мало кому известно, что красота и здоровье напрямую зависят от функционирования лимфатической системы. Лимфатическая система обеспечивает очищение организма и выведение из него лишней жидкости и токсинов.

⚡️При нарушении оттока лимфы возникают отеки. Организм насыщается жидкостью и вредными веществами, образованными в результат жизнедеятельности клеток. Нарушаются обменные процессы. Это состояние можно сравнить с болотом, где все застоявшееся гниет, а после проявляется в виде серьезных проблем со здоровьем.

👳‍♂️Во избежание таких неприятностей врачи и косметологи рекомендуют регулярно делать лимфодренажный массаж. Эта лечебно-профилактическая процедура принесет пользу абсолютно каждому.
⚡️Лимфодренажный массаж дает отличные результаты, а кинезиология как диагностика наглядно показывает, где находится основная проблема, а после сеанса что поменялось в мышечной системе.
☝️Показания к лимфодренажному массажу☝️

💥 ни одна оздоровительная или антицеллюлитная программа не обходится без лимфодренажа. Методика лимфодренажного массажа является одной из самых востребованных и эффективных. Она используется и в целях оздоровления:
✨укрепление иммунитета;
✨улучшение физического и психического состояния;
✨устранение стрессов и внутреннего перенапряжения;
✨выведение из организма лишней жидкости, шлаков и токсинов;
✨улучшение оттока лимфы;
✨лечение варикозного расширения вен.
✨борьба с неровностями на теле и целлюлитом;
✨ликвидация излишних жировых отложений;
✨улучшение контуров фигуры.
☝️Помимо этого, наблюдается положительное воздействие на весь организм, в том числе и на психоэмоциональный фон.

💥Записывайтесь на лимфодренажный массаж в «Студию ТЕО» Алматы, по тел.: +7 700 7711888. 🔥 Диагностика специалиста кинезиолога и рекомендации для здоровья.

Дыхательные упражнения для детей😉😌😁

Мы уделяем пристальное внимание здоровью ребенка, потому что лучшее, что можно сделать - это сохранить здоровье с детства. В этом нам помогают три главных составляющих: здоровый образ жизни + положительные эмоции + профилактика. Проверить здоровье ребенка можно врача-кинезиолога, предлагаю комплекс упражнений.
🔺Итак.
🔺Дыхательная гимнастика
🔺Данное упражнение можно проводить до физической нагрузки или после, чтобы дети учились по дыханию определять состояние своего организма
Послушаем свое дыхание.
🔺Цель: научить ребенка прислушиваться к своему дыханию, определять тип дыхания ,его глубину, его частоту и по этим признакам – состояние организма.
Исходное положение - стоя, сидя, лежа (как удобно в данный момент). Мышцы туловища расслаблены.
🔺В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию:
➡куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
➡какая часть тела приходит в движение при вдохе и при выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части-волнообразно);
➡какова частота дыхания: часто происходит вдох-выдох или спокойно с определенным интервалом(автоматической паузой);
➡тихое, неслышное дыхание или шумное.
🔺Дышим тихо, спокойно и плавно
Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения, регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
🔺Исходное положение - стоя ,сидя ,лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина лучше ровная,глаза закрыть.
Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох, и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос(повторить 5-10раз).
🔺Упражнение выполняется бесшумно, плавно так, чтобы даже представленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Упражнения
🔹Насос
1. Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2. Выполнять наклоны вперед-назад и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых наклонов и вдохов)
3. Выдох произвольный
4. Повторить 3-6 раз
➡Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
🔹Далее дышим тихо спокойно и плавно.

