​​ПОЧЕМУ ПОЛЕЗНО ПРОЩАТЬ.

Фазы:
«Я не хочу/не могу простить», или
«Зачем прощать человека, который меня обидел».
я слышу очень часто.

Почему же лучше прощать даже тех, кто этого не заслуживает?

В детстве нас не учат, а заставляют прощать.
Например, у вас отобрал конфету коллега по детскому саду. Его заставили извиниться, а вас — простить .
Но это часто ничего не решало.
Обижаться после этого вы могли еще долгое время.

Во взрослой жизни, в ситауции, которая кажется нам несправедливой, мы, по привычке, ждем извинений, но редко их получаем. Реальность другого отличается нашей. Обидчик, может даже не подозревать, что задел нас.

Мы знаем: это важно - уметь простить. Важно что бы не было обид внутри.
Но, даже когда человек извиняется, мы, как и в детстве, продолжаем помнить, что он сделал.
Мы накапливаем обиды и таскаем их за собой. А после каждого токсичного или неправильного для нас человека этот груз увеличивается с катастрофической скоростью.

У каждого из нас есть выбор.
Простить, или не простить - решать только вам.

Но прежде чем принять то или иное решение, полезно осознать всего несколько важных вещей.


🔸 Прощение оздоравливает

Обижаясь, вы держите в себе негативные эмоции, презрение, недовольство. Они несут колоссальный заряд отрицательной энергии и постепенно разрушают организм изнутри. Со временем, психологические проблемы трансформируются в настоящие болезни.

🔸 Прощение необходимо вам для улучшения жизни!

И это самое важное.
Мы думаем, что прощая, мы снимаем камень с души обидчика. Но это не так.
Сохраняя обиду, мы вольно или невольно удерживаем в памяти события, которые причинили боль. Переживаем ее снова и снова. Идет бесполезная трата энергии, которую могли бы направить на более приятные задачи.

🔸 Прощение помогает двигаться дальше.

Прощая - вы оставляете прошлое в прошлом, примиряетесь с ним и получаете возможность двигаться дальше. Вы отпускаете ситуацию и можете наконец начать жить сегодня. Прошлое больше не помешает вам. А вы освобождаете себя, свою личность для новых эмоций и чувств.

🔸 Прощение улучшает отношения с людьми.

Вытесненная внутрь, неосознаваемая обида становится вашей травмой, психологической проблемой, блоком.
Независимо от вашей воли она будет прорывать наружу в виде различных эмоций, в ситуациях никак не связанных напрямую с обидой.
Это отразится на взаимодействии с другими. Построить близкие, доверительные отношения будет сложно.


Освободите себя. Это в вашей власти. Прощайте не только тех, кто извинился, а даже тех, кто этого не заслуживает. Оставьте прошлое в прошлом и двигайтесь дальше к новому, счастливому будущему!

Желаю Вам Здоровья , Любви ,Счастья и Хорошего Настроения🌷🌷🌷🧚🧚🧚🔆🔆🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️💈🤗

​​КАК БЫСТРО УСНУТЬ И ХОРОШО ВЫСПАТЬСЯ

Простой, эффективный приём , который поможет хорошо спать при любых обстоятельствах

Он называется «4-7-8».

Вот что нужно сделать:

1. Спокойно вдыхайте через нос 4 секунды.

2. Задержите дыхание на 7 секунд.

3.. Не торопясь выдыхайте через рот в течение 8 секунд.

Повторите несколько раз.

Это упражнение быстро замедляет сердечный ритм и успокаивает.

Как работает:

Когда вы чувствуете стресс или тревогу, количество адреналина в крови увеличивается, а дыхание становится быстрым и поверхностным.
Задержка дыхания с медленным выдохом замедляет сердечный ритм и снижает уровень адреналина в крови.

Кроме этого, упражнение «4-7-8» успокаивает разум.
Необходимость постоянно считать и наблюдать за вдохами и выдохами, помогает отключиться от беспокойных мыслей.
В это время ваша центральная нервная система приходит в равновесие, а тревога и напряжение уходят.
Тело расслабляется, дыхание становится глубоким, мысли исчезают и вы погружаетесь в глубокий, спокойный, здоровый сон.

Эффективность этого метода проверена моей многолетней практикой. И незаменима при работе с бессонницей.

Если вы подолгу не можете заснуть, просыпаетесь ночью, слишком много думаете о чем-то, нервничаете перед важным событием в жизни - используйте прием «4-7-8» и глубокий, спокойный сон вам обеспечен.