🔥Упражнения 2
🔺Подыши одной ноздрей
🔺Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки, верхних дыхательных путей.
Исходное положение - стоя ,сидя ,туловище выпрямлено, но не напряжено.
1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох(последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание)
2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки-через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх,чтобы в животе образовалась «ямка».
🔺То же другой ноздрей.
Примечание. После этого упражнения несколько раз подряд одной ноздрей сделать вдох-выдох (сначала той ноздрей, которой легче дышать, затем другой). Повторить по 6-10 дыхательных движений каждой ноздрей отдельно. Начинать со спокойного и переходить на глубокое дыхание.
🔺Воздушный шар (дышим животом, нижнее дыхание)
Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части легких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.
🔺Исходное положение - лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нем лежат обе ладони. В дальнейшем данное упражнение можно выполнять стоя.
🔺Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
1. Медленный ,плавный вдох, без каких –либо усилий-живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
2. Медленный, плавный выдох-живот медленно втягивается к спине.
Повторить 4-10раз.

​​ВАША ТЕМНАЯ СТОРОНА

Хотите познакомиться со своей темной стороной?

Напишите список из десяти качеств, которые вам не нравятся в других людях. Не читайте дальше. Пишите список прямо сейчас....

Готово? 😊

А теперь вспомните, не было ли случаев, когда такие качества проявляли именно вы? И вы не хотите признать наличие их у себя?

Мы склонны критиковать в других то, что не принимаем, отвергаем в себе.

Прикладная Кинезиология - Медицина Будущего
📌Прикладная кинезиология представляется сторонниками как система, которая оценивает структурные, химические, и умственные аспекты здоровья с использованием метода, называемого «мануальным мышечным тестированием».
⠀
Это не совсем так. Прикладная кинезиология – направление медицинской и спортивной реабилитации, направленное на расширении адаптации организма человека к внешним воздействиям (физическая нагрузка, эмоциональный стресс, биохимические нарушения) и позволяющая максимально использовать резервные возможности организма за счет формирования постоянной обратной биологической связи с его организмом.
⠀
🚩Прикладная кинезиология это не «система, которая оценивает». Производится оценка активности миотатического рефлекса (как в неврологии) только в условиях изометрической нагрузки (для оценки тонической составляющей регуляции движения). А поскольку внешняя среда производит обмен материей, энергией и информацией, то именно физические, химические и энергетические провокации и используются для диагностики адаптации организма к внешней среде.
⠀
#васильева #appliedkinesiology #кинезиофитнес #спорт #васильевалф #kinesioprofi #мануальныйтерапевт #мануальноемышечноетестирование

​​5 ВАЖНЫХ ВЕЩЕЙ В ЖИЗНИ

1. Уметь понять и простить.
2. Уважать выбор близкого.
3. Признавать свою вину.
4. Не развивать конфликт, ибо каждая ссора отдаляет людей друг от друга.
5. Не оскорблять близкого человека.

ПОСТУРАЛЬНЫЕ ДИСФУНКЦИИ И БОЛИ В СПИНЕ

Давайте рассмотрим четыре наиболее распространенные постуральные дисфункции, лежащие в основе почти всех болей в спине, а также мышцы, стоящие за этими дисфункциями.

1. Наклон головы и плеч вперед

Этот вид дисбаланса характеризуется наклоном головы и перемещением плечевых суставов вперед. Наклон головы вперед является наиболее частой причиной головной боли, боли в шее, боли в плечах. Перемещение головы на 2.5 см увеличивает её вес на 4,5 кг.

Спазмированные мышцы:
- Передняя порция дельтовидной мышцы
- Большая и малая грудная
- Широчайшая мышца спины

Слабые мышцы:
- Средняя порция трапециевидной мышцы
- Нижняя порция трапециевидной мышцы
- Подостная мышца
- Малая круглая мышца

2. Наклон таза вперед

Длительное нахождение в положении сидя приводит к мышечному дисбалансу называемому наклон таза вперед, он характерен для офисных работников, водителей и других людей, кто проводит много времени сидя.
Этот тип нарушений является наиболее частой причиной боли в пояснице.