☀🌀 Aльфа-Гравити создаёт ситуацию активного эмоционального проживания своих телесных процессов и безостановочного роста и развития новых способностей.🌀🌀🌀

​​​​СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА

Наше тело это инструмент, при помощи которого мы действуем в этом мире, упражнение поможет осознать его, настроить и привести в порядок.

В результате вы сможете уменьшить боль, снизить напряжение, расслабиться. успокоиться, переключиться.
Если делать упражнение вечером, лежа в кровати, ваш сон станет крепче и лучше.
⠀
⠀
💊ТОНКАЯ НАСТРОЙКА
⠀
Лягте на спину. Сделайте глубокий вдох а затем долгий выдох. Расслабьтесь.
⠀
📍Направьте внимание на левую ногу, а точнее на её мизинец. Что вы чувствуете? Когда начнёте его осознавать, переключите внимание на средний палец, потом на большой, на подъем, подошву, пятку, лодыжку. Просканируйте каждую часть тела в течение двух вдохов и выдохов.
⠀
📍Переместите внимание на голень, икру, коленно.
Затем - верхняя часть бедра, сначала его наружная, потом внутренняя часть, левый бок.
⠀
📍Правая нога: мизинец, средний палец, большой палец, подъем, подошва пятка. Лодыжка, голень, икра, колено, верхняя часть бедра спереди, теперь сзади, правый бок.
⠀
Перемещайте своё внимание на каждую часть тела поочерёдно. И наблюдайте за ней на два вдоха-выдоха.

📍 Теперь сканируйте таз, бёдра, ягодицы, промежность.
Дальше – нижнюю часть спины, живот, верхнюю часть спины, грудь, перейдите к сердцу и обоим лёгкими. Потом обратите внимание на лопатки плечи.
⠀
📍Сосредоточьтесь одновременно на обеих руках и поочерёдно на каждой из них: кончики пальцев, каждый палец отдельно, ладонь, тыльная часть руки, запястье, предплечье, локоть, плечо, подмышка. И снова плечи
⠀
📍Внимание на шею, лицо, подбородок, губы, нос, щеки глаза, веки лоб, виски, уши, кожа головы и затылка.

⠀
Ещё раз ощутите тело как единое целое, потом сделайте тебе голубой вдох, медленно выдохните не откройте глаза

​​НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ УПРАВЛЯТЬ ВАМИ

несколько правил, которые помогут сохранить независимость

📌Надо
Каждый раз, когда слышите или произносите слово «надо», задайте себе вопрос:
«Кому это надо?».
Люди, стремящиеся управлять вами не хотят признавать , что желаемое нужно им.
Например, слова близких: «Тебе надо найти работу», часто означает: «Мне надо, чтобы ты прекратил сидеть у меня на шее и пошёл работать».

📌Не обещайте
Или прежде чем пообещать - хорошо подумайте.
Манипулятор будет подталкивать вас дать необдуманное обещание, а потом использовать вину что бы управлять вами.
Просто не обещайте, но если уж пообещали — выполните. Тогда в следующий раз вы начнете думать, прежде чем брать на себя какие то лишние обязательства.

📌Не просят — не лезь
Помогайте только тогда, когда попросят.
Даже если вы уверены, что помощь человеку нужна, узнайте, готов ли он принять её. Может быть у него совсем другие планы. Или для него проблемы не существует. А вы из за своих благих побуждений делаете только хуже.

📌Живите настоящим
Это не даст возможности манипулировать вашим прошлым или будущим.
Поэтому обращение «Раньше ты таким не был», легко блокируется фразой «Раньше было раньше».
А обещания чудесных перспектив, исчезнут после вашего вопроса: «Хорошо, это потом, а что сейчас вы предлагаете?».

📌Не привязывайтесь
Не важно что это: человек, предмет или занятие.
Любая привязанность ставит ваше душевное равновесие под угрозу. Из за этого вас легко шантажировать. Страх потери заставит делать то, что вы не хотите.

📌Прежде чем поставить конкретную цель, задайте себе вопрос: А что потом?
Если цель навязана вам кем-то, то после ее достижения наступит опустошение.
Например, в ответ на требование родителей: «Тебе надо получить высшее образование». Спросите: «А что потом?»
Быть риелтором, торговым консультантом или начинать свой бизнес можно и без высшего образования.

📌Не бывает поражений , есть только возможности
Используйте все, что с вами происходит, даже свои промахи, для развития и движения вперед.
Окружающие любят напоминать о неудачах или жаловаться, как все плохо. Так они легко влияют на ваше настроение, уверенность. Забирают вашу энергию.
Мир нейтрален: нет плохого или хорошего, есть только ваше отношение к тому, что происходит.

📌Не осуждайте, не критикуйте.
Принимайте людей и ситуации как есть.
Критика бесполезная трата сил. Она никому не нужна.
Если критика обрушивается на вас, переведите разговор в конструктивное русло:
«И что из этого следует?»,
«Как ты предлагаешь поменять эту ситуацию?»,
«Почему ты считаешь, что только твоя оценка ситуации правильная?»

📌Проверяйте информацию
Всегда и прежде чем передать её другим. Иначе люди перестанут доверять вам.
Если вам сообщили какую то новость, поинтересуйтесь, откуда она.
Иначе вы можете легко стать жертвой игр или манипуляций.


Придерживаясь этих простых правил, вы создадите щит от манипуляций.
Используйте все это с улыбкой...

Делайте сегодня все, что делаете, потому что вы так решили, а не потому что считаете, что "должны это делать". В этом случае ваши поступки станут формой дарения, а не самопожертвования.

​​​​МЫ УВЕРЕНЫ, ЧТО ЗНАЕМ СЕБЯ!
Но это не совсем так.
⠀
Мы считаем, что можем доверять своим ощущениям, и сами принимаем решения, что сначала думаем, потом делаем.
⠀
Ученые так не считают. Последние эксперименты доказали:
⠀
📍В настоящем мозг принимает решения раньше, чем мы это осознаём.
⠀
📍Наше прошлое, наши воспоминания — можно легко «отредактировать». И даже переписать.
И вообще, мы помним не реальную ситуацию, а своё последнее воспоминание о этом событии.
На этом основаны некоторые современные и эффективные методы психотерапии
⠀
📍Большинство наших представлений о будущем счастье или горе очень преувеличенны. Часто то, чего мы боимся, в жизни оказывается совсем не страшным.

📍То, что мы представляем, наш мозг воспринимает как реальные события, и посылает сигнал организму реагировать так, как будто это действительно с вами происходит.

​​Дело не в том, ЧТО вы чувствуете. Дело в том, как вы ОТНОСИТЕСЬ к своим переживаниям.
⠀
Фразу «Доктор, я понимаю, что это не нормально, но....» я слышу почти каждый день.
Если следовать логической цепочке, то мысль - «мое переживание не нормально», приведёт к выводу: «я не нормальная».
⠀
Для психически здорового человека, а в таких случаях в этом нет сомнений, психически больные люди, как раз, не осознают свою «ненормальность». В этом особенность психопатологи.
Итак, для психически здорового человека - мысль: Я психически болен/больна приведёт к действиям, направленным на уничтожение «нездоровья».
⠀
Человек начинает бороться с собой, со своим чувствами, реакциями.
Но, как можно заставать себя и свои организм перестать переживать то, что он должен переживать. Организм продолжает работать в привычном режиме. А то, что пугает остаётся. Невозможно уничтожить свои особенности, нормальные для данного организма реакции. Борьба с собой обречена на поражение.
⠀
Убеждение, в невозможности управлять собой, а значит в своей психической неполноценности нарастает. Последствия, к которым это может привести - пугают. Состояние ухудшается, присоединяются новые симптомы.
⠀
Не принимая себя, свои чувства и переживания, отвергая их - мы сами замыкаем вокруг себя кольцо невроза.
⠀
Путь излечения только один! ОСОЗНАТЬ свои чувства, особенности, симптомы, какими бы ужасными они не казались вам, и ПРИНЯТЬ их. Только после этого мы получаем возможность изменять и управлять тем, что нам не нравится в себе.

В последнее время в нашу Студию Здоровья ТЕО приходят люди с проблемой так называемого косого или скрученного таза, вызывающий различные дисфункции на разных участках организма , например :боль в пояснице,спине,шее , может вызвать сколиоз позвоночника, и провоцирует различные урологические и гинекологические нарушения. Обычно это требует длительного лечение у мануальных терапевтов или массажистов. В нашей студии специалист Кинезиолог решает проблему таза за один, два сеанса🔥Wats app для записи на прием.

8 777 527 98 00

Послеоперационные рубцы и швы💥,неважно какого срока давности, 💥требуют обязательной коррекции, так как образовывают спайки уходящие далеко и глубоко в организм от места операции или травмы. В следствие этого происходит нарушение питания внутренних органов. Например шов на животе может вызвать застойные явления в кишечнике, нарушение работы печени , поджелудочной железы и даже язву желудка.
С помощью кинезиомассажа эту проблему можно быстро решить. за один два сеанса , спайки исчезают.💥💥💥💥
Телефон для записи на приём 8 777 527 98 00