Спазмированные мышцы:
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавые мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Мышцы брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

3. Наклон таза назад

В противоположность переднего наклона таза существует задний наклон таза, этот тип нарушений является наименее распространенным видом мышечной дисфункции и наиболее часто встречается у пожилых пациентов

Спазмированные мышцы:
- Грудные мышцы
- Верхняя часть брюшного пресса
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

Слабые мышцы:
- Разгибатели грудного отдела позвоночника
- Сгибатели бедра
- Четырехглавая мышца бедра

4. Скрученный таз

Скрученный таз это состояние когда одна половина таза находится выше другой. Часто это состояние связано с болевым синдромом и ограничивает движения при выраженной боли.

Спазмированные мышцы:
- Квадратная мышца поясницы
- Мышцы поясничного отдела позвоночника
- Короткие приводящие мышцы бедра

Слабые мышцы:
- Ягодичные мышцы
- Мышцы задней поверхности бедра

ДВА ШАГА

Вы можете иметь одну, две или даже три постуральных дисфункции. Определение типа дисфункции дает понимание, что нужно устранить в дисбалансе мышц.

Вам необходимо:
1) определить, какие мышцы слабые и укрепить их путем целенаправленного осуществления;
2) определить, какие мышцы укорочены и растянуть их с помощью упражнений или специалиста

После того, как напряженные мышцы расслабились и слабые мышцы укрепились достаточно, ваше тело вернется к нейтральной позе - при которой нет болей в спине.

Но сначала вы должны ТОЧНО определить, какой дисбаланс мышц есть у вас, и использовать правильные растяжки и упражнения, иначе вы можете случайно усилить или растянуть неправильные мышцы и не достигнете результата.

По материалам статьи J. Cannone, "17 Back Muscles That Cause the Most Back Pain (and how to get relief!)"

​​ПРИНЯТЬ СЕБЯ
⠀
Для успешной работы с неврозом, первым а иногда и единственным шагом является принятие себя, своего тела, своих особенностей, своего невроза. Иногда на это уходит много времени.
⠀
Невроз начинается с того, что мы отвергаем что то в себе, боимся, блокируем. Это основа внутреннего конфликта.
⠀
Например, есть важная для личности потребность - нравится, но родители с детства внушали, что это стыдно и плохо. Уничтожить потребность нельзя. Тогда она блокируется, вытесняется на подсознание.
Невроз это и есть тот механизм, который помогает нам это сделать. А на сохранение этого блока и поддержание невроза, затрачивается огромное количество энергии.
⠀
Проявляется невроз в виде симптомов, которые помогают не реализовывать свои желания, вытеснять их. Например это апатия, страхи, боли, панические атаки, навязчивости и так далее.
⠀
Обычно на мою фразу: «примите себя».
Я получаю ответ:
«Нет я не могу полюбить/принять себя такой». Или
«Сначала я хочу измениться, а потом я буду принимать себя и любить себя».
Это тупик.
⠀
Для успешного излечения от невроза - первый шаг: понять и принять себя как есть.
В данном случае принять свою демонстративность и начать её реализовывать. Только так можно разрушить внутренний конфликт - движущую силу любого невроза.
⠀

​​​​​​ИЗМЕНИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ

Мир и события, происходящие в нем - нейтральны.
Только мы определяем куда их отнести. Что хороша, а что плохо.

Если вы думаете, что мир вокруг серый и страшный. То он будет мрачным и угнетающим.
Если вы думаете, что ничего не добьётесь. То, так и будет.

Своими мыслями вы программируете себя, свой мозг и создаёте своё будущее.

Хотите, изменить вашу реальность? Хотите увидеть бесконечные возможности и получать удовольствие от жизни? Измерите ваши мысли. Они должны соответствовать тому, что вы хотите.

Психика так устроена. Мозг видит только то, что вы готовы видеть.
Относитесь к себе позитивно. Перестаньте себя ограничивать. Будьте уверены, что вы сможете добиться, сделать, преодолеть.
И бесконечные возможности действительно откроются перед вами.